"Путь к себе": психология и мотивация

Для ведения дневника самопрограммирования понадобится любая тетрадь, блокнот или ежедневник. Заведите такой дневник с которым вам будет комфортно взаимодействовать. Утром когда вы только проснулись, постарайтесь не брать телефон, не включать телевизор, просто побудьте в тишине. А если вас с утра уже что-то беспокоит, какая-то ситуация не дает покоя, вас всё раздражает, тогда для начала выплесните свои эмоции на бумагу. Для этого возьмите чистый лист и напишите всё, что вас беспокоит. Почему у вас...

Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Во время сна восстанавливаются наши жизненные силы и энергия. У сна есть три основные функции: 1. Самое важное — это восстановление. 2. Формирование здорового обмена веществ. 3. Укрепление долговременной памяти. Сон включает в себя две фазы — медленную и быструю. Медленный сон помогает восстановиться физически, а быстрый сон — умственно. Чем опасен недостаток сна? 1. Ухудшение памяти, внимания. 2. Ослабление иммунитета. 3. Переедание. 4...

Что такое выгорание Выгорание - это состояние эмоционального, физического и психического истощения из-за чрезмерного и длительного стресса. Выгорание - это заболевание. В 2019 г Всемирная Организация Здравоохранения внесла его в официальный список. Выгорание имеет 3 стадии: 1. Эмоциональное истощение (потеря энергии, упадок сил, негативизм) 2. Деперсонализация (равнодушие, безразличие, циничное отношение к результатам) 3. Редукция профессионализма (низкая степень удовлетворенности собой как профессионала,...