Мне тут сказали, что посты мои не очень. Ну, вроде и не интересно, и совсем как-то просто, да и вообще, это для тех, кто ничего не знает о психологии. Сначала я жутко расстроилась, потому что услышала это от важного мне человека. Потом я подумала, что наверно посты и правда какие-то не такие, что пишу я плохо и вообще… А потом я вспомнила, что есть такая штука, как автоматические мысли- оценочные суждения, которые возникают в голове как первая реакция. Часто они не являются результатом размышлений, умозаключений, не обязательно опираются на доказательства, но обычно принимаются человеком за истину Тк я уже не первый день работаю, плюс прохожу личную терапию (это обязательное условие для психологов), то я отметила это достаточно быстро. В случае появления автоматических мыслей важно задать себе вопросы: ❗️ О чем я сейчас подумала? ❗️ Какие я могу привести доказательства, что моя мысль верна? ❗️ Что самое плохое может случиться? Что самое хорошее может случиться? Какой вариант самый реалистичный? ❗️ Какие последствия имеет моя убежденность? К чему приведёт изменение образа мышления? ❗️ Если бы мой близкий человек попал в такую же ситуацию, что бы я ему посоветовала? Подумав над этими вопросами, я поняла, что собственно, все не так. Интересны ли мои посты? Да, думаю да. Они простые? Да, но я этого и хотела, у меня ведь даже в описании канала стоит “Просто о сложном”. Я могу писать сложные, научные тексты, но зачем, если их будут понимать или узкие специалисты или очень ограниченный круг клиентов? Моя то цель совсем в другом- рассказать так, чтобы любой человек мог понять, что такое “эта ваша психология” и применить навыки самопомощи до обращения к специалисту. Помогающие ли мои посты? Да, мне пишут об этом, спрашивают мнение, публикуют в СМИ. Это посты для тех, кто почти никогда не соприкасался с психологией или знаком с ней на бытовом уровне? Ну да, я для этих людей и пишу. Вывод: Когда вам скажут то, что вы не очень-то рассчитывали услышать и вы начнете слишком много думать об этом- задайте себе эти 5 простых вопросов. Если вы будете замечать ваши автоматические мысли и проводить такие маленькие беседы с собой- поверьте, вам будет намного проще отследить свои убеждения и соотнести их с реальностью. А какие автоматические мысли есть у вас? Пишите в комментариях, обсудим!
1 год назад
