Алексей Бордунов

Страх изменений в жизни Развитие есть всегда, мы не можем не развиваться. При этом развитие предполагает изменение, которое всегда связано с выбором: меняться или нет, жениться или нет, разводиться или потерпеть. Любой выбор связан с тревожностью, мы напрягаемся, когда тревожимся. И вот тут неожиданная уловка психики - мы начинаем бояться этого напряжения, мы начинаем бояться тревожность и стремимся сделать так, чтобы выбора не было в нашей жизни. Нам просто нужно как-то соорганизовать свою жизнь так, чтобы сократить количество важных выборов. Как сократить количество выборов в отношениях: 1) Сделаться покорным/ой своему партнеру, чтобы не доводить до конфликтов (ведь череда конфликтов поставит перед выбором: что делать дальше). 2). Подавить своего партнера, чтобы он стал покорным. 3) Взаимно устраниться из отношений. Вроде бы живем вместе, но спим отдельно, эмоции ограничили, как коллеги на работе. Все эти варианты приводят к потере «жизни» в отношениях и к страданиям. Проблема не в необходимости выбора и связанной с ним тревожностью, проблема в страхе перед этой тревожностью. Мы хотим, чтобы этой тревожности не было, но в попытках убрать ее, мы убираем «жизнь». Единственный путь работы со страхом - посмотреть на него и сказать ему: «Привет. Кто ты?». Мы не можем перестать развиваться и совершать выбор, а выбор всегда будет сопровождаться страхами и тревожностью. Но мы можем поменять свое отношение к тревожности, мы можем начать воспринимать ее как помощника, а не как врага.

Обращаться или нет к психологу Когда человек первый раз обращается к психологу? В 80% случаев, когда стало плохо, когда не получается справиться самому с ситуацией. Обычно такую ситуацию можно назвать кризисной, когда проблема копилась, «созревала» и вышла в точку, в которой она стала для человека критической. Ожидание у человека при этом связаны с возращением в точку, когда было «хорошо», как раньше. Даже, если на словах декларируется желание изменения жизни, в большинстве своем, человек представляет себе прошлые состояния, в которых проблема не была явно обозначена. Но в силу того, что проблема стала уже критической, ее решения почти всегда лежит в изменении «картины мира» человека, и по сути, всей его жизни. Результатами терапии в этом случае могут быть: разводы, потеря работы, переезды, смена круга общения, вкусовых пристрастий и другие серьезные изменения в жизни. В этом, конечно, есть своя красота: бах, и поменялась жизнь, но можно ли как-то по другому? У Клайва Льюиса, автора «Хроник Нарнии», есть выражение: «Бог обращается к человеку шепотом любви, а если он не услышан — то голосом совести. Если человек не слышит голоса совести — то Бог обращается через рупор страданий». Вот можно ли не доводить до «рупора страданий»? Мне кажется поколение сегодняшних 20-30 летних как раз более эффективно используют психологию и психологов, не только как инструмент решения накопившихся проблем, но и как профилактику. Они чаще обращаются к психологам, чем старшее поколение, они воспринимают психологов, скорее, как ресурс для более успешной и счастливой жизни. Простите за это сравнение, но это как посещение стоматологов: можно прийти тогда, когда сильная боль или флюс, а можно регулярно, время от времени, даже, если ничего не беспокоит. Уместны ли профилактические посещения психологов, даже, если ничего «ужасного» не происходит? Может быть, с целью понять, разобраться или поделиться, «слить», или что-то еще. Как вы думаете?

Кризисы как волшебная возможность Одна из самых интересных тем в психологии для меня - это кризисы. Я имею в виду те точки в жизни, после которых жизнь полностью меняется. Меняются люди вокруг, деятельность и увлечения и мы меняемся сами. Часто это болезненное и пугающее время. Мы уже не можем «как раньше», а как по новому еще не понимаем и не видим. Во взрослой жизни здесь чаще возникают следующие ситуации: потеря работы (нет работы, хочу уйти), развод (уход супруга/и, хочу развестись), серьезная болезнь, смерть близких, потеря смысла и ценности жизни. Часто эти ситуации комбинируются друг с другом и на человека «все наваливается сразу». Это как раз те точки, в которых люди чаще всего обращаются к экстрасенсам, психологам, священникам и к другим специалистам. Самая большая сложность этих периодов, что новой жизни еще нет, она пока не сформирована, а из старой жизни человек как будто выталкивается. И на какое-то время мы можем зависнуть в каком-то безвременья, точке, в которой нет выбора. И, если вы там оказались, самое мудрое, что можно сделать - остаться в этой точке. Стать свидетелем и наблюдать, как постепенно появляется что-то новое, как мир начинает создаваться под вас нового. Он как в фильме «Матрица» начинает под вас переписываться. Когда людям удается осознанно переживать ситуации кризиса, они вспоминают этот период потом как волшебный. Волшебства вам.

Хочу быть счастливым «Жизнь прожить - не поле перейти». Немного смешная и странная пословица про то, что не такая уж и простая эта штука -жизнь. Если посмотреть на жизнь человека, то можно увидеть неравномерную траекторию движения, то ускорение, то замедление. В человеке заложена потребность в развитии, и хочет он или нет, он все равно будет двигаться вперед. И саму необходимость такого развития мы изменить не можем, но точно можем выбрать как нам двигаться по этому пути. Это метафорическое «поле» можно переходить легко и играючи, смеясь и лучась здоровьем, а можно с трудом и скрипом, толкая перед собой воображаемый камень. Очевидно, что большинство из нас стремится к состоянию счастья, нам знакомо это чувство и мы хотим, чтобы оно возникало почаще. Как это сделать? Один из самых понятных способов - посмотреть на тех, кто, как нам кажется счастлив. «Вот они - улыбаются, красивые, успешные, сексуальные, к ним льются деньги рекой, у них много поклонников, прекрасная семья, у них на все хватает время. Я так же хочу!» Вы же уже чувствуете ловушку в этом примере? Стремясь найти внутреннее счастье, наше внимание уходит вслед за внешними проявлениями. Это поразительно, что мы так много времени обращены во внешний мир (большинство из нас), а не во внутренний. Хотя счастье и полнота внутри. Нам сложно долго заглядывать внутрь, быть зрителем по отношению к себе, мы либо не знаем как, либо засыпаем. Спать не страшно, а внутрь заглядывать страшно, там же не только счастье, там и стыд, и тревожность, и тоска, и страх, конечно. Но, как говорят индуисты и буддисты: просветление неизбежно, а это значит, что на очередном переходе по «полю», мы все равно будем вынуждены начать заглядывать внутрь как можно чаще, так что нет повода для волнений. А, если вы уже в этой точке, то вот вам небольшое развлекательное упражнение про счастье. Вспомните ситуацию, в которой вы на 100% были счастливы. Останьтесь в ней немного, обратите внимание на место, в котором вы, что вас окружает. Почувствуйте запахи, услышьте звуки. Обратите внимание, что вы чувствуете в теле, где в теле вы «чувствуете счастье». Побудьте там столько, сколько нужно. Когда будете готовы - добро пожаловать во внешний мир. А теперь попробуйте это состояние сохранить как можно дольше, несмотря ни на что.