Психолоджус

Чтобы загадать действительно то, что сделает вас счастливее и украсит вашу реальность, важно откалибровать поставленные цели с учетом ваших истинных желаний. Первоочередно надо прислушаться к себе, своим потребностям, интересам и стремлениям. Это поможет конкретнее сформулировать, что же именно вам не хватает больше всего, в каком виде вы хотите это получить и как скоро. В психологии существует несколько техник, которые следует применять для распознавания своих истинных и возможно потаенных желаний (читайте в статье “Как определить свои истинные желания и цели? — 5 психологических техник”)...

Возможно вы сталкивались с ситуацией, когда достигнутые цели не приносят удовлетворения, а осуществившиеся желания не так радуют, как вы ожидали. Это может вызвать растерянность и непонимание, к чему стремиться. Вследствие чего вы задаетесь вопросом, стоит ли вообще строить новые планы, прикладывать силы для их воплощения, если они не принесут достаточный выброс дофамина, чтобы почувствовать себя счастливым. Дело может быть в том, что мы не всегда понимаем свои истинные желания. В первую очередь...

В мире, где каждый день проходит на высокой скорости, мы часто забываем о том, что такое жить "здесь и сейчас". Наше внимание разрывается между дедлайнами, уведомлениями смартфона и бесконечным потоком мыслей. Мы планируем будущее, прокручиваем прошлое, но упускаем главное — настоящий момент. Майндфулнес, или осознанность, — это практика, которая учит нас присутствовать в настоящем моменте и обращать внимание на то, что происходит здесь и сейчас, не отвлекаясь на беспокойства о будущем или сожаления о прошлом...

Майндфулнес (осознанность) — это практика, направленная на развитие способности полностью присутствовать в текущем моменте, осознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения без критики или попыток их изменить. Этот подход помогает снизить стресс, улучшить концентрацию и развить эмоциональную устойчивость. Следующие вопросы помогут понять уровень вашей осознанности в повседневной жизни. При ответе на вопросы считайте количество ответов “Да”. Как интерпретировать результаты: Итак, что же теперь делать...