Психолог•Виктория Гура

ТРЕВОГА ПОМОЩЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС Добрый вечер, Дорогие Тревога может быть двух видов: здоровая и невротическая. Невротическая тревога необъективна по отношению к угрозе. Она может быть постоянной. С ней стоит идти к специалисту. На здоровой тревоге остановимся подробнее. Она возникает в условиях небольшой опасности, сложного выбора или при ограниченности ресурсов. В это время много мыслей о будущем. Как дальше, как может быть, где взять и т.д. Состояние здоровой тревоги абсолютно нормально и помогает нам предупреждать сложности. Иногда же выносить её сложно. Поэтому есть разные упражнения для её регуляции. ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС Я.. Это моё любимое упражнение, которым я и сама регулярно пользуюсь. Так как тревогу вызывают беспокойные мысли о будущем, здесь нужно сосредоточиться максимально на настоящем моменте. Это на самом деле сложно, но оно того стоит. # Неподготовившийся ученик ждёт, пока учитель выберет кого вызвать к доске. Ситуация максимально располагающая к тревоге. Здесь есть всё беспокойное о будущем от следующих секунд до мыслей о работе уборщиком. Что делать? Возвращаться в сейчас. Сейчас меня ещё НЕ спросили, сейчас Я сижу за партой, я чувствую руками парту и всё, что угодно, что с вами СЕЙЧАС. Что должно произойти? Возвращение в настоящие и сосредоточение на том, что происходит СЕЙЧАС, а не: будет когда-то потом, поможет понять, что сейчас действительно не катастрофа. Бонусом не волнуясь сильно в настоящем проще увидеть решение проблемы😌 Ментального здоровья 💛