Найти в Дзене
"Вижу цель, не вижу препятствий" Этой фразой можно описать мой стиль жизни, я б так сказала.
В предвкушении Нового года, я знаю, что большинство людей подводят итоги прошедшего года и ставят цели на новый год. Делают различные практики, пишут различные списки и мне нравится такой подход к жизни. Но у меня совсем всё по-другому 🤷‍♀️ Я пробовала писать списки целей, различные тексты, но как только написала, тут же и забыла вообще куда положила все свои бумаги) И в течение года я вообще не знаю где они лежат, мне попросту даже не интересно смотреть. Были моменты, когда я писала список целей из 50-100 пунктов, проходя различные трененги и выполняя задания...
1 год назад
Осознанность Задумывались ли вы когда-нибудь, как это- жить осознанно?
Многое, что мы делаем в течение дня, недели, месяцев, мы делаем на автомате. Замечали такое: Проснулись утром, встали, пошли готовить завтрак или же при первом пробуждение берём в руки телефон, не важно что, но идём и делаем что-то. Когда в это время мозг ещё может спать, а руки делают. И вы только представьте, сколько за день мы всего делаем просто на автомате, вообще не осознавая иногда даже не понимая, а когда я это успел сделать? И так у нас проходит целая жизнь. Мы мало чего замечаем в ней, мало что осознаём...
1 год назад
Самооценка
Сегодня хочу поговорить с вами самооценки. В течение жизни человек регулярно получает оценку своей личности со стороны окружающих людей. Обсуждению подлежат и внешность, и слова, и поступки. При этом мы и сами имеем о себе мнение, в соответствии с которым действуем в социуме. Самооценка - это уровень понимания человеком самого себя, своих положительных и отрицательных качеств, оценивание своей личности. Самовосприятие неразрывно связано со степенью любви к себе. Чем сильнее человек любит себя, тем адекватнее и выше его самооценка...
1 год назад
Негативные установки Что такое установка?
Так называют программу поведения, которая заложена у человека в подсознании. При этом человек не осознает этот факт или прослеживает тенденцию уже после совершения поступков. Установки формируются в зависимости от того, что мы видим чаще всего. При этом задействована не только самооценка, но и оценка окружающих людей. Это некий набор убеждений, через этот набор убеждений человек воспринимает себя и свой мир. Установки влияют на наше поведение, на мысли, даже на чувства – смело можно сказать, что они определяют нашу жизнь...
1 год назад
Спектр эмоций и Дневник осознанности Как это может быть связано?
Спектр эмоций и Дневник осознанности Как это может быть связано? Очень часто, я слышу от людей, что они не понимают, что чувствуют, какие эмоции испытывают, из-за этого не решаются проблемы и задачи, находятся на одной точке кипения и не видят выхода. Не буду лукавить, так было и со мной. Приходя на консультацию к своему психологу, я очень часто слышу повторяющиеся вопросы: -Что ты сейчас чувствуешь? -Какие эмоции испытываешь? Мой ответ всегда не точный, затуманенный. Заканчивая нашу консультацию, я ухожу домой я целым списком домашних заданий, одно из них, вести запись своих мыслей, вести дневник...
1 год назад
Поговорим про отношения?
Отношения между мужчиной и женщиной: крепкий брак, здоровая семья и куча детишек. Многие свои идеальные отношения представляют именно так. Когда мы вступаем в отношения, мы очень часто и порой очень надолго забываем про себя. Кто мы, что мы и для чего мы пришли в этот мир. И это подтвердят многие. Мы живём только своим партнёром. Но проходит несколько лет, а ваш партнёр начинает про вас забывать и вспоминает про себя, но вы ещё остаётесь в нём, и думаете какой же он эгоист, совсем про меня не думает? И начинаются ссоры, недопонимания, болезненный разрыв отношений. И травма на всю оставшуюся жизнь...
1 год назад
Лайфхак по ресурсности ✅ Самые эффективные и простые способы добавить себе сил, энергии, удовольствия и хорошего настроения ☀️ 1. Принять ванну с аромамаслами. 2. Принять контрастный душ. 3. Посетить спортзал: йогу, танцы, групповые занятия. 4. Сходить в бассейн, сауну, баню. 5. Подарить себе Спа, массаж. 6. Порадовать себя прогулкой в лесу, покататься на лыжах, горках, коньках зимой. 7. Попробовать порисовать, повязать, заняться творчеством, можно купить картину по номерам. 8. Посетить катиную галерею, различные выставки. 9. Почитать книгу. 10. Побыть в тишине. 11. Поиграть с домашним животным. 12. Послушать любимую музыку. 13. Выспаться. 14. Подарить себе подарок. 15. Заняться любимым делом. Самое главное - подарите себе положительные эмоции, это важнее всего🙏 Чем сегодня себя будете наполнять?🔥t.me/...psy
1 год назад
Эмоции – это не просто чувства.
Это чувства, связанные со стремлением действовать определенным образом. Это врожденные, специализированные психические состояния, необходимые, чтобы ориентироваться в повторяющихся ситуациях нашей жизни. Эмоции не только в голове- они живут и в теле. Часто люди говорят, что у них сейчас выпрыгнет сердце, им тяжело дышать, нервничают и не могут сидеть спокойно. Люди, страдающие депрессией, теряют аппетит, не могут спать. Наше тело и мозг постоянно взаимодействуют друг с другом, и сообщения, посылаемые телом, могут усиливать или подавлять эмоции...
1 год назад
"В напряжённые времена легче увидеть свои стороны". Сегодня услышала эту фразу и она меня прям в чувства привела🔥 Сейчас у нас как раз и есть "напряжённые времена". Военные действия, отключение от всего мира, скачек цен, закрытие инстаграм и т.д. Многие люди не понимают, что делать, не понимают, что делать со своим состоянием, более того, не понимают, что сейчас абсолютно у всех поднимаются родовые сценарии, и каждый свою реальность создаёт сам, для прожития определенного опыта, для роста. Многие откладывали разные действия на "потом", откладывали в том числе и работу над собой на "потом", себя вообще на "потом". Сегодняшняя ситуация же показывает наши "слабые стороны". Где-то мы что-то не успели сделать, где-то что-то проработать, где-то не были вообще подготовлены к сегодняшнему дню, где-то нам нужно обратить внимание в себя, а мы не обращали, проработать свои качества. Но это не означает, что мы мыслим в негативном ключе. Сейчас самое время обратить внимание на себя и начать жить "по-другому, по новому", строить новые стратегии, новые нейронные связи, которые нас усиливают. Стать гибче, стать увереннее в себе, идти к своим целям и мечтам🔥 Выход из зоны комфорта не очень приятная штука, но очень эффективная для роста🔥 Самое время расти и развиваться🔥🔥🔥 Кто готов работать над собой, может мне написать в личные сообщения и мы выберем время для консультации❤️
1 год назад
Наши границы нарушают, но...
Понимаете ли Вы сами свою зону комфорта? Личные границы - это наша зона комфорта, а так же зона нашей ответственности Она формируется в детстве. Родители, которые не дают "свободу выбора и слова" своему ребёнку, ломают им их границы. Важно понимать, что ребёнку можно показать "путь и преграды на этом пути", но "выбор" он должен делать сам, по какому пути ему лучше пойти. Если вам этот путь не нравится, вы не можете своё мнение навязать ребёнку, точнее вы можете, но лучше этого не делать. Ребёнок, несмотря на то, что он ещё ребёнок - это личность, это человек, вы его родили, но за него проживать его жизнь не нужно...
1 год назад
Почему мы выбираем себе партнёров, которые обижают нас и не ценят?
Тем самым испытывая эмоциональные качели. Клиент приходит на консультацию к психологу с запросом:"я так его любила, всё для него делала, детей родила, души не чаяла". А он бросил меня, ушёл к другой... Почему он так со мной? Очень частая история и очень болезненная для женщин. Почему так происходит? Ты всё для него! А он тебя не ценит, не понимает, может изменить, может уйти, может обижать тебя, оскорблять... Партнёр - это наше зеркало, он транслирует нам нас же. Как бы грубо сейчас это не звучало, но это так. Мы к себе притягиваем людей, которые подсвечивают наши травмы и их нужно проработать...
1 год назад
Фраза, которая чётко описывает, что такое "сепарация". Мы состоим из 50% мама и 50% папы. Наши родители состоят из своих родителей. Когда мы приходим в этот мир, нашим главным центром внимания становятся родители. То, как они себя ведут, как они себя преподносят, какие слова нам говорят, какие установки нам транслируют, то как они общаются с окружающим миром, как порой сливают нам свои эмоции. Из всего из этого формируется наша психика, наши сценарии/модели поведения. Вырастая, мы совершаем какое-либо действие на основе всего того чему научили нас родители, или же чему мы сами от них научились и взяли себе. Мы не только совершаем действия, но мы и живём по родительским сценариям, притягиваем в свою жизнь людей, партнёров с которыми допроживаем детский сценарий. От партнёров мы пытаемся дополучить ту любовь, которую нам не додали родители, от окружающих пытаемся научиться новым сценарием поведения. Окружение и партнёр транслирует нам наши травмы и подавленные эмоции. Своим детям не даём той любви, которую хотели сами получить в детстве, тем самым конкурируем с ребёнком. Конкурирует ваш внутренний ребёнок и ваш настоящий ребёнок. Мы строим свою жизнь на основе той информации, тех реакциях, тех чувств и эмоций, которые получили в детстве. При этом наша эмоциональная связь с родителями остаётся на том уровне, который был в детстве. Очень часто мы пытаемся, что-то доказать своим родителям, получить любым способом похвалу и любовь, поддержку, доказать и показать, что мы другие, не такие как они нас видят. И наоборот пытаемся быть самыми лучшими и хорошими, но пытаемся быть хорошими для других людей, а корень того, чтобы быть хорошим для других, кроется в детстве. Подсознательно мы показываем и доказываем своим родителям то, что хотели показать в детстве, но не смогли. Что же такое сепарация? Сепарация - это когда мы себя обнаруживаем целостными и отдельными. Нам не нужно с кем-то сливаться или растворяться в ком-то по жизни, мы себя обнаруживаем со своими эмоциями, на которые имеем право, со своими ценностями, на которые имеем право, со своими потребностями и желаниями, на которые имеем право. Которые можем удовлетворить сами. Не спрашивая у кого-то разрешение или одобрение. Мы живём не по ценностям родителей, а по своим ценностям. Это когда родители имеют право быть такими какими они хотят, а я такой, какой хочу я быть. Для чего нужна сепарация? Чтобы не быть тем, кем тебя сделали, быть тем, кем ты хочешь быть на самом деле. Но в эмоциональном слиянии с родителями очень сложно понять, кто ты есть на самом деле. Чего ты хочешь на самом? Какие у тебя желания и потребности? Все действия, в жизни, мы совершаем, чтобы доказать что-то родителям или чтобы опровергнуть. Эмоциональная сцепка, эмоциональное слияние. Которое влияет на наше саморазвитие, на наши финансы, на наши отношения, сложности в сексуальной жизни, на проекцию, которую мы накладываем на своих детей. Подумайте, насколько ровно и чётко вы можете говорить или рассказывать о чём-то своим родителям и остальному окружению?
1 год назад