Продолжаем изучать скрытые стратегии избегания. Напоминаем, что все эти стратегии поддерживают социофобию и не дают человеку вырваться из оков тревоги. Чрезмерная компенсация воспринимаемых недостатков. Это когда вы дополнительно работаете над тем, чтобы ваши страхи не стали реальностью. К примеру, если вы боитесь выставит себя дураком во время выступления, вы можете потратить несколько дней на то, чтобы запомнить, что и как будете говорить и репетируя свое выступление. Если вы боитесь неформальных бесед, вы можете часами готовить темы для разговора и репетировать, о чем вы будете говорить. Если вы боитесь выглядеть непривлекательным, вы можете прилагать чрезмерные усилия, делая прическу, выбирая одежду или накачивая мышцы в спортзале. Во многих случаях с подобными ситуациями можно справиться с помощью меньших усилий, отдавая время и энергию для других дел. Чрезмерные проверки и поиск одобрения. Это когда вы проводите слишком много времени, пытаясь выяснить, воспринимают ли вас окружающие позитивно. Мы все время от времени проверяем себя (к примеру, сморим в зеркало на вечеринке, спрашиваем коллегу, понравилось ли ей выступление). Однако если вы склонны спрашивать об этом слишком часто, от этой привычки, скорее всего, стоит избавиться. Ключ в умеренности. Проверки время от времени полезны, но постоянный поиск одобрения и признания своих действий – это как обращаться к доктору каждый раз, когда у вас возникнут какие-то необычные ощущения. Если вы вовсе не будете ходить к врачу, у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, которые можно было заметить или предотвратить на ранней стадии. Но если вы начнете ходить к врачу по несколько раз в неделю по поводу любой боли или неприятных ощущений в спине, доктор очень скоро перестанет воспринимать ваши жалобы всерьез. Подобное может произойти если вы постоянно ищете одобрения, и вы получите как раз такой эффект, которого старались избежать – негативный ответ от окружающих.
2 года назад
