"ПСИХОЛОГ ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ" Рыскинд Анастасия

Ревность в отношениях может стать серьезной проблемой, которая приводит к конфликтам и разрыву отношений. Из-за чего возникает ревность Чувство ревности может возникнуть по многим причинам, таким как низкая самооценка, страх потери партнера, предыдущие негативные опыты, неуверенность в отношениях и другие факторы. Как проявляется ревность Ревность может проявляться в виде обвинений, контроля, недоверия, навязчивых мыслей и поведения, таких как частые проверки и сообщения. Что делать когда ревность...

Сейчас многие из нас вынуждены принимать трудные решения, и многим из нас важно снизить градус тревожности! Я подготовила для вас технику из когнитивно-поведенческой терапии, которая поможет справиться как с ситуативной тревогой так и с тревогой о будущем. Техника работы с тревожными мыслями 5. 💆‍♀️ Запишите в правую колонку альтернативный, приносящий вам меньше тревоги и больше пользы ответ на каждую мысль, которую записали ранее. 6. 💆‍♀️ Теперь снова измерьте уровень веры в мысль из правой колонки, и запишите результат рядом с первой цифрой...

Гори, но не сгорай 🔥 Эмоциональное выгорание, это очень опасная штука! Подкрадывается незаметно, последствия несет разрушительные.  В прошлой статье https://www.b17.ru/article/414475/ я писала о влиянии дистресса на организм и поведение человека. Если совсем коротко, то: ❗❤ Делюсь с вами главными правилами самоподдержки в ситуации эмоционального выгорания: - первое, что вы должны сделать, это исключить всё, что пожирает ваш ресурс. Это должны быть те занятия, задачи и/или люди, контакт с которыми вы можете прервать, закончить или максимально ограничить до своего восстановления...

АНТИ-ЦЕЛИ И ИТОГИ ГОДА💣🔥 Как будто бы какой-то массовой и в чем-то даже истеричной, стала привычка ставить перед собой цели на год, а потом так же массово и истерично подводить итоги😱🤢 Чаще всего это оставляет налёт разочарования в себе, грусти, сниженного настроения и самооценки😣 Сталкиваясь с этими чувствами мы зачастую попадаем в ловушку внутреннего критика, который сначала даёт нам пинков за НЕвыполнение поставленных целей, а потом заставляет строить новые, не реалистичные планы. ТАК РАБОТАЕТ...