"Психолог рядом"

Тревога — это как надоедливый сосед, который стучит в дверь без предупреждения, приносит плохие новости и отказывается уходить. Но что, если попробовать не прогонять его, а… рассмешить? Разберём методы борьбы с тревогой — с юмором и практическими советами. Тревога — это древний механизм выживания. Когда-то он помогал нашим предкам убегать от саблезубых тигров. Сегодня же он активируется из‑за дедлайнов, соцсетей и мыслей вроде «А вдруг я забыл выключить утюг?». Мозг путает «опасность» с «неопределённостью»,...

Осознанность — это способность полностью присутствовать в текущем моменте, контролировать своё внимание и воспринимать действительность без поспешных оценок. Это состояние позволяет нам проживать каждую минуту жизни осознанно, не позволяя мыслям уносить нас в прошлое или будущее. Медитативные практики помогают успокоить ум и развить осознанность. Существует несколько основных направлений: Дыхательные практики — мощный инструмент управления состоянием сознания: 1. Осознанное дыхание: 2. Сканирование тела: 3...

Умение говорить «нет» — это не просто речевой акт, а важный навык, определяющий качество нашей жизни. Многие из нас испытывают дискомфорт при отказе, но именно эта способность помогает сохранять баланс между личными интересами и требованиями окружающих. Основные причины страха перед отказом: Негативные последствия включают: Рабочая ситуация: Мария работает менеджером в крупной компании. Коллеги постоянно просят её помочь с их проектами, что приводит к переработкам и стрессу. Научившись вежливо отказывать,...

В современном мире, полном суеты и бесконечных дел, мы часто забываем о том, что настоящее счастье кроется в простых вещах. Умение замечать и ценить маленькие радости делает нашу жизнь более полной и гармоничной. Осознанность — ключ к пониманию красоты повседневности. Когда мы учимся присутствовать в настоящем моменте, каждый день наполняется новыми красками и ощущениями. Простая чашка кофе утром, солнечный луч на стене или улыбка прохожего — всё это становится частью нашей личной коллекции счастья...

Стресс и тревога стали нашими постоянными спутниками. Мы переживаем о прошлом, беспокоимся о будущем и забываем жить настоящим. Но постоянная тревожность не только портит настроение, но и негативно влияет на здоровье, подрывает иммунитет и мешает наслаждаться жизнью. 1. Время для беспокойства 2. Практика осознанности 3...