Анастасия Бовтунова | Психолог

Что такое тревожность Попытки просчитать все возможные варианты наперед и подобрать для них наиболее оптимальные, как кажется, стратегии — это не про предусмотрительность, а просто тревожность 🥵 Тревога проявляет себя в виде переживаний и опасений за те события, которые еще не наступили и могут даже не наступить. Часто тревожность (как склонность испытывать тревогу) формируется еще в детском возрасте. Это может быть связано с высокими требованиями и отсутствием шанса на ошибку, гиперконтролем или тревожностью родителей. Если ты замечаешь у себя тревожность, сейчас — самое время научиться ее контролировать и стать сильнее, чем она 🙏 Психолог, запись на консультацию — t.me/...ova

Как меньше тревожиться Единственный универсальный способ борьбы с тревогой — работа с убеждениями и автоматическими мыслями. Нужно понять, какие мысли возникают в моменты тревоги. В идеале записывать их максимально точно. Что делать с записями? Выделять ключевые, повторяющиеся, мысли и пытаться их оспорить, а после — формулировать новые убеждения, которые будут полезны в момент тревоги. Важно! Нужно пытаться оспорить мысли в момент тревоги или сразу после. На первых порах делать это нужно в максимально спокойном состоянии или под присмотром психолога 🕊️ Практикующий психолог @psychologist_bovtunova, запись на консультацию в телеграм t.me/...ova