Психология отношений

#БезопасныйСпециалист — это не просто слова. Настоящая психологическая помощь начинается с качественного образования— диплом + регулярные курсы. Это гарантия, что специалист работает по проверенным методам.

26.03 до 18:00 Ассоциативные карты!!!💬 Что для вас сейчас актуально и о чем может подсказать вам ваше бессознательное? Выберите карту от 1 до 50. Напишите в комментариях и я пришлю вам вашу карту. 👍 И вот вам наводящие вопросы для работы с картой: 🖱кто и что изображено на карте? 🖱зачем все эти герои оказались вместе? Что их связывает друг с другом? Чем они отличаются друг от друга? 🖱в какой момент мы их застаем? Какое мгновение их истории остановлен на карте? 🖱что было до этого мгновения? 🖱 как станут развиваться события дальше? К чему это приведет? 🖱чему эта история может вас научить? Или о чем может подсказать? Путь к себе | Психология

Почему важно любить свой город?🌆 Сегодня хочу поговорить о том, как важно любить место, в котором вы живёте. Мы проводим в своём городе большую часть жизни: здесь мы работаем, отдыхаем, строим отношения, радуемся и грустим. И то, как мы относимся к этому месту, напрямую влияет на наше эмоциональное состояние и качество жизни. 💫 Часто мы фокусируемся на недостатках: пробки, плохая погода, шум, недостаток инфраструктуры. Но если сместить фокус на то, что нам нравится, мы можем открыть для себя новые источники радости и вдохновения. 🌷 ❗️Почему важно любить свой город? 1. Эмоциональная привязанность создаёт чувство безопасности и стабильности. Когда мы любим своё место, мы чувствуем себя "дома", а это важно для нашего психологического комфорта. 2. Осознанность и благодарность за то, что у нас есть, помогают снизить уровень стресса и повысить удовлетворённость жизнью. 3. Любовь к месту мотивирует нас больше исследовать его, находить новые интересные локации и активности, что делает жизнь ярче. 4. Чувство принадлежности к сообществу укрепляет социальные связи, а это один из ключевых факторов счастья. 5. Позитивное отношение к своему городу помогает нам легче справляться с трудностями, ведь мы видим не только проблемы, но и возможности. 🔆Практическое упражнение: 5 причин, почему я люблю свой город Возьмите лист бумаги и напишите пять вещей, которые вам больше всего нравится в вашем городе. Это может быть что-то большое или маленькое, но важно, чтобы это вызывало у вас положительные эмоции. Вот мой пример: Краснодар 1.Люблю набережную и рядом два парка 2.Обожаю смотреть из окна на реку «Кубань» 3.Есть вкусные рестораны, кафе куда мы любим ходить семьей 4.Два часа до моря и три часа до гор 5.Нравится жить в многоэтажном доме много соседей и можно найти людей по интересам. ✅Любить свой город — это не значит игнорировать его недостатки. Это значит находить в нём то, что делает вас счастливыми, и ценить это. Попробуйте сегодня посмотреть на своё место жительства с новой стороны, и, возможно, вы откроете для себя что-то удивительное! А какие пять или может одна причина любить свой город можете назвать вы? Делитесь в комментариях, это может вдохновить других!

Вот ещё одно упражнение которое мотивирует. Вы конкретно пишите в чем ваши цели на изменение. Слова для того чтоб начать выполнять упражнения "Сегодня я начинаю новый этап своей жизни" ! 🌟 📝 Новые убеждения: 🌄 Утренний ритуал: 👍 5 привычек, которые хочу развить: 🎨 Список любимых занятий: Путь к себе | Психология

Книга "Неожиданная остановка" Джона Стрелеки: ключевые идеи, которые меняют взгляд на жизнь Иногда одна книга может стать настоящим откровением, заставляющим переосмыслить всё, что мы знаем о жизни, выборе и времени. "Неожиданная остановка" Джона Стрелеки — именно такая книга. Это философская притча, которая напоминает: жизнь — это не гонка, а путешествие, где важно не только достичь цели, но и ценить каждый момент пути. Вот ключевые идеи и цитаты, которые я беру с собой: Главная мысль Жизнь — это путешествие, где важно не только достичь цели, но и ценить каждый момент пути. Иногда неожиданная остановка становится поворотным пунктом, который меняет всё. *"Иногда нужно остановиться, чтобы понять, куда ты идешь."* О выборе Каждый наш выбор определяет нашу судьбу. Даже самые незначительные решения могут иметь огромные последствия. *"Мы не выбираем дорогу, дорога выбирает нас. Но идти по ней или свернуть — решаем только мы."* О времени Время — это самый ценный ресурс, который нельзя вернуть. Не стоит тратить его на то, что не приносит радости или смысла. *"Часы тикают, но время не ждет. Оно просто уходит, оставляя нас наедине с нашими решениями."* О смысле жизни Смысл жизни не в том, чтобы достичь какой-то конечной точки, а в том, чтобы находить радость и осознанность в каждом дне. *"Смысл жизни не в том, чтобы дойти до конца, а в том, чтобы понять, зачем ты идешь."* О неожиданностях Жизнь полна неожиданностей, и именно они делают её интересной. Иногда то, что кажется неудачей, оказывается началом чего-то нового. *"Неожиданная остановка — это не конец пути, а начало новой дороги."* Итог: - Жизнь — это не гонка, а путешествие. - Важно быть внимательным к мелочам и ценить каждый момент. - Не бойтесь остановиться, чтобы переосмыслить свой путь. - Неожиданности — это возможности для роста и изменений. Эта книга напоминает, что иногда самое важное — это не то, куда мы идем, а то, как мы идем. И, возможно, именно неожиданная остановка станет тем моментом, который изменит всё. А какие книги заставляют вас задуматься о жизни? Делитесь в комментариях! 📖✨ Путь к себе | Психология

Проективный тест: Нарисуй себя в виде дерева. Этот тест для тех кто выполнил упражнения, поможет проверить свои изменения. Инструкция: 1. Возьмите лист бумаги и карандаш/ручку. 2. Нарисуйте себя в виде дерева. Не задумывайтесь над тем, как оно должно выглядеть, просто позвольте руке двигаться свободно. 3. Когда закончите, задайте себе следующие вопросы и ответьте на них письменно:    - Какое ты дерево?    - Где растет твоё дерево?    - Что окружает твоё дерево?    - Каково дереву расти в этом месте?    - Чего не хватает твоему дереву?    - В чем сила твоего дерева?    - Как всё это относится к тебе?    - Что нового ты узнал о себе? И после ответить на дополнительные вопросы : - какие изменения заметили? - в чем были трудности? - за что себя благодарны? Поделитесь своими открытиями в комментариях! 🌱 Путь к себе | Психология

Медитация

Самоценность: Сегодня мы проведем небольшую практику, направленную на самопознание и развитие. Начнем с того, что перечислим все свои навыки и таланты. Запиши их, ведь каждая способность – это часть твоей уникальной ценности. Теперь перейдем к рисованию. Нарисуй два портрета: 1. "Я реальный" – представь, каким ты видишь себя сейчас. 2. "Я идеальный" – изобрази тот образ, к которому стремишься. После завершения рисунков ответь на следующие вопросы: 1. Какой рисунок было сложнее рисовать? Почему? 2. Чем отличается "я идеальный" от "я реального"? 3. Что можно сделать, чтобы два образа соединились? Подведем итоги. Важно понимать, что твой текущий образ – это результат твоих усилий и опыта. Идеальный образ – это цель, к которой ты стремишься. Соединить их можно, работая над собой, развивая свои сильные стороны и устраняя слабые. Помни, что путь к самосовершенствованию начинается с принятия себя таким, какой ты есть сейчас. Путь к себе | Психология

Мероприятие в Краснодаре на эту неделю : Трансформационная игра «Мама» 🗓️Во вторник 18.03 📍в уютном пространстве «Зацепи Кофе», с 11:00 до 14:00, состоится игра «Мама». ✍🏻Если вам интересно присоединиться, пишите в личные сообщения. @Anastasia_psychologKrd 💰-1500 руб. мини-группу до 4 человек, чтобы каждый мог почувствовать себя комфортно. Эта встреча поможет многое понять, обрести чувство свободы и внутренней опоры. Приходите, чтобы открыть для себя новые грани. Завтрак с психологом «чашка осознанности» Темы встречи: «Работа с ресурсом» Через терапевтическую технику "Жила-была девочка, не похожая на меня" вы познакомитесь с частями своей личности и раскроете свой потенциал. Что вас ждет: - Тёплая атмосфера, душевная компания и общение. - Психологическая техника на ресурс - Поддержка психолога. - Новые знакомства. Формат: - Количество участников: от 1 до 10 человек. - 💰Стоимость одной встречи: 500 рублей. 🗓️Даты и время: 19 Марта, Среда с 11:00 до 13:00. 📍Место проведения: ТЦ "Галерея", Краснодар. ул. Володи Головатого, 313 фуд-корт «313 небо и еда» #Краснодар #психологкраснодар #Кудасходить #встречиКраснодар #мероприятиекраснодар

Ресурсы: поддержка изнутри и снаружи Жизнь полна вызовов, и каждому из нас периодически требуется поддержка. Но откуда её черпать? Ответ прост: ресурсы находятся вокруг нас и внутри нас. Давайте разберёмся, какие виды ресурсов существуют и как их использовать. Внутренние ресурсы Это те качества и способности, которые помогают вам справляться с трудностями самостоятельно. Например: - Эмоциональный интеллект: умение понимать и управлять своими эмоциями. - Творчество: способность находить нестандартные решения проблем. - Физическая выносливость: сила и энергия, необходимые для выполнения задач. - Самоуважение: вера в собственные силы и возможности. Внешние ресурсы Эти ресурсы приходят извне и помогают вам чувствовать поддержку и безопасность. Они включают: - Люди: друзья, семья, коллеги, наставники. - Место: уютный дом, любимый парк, спокойная обстановка. - Занятия: хобби, спорт, чтение книг, медитация. Упражнение: составление списка ресурсов Теперь давайте составим ваш личный список ресурсов. Возьмите лист бумаги и ручку, и начните записывать всё, что приходит на ум. Вот примерные категории: Ресурсные люди: - Кто всегда готов выслушать и поддержать? - С кем вы чувствуете себя уверенно и спокойно? - Кто вдохновляет вас на новые свершения? Ресурсные место - Где вы чувствуете себя наиболее комфортно и безопасно? - Какие места ассоциируются у вас с радостью и покоем? - Куда вы любите возвращаться снова и снова? Ресурсное занятия - Чем вы занимаетесь, когда хотите расслабиться и отвлечься? - Какие занятия приносят вам радость и удовлетворение? - Что помогает вам восстановить энергию и силы? Составив этот список, вы получите чёткое представление о том, где искать поддержку в трудные моменты. Используйте его как руководство, когда будете нуждаться в дополнительной энергии или мотивации. Помните, что ваши ресурсы всегда рядом, нужно лишь уметь их замечать и использовать. Путь к себе | Психология

Опубликовано фото

Как себе помочь: взращивание внутреннего баланса В жизни каждого из нас есть моменты, когда мы чувствуем себя подавленными, уставшими или просто потерянными. В такие периоды важно остановиться и прислушаться к своему внутреннему состоянию. Что я чувствую? Какие эмоции преобладают? Быть может, пришло время немного изменить подход к самому себе? Попробуйте уделять внимание тому, в каких состояниях вы пребываете большую часть времени. Возможно, вас часто одолевает тревога, стресс или апатия. Или же наоборот – радость и вдохновение. Важно осознавать эти моменты, чтобы научиться находить баланс между ними. Если негативные эмоции начинают доминировать, возможно, стоит уделить внимание восстановлению внутренней гармонии. Каждый из нас нуждается в поддержке, особенно от самого себя. Попробуйте развивать свою внутреннюю фигуру заботливого родителя. Это тот голос внутри, который говорит вам слова поддержки, утешения и одобрения. Вспомните, какие слова хотели бы слышать в детстве. Говорите их себе сейчас. Напоминайте себе, что вы достойны любви, заботы и уважения. Чаще хвалите себя за маленькие достижения. Даже если кажется, что ничего особенного не произошло, найдите повод сказать себе доброе слово. Ведь именно так мы учимся любить и принимать себя такими, какие мы есть. Не забывайте заботиться о своей детской части. Позвольте себе иногда быть смешным, веселиться и радоваться простым вещам. Вспомните, чем увлекались в детстве, и попробуйте снова заняться этим. Может быть, вы любили рисовать, танцевать или читать сказки? Дайте себе возможность вернуться в те счастливые моменты. Учитесь находить баланс между работой и отдыхом. Помните, что ваше здоровье и благополучие важнее любых дел. Позволяйте себе отдыхать, расслабляться и наслаждаться жизнью. Обратите внимание на свое окружение. Проводите больше времени с теми людьми, кто поддерживает вас, вдохновляет и помогает расти. Избегайте токсичных отношений, которые могут подрывать вашу уверенность в себе. Помните, что путь к счастью начинается с любви к себе. Уделяя внимание своим внутренним потребностям, вы сможете достичь гармонии и благополучия. Путь к себе | Психология