Конспекты психолога

Внутренние опоры В любых ситуациях стресса, тем более в нынешнее время неопределенности и нестабильности, многие столкнулись с личностным кризисом и неспособностью поддержать себя. У некоторых дали трещины внешние опоры: новая работа, смена постоянного места жительства, отъезд близких людей и, в общем, неопределенность положения дел в мире. Это привело к еще большему нарастанию напряжения и полярности с обыденной привычной жизнью. Опоры из вне действительно могут быть недолговечны и шатки, под внешним стрессом мы часто сами отказываемся от них, например, избегая общения с кем-то когда нам плохо, или переставая следовать привычным ритуалам. В таких случаях важно обратиться в свой внутренний мир и найти поддержку там. Внутренние опоры - достаточно популярный на сегодняшний день термин, но не совсем понятный, местами обобщенный. Но чем же они являются? Вкратце - это то, что помогает вам сохранять стабильность, то, что у вас нельзя отнять. Ваши навыки, черты характера, знания, вера, убеждения, опыт, способность любить, ваше тело и контакт с ним. Вы можете забыть об этом, обесценить некоторые опоры, воспринимая их как что-то тривиальное, но именно к ним стоит обращаться при потере внешней стабильности. И хорошо умеют переживать стресс люди, у которых не потерян контакт со своим внутренним Я. Человека, который хорошо себя знает, непросто сбить с толку. И если вы затрудняетесь назвать свои опоры, вспомните, что помогло вам пережить трудный период жизни. Может быть, ваша вера в светлое будущее, оптимизм, рвение или дисциплина. Развивайте, укрепляйте и цените это, выстраивайте новые. А найти опоры внутри себя можно, в первую очередь, через познание. Сформировать базовые представления о своем "Я", выстроить личные границы, быть в контакте с телом и научиться уважать собственное мнение. Ответьте себе на следующие вопросы: Какая/ой я? Как я забочусь о своем физическом, эмоциональном, финансовом комфорте? Что останется со мной при любых обстоятельствах? В виде каких образов и убеждений мои опоры? И помните, вам не на что опираться, если внутри постоянно находится критик, акцентируя внимание и гиперболизируя только отрицательные черты. Хвалите себя!