ПОЛЕЗНАЯ ПСИХОЛОГИЯ | Факты | Советы |

Стресс в различных сферах жизни может вызываться множеством причин. Давайте рассмотрим основные из них: Слишком большая нагрузка, нехватка времени, конфликты с коллегами или учебными товарищами. Некорректно построенная семейная система, конфликты с близкими людьми, непонимание и разногласия с партнером, проблемы с детьми. Финансовые трудности, нехватка денежных средств, задолженности, изматывающая работа и работа на нескольких местах. Хронические физиологические заболевания, недостаток отдыха и сна, плохое питание, вредные привычки и отсутствие физической активности...

11 месяцев назад

Как ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ❤️

Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется? 🔴 Навязчивое желание того, чтобы вас все любили 🔴 Чрезмерная зависимость от мнения окружающих 🔴 Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию Что Делать? 🟢 Достоинства и успехи Замечайте свои достижения, не зацикливайтесь на неудачах, хвалите себя. 🟢 Визуализация Психологическое упражнение направлено на достижение любви к себе...

11 месяцев назад

КАК РАЗВИТЬ ХАРИЗМУ? 🫣

Это не особый талант, а навыки мышления – скорость реакции, гибкость суждений, широкий кругозор, тренированная память, логика, свобода от стереотипов, шаблонов мышления и поведения. Сюда же относится и юмор. Умение остро пошутить или что–то подметить – это такая же интеллектуальная способность, а не врожденный дар. ✔️ Проактивная позиция Кого вы точно не найдете среди харизматичных личностей – так это жалующихся пессимистов, постоянно сетующих на неудачные обстоятельства. Тренируйте проактивную позицию, учитесь быть автором своей жизни...

11 месяцев назад

Как перестать думать о человеке ❤️‍🩹

Когда мы влюбляемся в человека, мы рисуем в голове идеальную картину будущего с ним. Мы думаем о нем постоянно, обсуждаем с друзьями, пишем сообщения и ждем ответа. Но, когда отношения распадаются и человек уходит из нашей жизни, остается лишь боль и депрессия. Мы привыкаем думать о нем постоянно, вспоминать минуты счастья, пытаемся понять, что пошло не так. Однако, постоянное ворошение прошлого только усиливает боль и препятствует движению вперед. Чтобы перестать думать о человеке, нужно осознать...

11 месяцев назад

Борьба с ЛЕНЬЮ 😎

Несколько способов, как побороть лень. 🔼 Ответьте четко и конкретно, зачем вам нужно это действие Это работает, например, в спорте, когда нужно заставить себя что-то делать и избавиться от лени. Например, «мне нужно заняться сейчас английским, чтобы сдать экзамен и полететь в туристическую поездку». Эту мотивацию можно всегда держать перед глазами и ограничить ее во времени, например, поставить цель «подготовиться к экзамену по английскому к определенному числу, чтобы полететь в туристическую поездку»...

11 месяцев назад

Просмотр плохих новостей разрушает наш мозг В эксперименте, посвященном воздействию ТВ и интернет-новостей на организм человека, приняли участие более 4,5 тысяч совершеннолетних граждан США. После апрельского теракта на Бостонском марафоне, в результате которого погибли три человека и 260 получили ранения, они более шести часов ежедневно следили за новостями, прежде всего в электронных СМИ. За зрителями наблюдали врачи под контролем аппаратуры - ЭКГ (кардиограммы), ЭЭГ (электроэнцефалограммы). И оказалось, что степень негативной психической нагрузки у многих читавших и смотревших новости была выше, чем у свидетелей трагедии. Фото- и видеоматериалы с места теракта шокировали, вызывали длительное беспокойство и страх. А в следующие несколько дней - посттравматический стресс, который проявлялся паническими атаками в транспорте, отсутствием аппетита, плохим сном, слабостью. Переходи в наш телеграмм канал, там еще больше полезных статей о психологии!

1 год назад

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЧАСТО СМОТРЕТЬ НОВОСТИ?

Вспомните, когда в последний раз информация из новостей помогала вам принять какое-то решение в жизни? Да, обсуждение негативных событий и политических новостей, кратковременно очень сплачивает людей. Это все равно, что обнаружение общего врага, у всех происходит кратковременный гормональный всплеск и возбуждение. Но в действительности, как информация о пожарах в другой части света, об ограблении банка, о падении самолета может повлиять на вашу жизнь сегодня? Когда происходит что-то действительно...

1 год назад

КАК ПЕРЕЖИТЬ ТРАГЕДИЮ?

Горе рано или поздно случается с каждым. Так устроена наша жизнь. Но у каждого человека горе - свое. Это может быть окончание отношений, утрата ценной вещи, смерть близкого человека, смерть домашнего питомца, переезд в другой город, потеря работы или статуса, серьезное заболевание или потеря части тела и многое другое. Горе - это когда, я безвозвратно потерял нечто очень ценное для себя. Когда мы теряем нечто очень важное, внутри у нас возникает настоящая буря из самых тяжелых и непереносимых чувств...

1 год назад

😊 5 ПРОДУКТОВ ПРОТИВ СТРЕССА (Часть 2)😊

1. Солодка (Лакрица) — помощь гормональной системе 1 стакан чая с корнем солодки поможет вам снять стресс. Солодка модулирует уровень гормона стресса — кортизола. С одной стороны, она поддерживает организм при гипофункции надпочечников, то есть когда кортизола слишком мало, а с другой – помогает снизить и нормализовать его количество при избытке. 2. Жирная рыба — подпитка для нервной системы Жирная рыба, такая как лосось, сардины и форель, содержит жирные кислоты омега-3, витамины группы В, магний и цинк – вещества, необходимые телу в стрессовых ситуациях. Жирные кислоты улучшают настроение, снижают воспалительные процессы и понижают тягу к сладкому...

1 год назад

❎ Наши установки восприятия мира

🔥Как устроены наши фильтры восприятия В большей степени мы – слышим, видим, чувствуем только то, что готовы слышать, видеть, чувствовать. Того, к чему мы в силу разных причин не готовы, для нас как будто нет. 🔥Эмоциональный фильтр. Как он работает хорошо отражают знакомые фразы: «Поддастся эмоциям» или, «Пойти на поводу у эмоции». Например, фильтруя события в плохом настроении наше восприятие находится в недовольстве - домочадцы раздражают, в магазине нагрубили, или в горячем споре под силой эмоций мы отказываемся воспринимать информацию оппонента...

1 год назад

😗 5 ПРОДУКТОВ ПРОТИВ СТРЕССА

❤️ Подготовили небольшой список продуктов, которые помогут снизить стресс. 1. Ягоды — сладко и полезно Малина, клубника, ежевика и черника – это оптимальный, наполненный клетчаткой и витаминами, десерт и перекус с низким содержанием калорий. Антиоксиданты в ягодах помогают предотвратить старение, вызываемое хроническим стрессом. Ягоды сдерживают резкие скачки сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому в перерывах между приемами пищи. В отличие от других более сладких фруктов они не вызывают брожение в желудке, а наоборот — нормализуют пищеварение...

1 год назад

Как помочь себе в условиях хронического стресса

Последствия постоянного стресса 🔴 Сердечные приступы. Стресс ведет к увеличению артериального давления. Каждый раз, когда вы получаете стресс, ваше давление подскакивает вверх. В дополнение к этому ваш кровоток тоже значительно увеличивается, что приводит к высвобождению триглицеридов и холестерина в кровь. Люди, которые курят и страдают ожирением, так же подвергаются более высокому риску серьезных сердечных проблем. 🔴 Удушье. Дети, регулярно получающие стресс, подвергаются более высокому риску развития респираторных заболеваний, например, таких, как астма...

1 год назад