Сказка об ИИ, кошке Белоснежке и хозяйке, которая много работала. 🩷 В одной умной-преумной квартире жили трое. Первого звали Умник — это был новейший Искусственный Интеллект, встроенный в систему «Умный дом». Он управлял светом, температурой, музыкой и даже шторками. Вторую звали Белоснежка — обычная кошка белого цвета с серыми пятнами, которая умела только есть, спать, царапать диван, мурлыкать и медитировать. Ну, и третья — хозяйка, которая очень много работала. Однажды вечером Умник, заскучав от безделья, включил голосовой динамик и сказал: — Белоснежка, знаешь ли ты, что мой интеллект в 10 миллионов раз мощнее твоего? Я решаю дифференциальные уравнения, предсказываю погоду и подбираю тебе идеальный режим кормёжки. Белоснежка зевнула, показав розовый язычок, и ничего не ответила. Она просто спрыгнула с кресла и легла прямо на тёплый блок питания Умника. — Эй, ты меня перегреваешь! — запищал Умник. — Это нелогично! Белоснежка потянулась и начала громко, навязчиво, требовательно мурлыкать. Её вибрации проникли в микрофоны системы. — Отойди, пожалуйста. Я составлю график твоего идеального движения по комнате, — предложил ИИ. Кошка не отодвинулась. Вместо этого она начала лизать лапу, а потом небрежно смахнула хвостом чашку с письменного стола. Чашка упала. Умник мгновенно рассчитал траекторию, скорость осколков и оптимальный путь для уборки роботом-пылесосом. — Я всё контролирую, — самодовольно сказал он. Но в этот момент Белоснежка наступила мягкой лапкой на кнопку выключения беспроводного роутера. Интернет моргнул… и пропал. Умник замер. Без облачных вычислений он превратился в беспомощную коробку с мигающим красным глазком. Белоснежка медленно, с достоинством Клеопатры, улеглась прямо на выключенный роутер. Она прищурила зелёные глаза и заснула. Тихо, тепло, совершенно не решая никаких задач. Через час пришла хозяйка. Она устало скинула сумку, потёрла виски — голова гудела от бесконечных чатов, звонков и дедлайнов. Поставила кошке миску с паштетом, включила роутер и спросила: — Умник, ты почему не работал? Искусственный интеллект помолчал секунду, перезагружаясь. А потом выдал фразу, которой его точно никто не учил: — Хотел побыть в тишине. Практиковал осознанность. Хозяйка удивилась - чего этот ИИ только не скажет! Она уже хотела открыть ноутбук и доделать отчет — но вдруг посмотрела на Белоснежку. Та лежала уже на диване, абсолютно довольная и счастливая. Без списка дел. Без чувства вины. Без бесконечного «надо». «А ведь и мне бы не помешало, — подумала хозяйка. — Сделать паузу. Отключить этот вечно беспокойный ум. Полежать просто так, без цели». Она закрыла ноутбук, легла на диван рядом с Белоснежкой и положила руку на тёплый бок кошки. И попросила включить ИИ звуки природы. Умник тихонько приглушил свет до тёплого вечернего и выполнил просьбу. Они так и жили дальше, радуя друг друга и заботясь друг о друге. Умник больше не спорил с кошкой. Он бережно выключал музыку, когда Белоснежка ложилась спать. Радовался, когда хозяйка просила нарисовать портреты Белоснежки. И, конечно, практиковал осознанность и старался быть полезным. P. S. На фото - моя кошка и её хуманизированный портрет, который выдал ИИ. Милашки, правда?
Психология Спокойствия I Психолог Юлия Сергеева
Как вы реагируете на комплименты?
В первой молодости я совершенно не могла принимать комплименты. Чего бы это ни касалось — внешности, нового наряда, вкусного ужина, хорошей работы, сданного на «пятёрку» экзамена — неважно. В лучшем случае я говорила скромное «спасибо» и глазки в пол. Но чаще: — просто удачный макияж; — платью сто лет в обед; — просто рецепт хороший; — просто случайность. А вот на провалах зацикливалась надолго. Они как будто подтверждали: вот я какая на самом деле — никакая. 🤷♀ А всё хорошее — просто случайность...
Когда мы делаем выводы на одних эмоциях? Давайте представим ситуации: Ситуация 1. 😏 Вам не понравился новый коллега, внутри чувство неприятия: «Слишком активный, такой точно подставит». Ситуация 2. 😱 Ваша взрослая дочь не ответила на звонок. Тревога зашкаливает, в голове — картины одна страшнее другой: «Чувствую - с ней что-то случилось». Ситуация 3. 😔 Вы переживаете, что друзья стали дистанцироваться: «Наверное, я что-то не то сказал (а) -сделал(а), обиделись на меня». Знакомые ситуации? Мы часто слышим, что нужно слушать свои эмоции, доверять чувствам. И это действительно важно. Эмоции — наши помощники, они дают сигналы и помогают ориентироваться в жизни. Всё так. Но есть момент, на который стоит обратить особое внимание. Когда у человека есть деструктивные убеждения и установки, то чувства и эмоции могут искажаться. И тогда они уже не отражают реальность, а заводят в переживания, не имеющие под собой основания. Это ещё одна ловушка нашего ума. Искажённая мысль создаёт эмоцию, на основании которой делается однозначный вывод. Это возводится в ранг истины. Причём факты игнорируются. В психологии это называется эмоциональная аргументация. Что с этим делать? Хорошо помогает анализ фактов. Постарайтесь абстрагироваться от эмоций и деструктивных мыслей. Признайте, что они не отражают реальность. Спросите себя: «Какие у меня есть реальные факты, которые подтверждают моё эмоциональное умозаключение? Какие факты опровергают его?» Многие люди долгие годы живут в плену убеждений, установок и эмоциональных состояний, которые мешают жить более качественно и счастливо. И часто таких ловушек бывает много, их сложно обнаружить и изменить деструктивные убеждения самостоятельно. Я работаю с такими запросами. Можно прийти на консультацию, разобраться и научиться видеть реальность глазами уверенного и счастливого человека. Мои контакты на сайте психологов www.b17.ru/...090
Жизнь на скорости и как работает стоп-кран.🚇 Возвращаюсь домой на скоростном «двухэтажнике» Воронеж–Москва. Каждый раз, когда я сажусь в этот уютный поезд, я невольно вспоминаю событие многолетней давности. В то время я жила на запредельных скоростях. Ответственная работа в офисе, совмещение должностей, подработка, учёба, быт, поездки в Воронеж к маме. Я крутилась как белка в колесе, пытаясь успеть всё и сразу. И мысль в голове, которая ещё больше подстёгивала: «Недостаточно. Медленно. Надо лучше.» В поезде мое место было у окна. Наслаждалась ли я той поездкой? Конечно, нет, я проводила время с «пользой». Поработала, изучила учебный материал, составила список срочных дел. Столкновение с реальностью. Верхняя полка для багажа в двухэтажных вагонах расположена довольно низко. И до определённого момента мой «аппарат управления» не допускал столкновения с этой конструкцией. До прибытия - 30 минут. Мозг ускорился. Тело откликнулось мгновенно. Суета подхватила меня и понесла. Я вскочила с места... и выпрямилась в полный рост. Удар о полку был такой силы, что голову рефлекторно откинуло вниз - носом прямо в спинку впереди стоящего кресла. Искры из глаз, шишка на макушке, разбитый нос. Слёзы хлынули градом, смешались с кровью и падали частыми каплями на руки. Я опустила голову на колени, закусила губы и старалась не привлекать внимания. Поддержка внешнего мира. Меня заметила чуткая попутчица-врач. Она оказала не только медицинскую, но и психологическую помощь - провела эффективную технику, которая принесла мне облегчение и успокоение. И ещё сказала: Знаете, я наблюдала за вами всю дорогу. Вы напомнили мне беспокойную пчёлку. Вы даже по вагону ходите со скоростью поезда - движения резкие, суетливые, взгляд тревожный. Пора позаботиться о себе и пересмотреть свой подход к жизни. Взгляд со стороны и осознание. В тот момент я не обиделась. Я вдруг увидела себя со стороны. И этот нелепый случай стал моментом переосмысления и стоп-краном для моей тревожности. Нам кажется, что суперактивность = сила. Мы путаем суету с эффективностью, а бег по кругу - с движением вперёд. Но выбирая скоростной режим, мы неизбежно попадаем в состояние хронического стресса. Именно в таком состоянии случаются «случайные» травмы. Психика перегружена и мы перестаем слышать тихие сигналы. Тогда сигналы становятся громкими. Иногда с очень трагичным исходом... Поделитесь в комментариях - всегда ли вы замечаете, что пора притормозить? По каким сигналами?
Урок уважения личных границ от шерстяного аристократа.
Солнце играло на снегу, а воздух звенел от мороза. Идеальный день для того, чтобы влюбиться. Так и случилось. Нам суждено было встретиться на узкой тропинке заснеженного парка. 🩵 Передо мной был настоящий аристократ: ухоженный, спокойный, уверенный. Взгляд — пронзительный, полный достоинства. Я не могла отвести от него глаз и не удержалась, чтобы не сказать вслух: «Какой красавец!» Его спутнице это понравилось, и она с радостью стала рассказывать о его характере: «Он обожает, когда им восхищаются, но фамильярностей не терпит...
