голоса в голове

Конфликты бывают они у всех — на работе, в семье, с друзьями. Очень важной частью психологического спокойствия является умение решать конфликты так, чтобы это приносило пользу, а не становилось источником стресса или разрушения. Ведь, как показывает статистика, около 70% конфликтов в личной жизни и до 80% в рабочей сфере так или иначе заканчиваются тем, что люди остаются недовольны и обижены, даже если изначальная причина незначительна. Но если научиться подходить к конфликтам правильно, можно превратить их в возможность лучше понять друг друга и найти компромисс...

Стресс — это естественная реакция организма на трудные ситуации, так как жизнь полна разных событий и не все они бывают приятными. Однако, если уровень стресса постоянно высокий, он начинает мешать полноценной жизни, ухудшает здоровье и настроение, поэтому важно знать эффективные способы справляться со стрессом и не давать ему захлестнуть вас. 1. Дыхательные практики Самый простой и доступный способ — это контроль дыхания. Глубокое, медленное дыхание помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса и возвращает ощущение спокойствия...

Если вспомнить о себе и о людях, которых мы знаем, то часто именно из детства тянутся ниточки, которые формируют убеждения, реакции, стиль общения да и в целом формируют личность. Кто-то вырос в теплом и поддерживающем окружении, кто-то — в более сложных условиях, и это отражается в поведении и во взгляде на мир. Ранние травмы, даже если они кажутся на первый взгляд незначительными, могут оставить очень глубокий след. Например, если у человека было мало любви и внимания в детстве, он может всю жизнь искать одобрения или испытывать сложности в установлении доверия...

Отрицательные эмоции — часть нашей жизни, и игнорировать их невозможно. Гнев, злость, зависть и ревность часто воспринимаются как неприемлемые, опасные или даже разрушительные. Но если взглянуть на них под другим углом, можно понять, что эти чувства являются сигналами о наших внутренних проблемах, с которыми человек не всегда может справиться в одиночку. Исследования показывают, что человек испытывает негативные эмоции, когда чувствует угрозу своему социальному положению, безопасности или самооценке...

За последние годы в сфере психологического лечения произошли изменения, связанные с появлением новых запросов от клиентов более молодого поколения. В центре внимания оказалась так называемая «усталость от лечения», а также растущий спрос на краткосрочные, максимально эффективные и «здесь и сейчас» техники. Этот тренд отражает более глубокие психологические механизмы, обусловленные социальными, культурными и когнитивными изменениями. Молодые люди, в условиях быстро меняющегося мира и дефицита стабильности, предъявляют всё новые требования к сфере психологии...

В последние годы психотерапия стала более массовой и популярной темой для обсуждения. Многие люди начали обращаться за психологической помощью, однако, все же остается часть людей, скептически настроенных в сторону психологов и психологического здоровья. Сейчас существует множество мифов о психотерапии, которые мешают людям обращаться за помощью. В этой статье мы развеем некоторые из них. Первый миф, который останавливает людей от обращения к психологам звучит так: Психотерапия - для "по-настоящему" больных и тех, у кого в жизни всё плохо На самом деле, это не так...

Экологичное общение — это способ разговора, который помогает сохранять психологический комфорт всех участников, избегая обид, напряжения и конфликтов. Оно строится на уважении, честности и умении слушать. Такой подход важен, так как негативное и агрессивное общение вызывает стресс и ухудшает настроение. Экологичное общение, в свою очередь, снижает внутреннее напряжение и поддерживает эмоциональный баланс. Также важной частью в построении открытого и честного диалога является его влияние на доверие...

У каждого в жизни происходила ситуация, в которой действия другого человека вызывали вопросы и недовольство. Часто мы не можем понять логику и мотивы поведения других, так как не видим всего, что происходит у них "внутри". Для лучшего понимания людей вокруг необходимо развивать эмоциональный интеллект. Эмоциональный интеллект — это способность распознавать, и управлять своими эмоциями, а также эмоциями других людей, чтобы успешно взаимодействовать и достигать целей. Эмоциональный интеллект включает...

В современном мире социальные сети стали неотъемлемой частью жизни каждого человека. Вконтакте, ТикТок, Инстаграм*- платформы, где миллионы людей ежедневно делятся кадрами из путешествий, яркими моментами, важными и значимыми достижениями. Ежедневно мы видим, как блогеры освещают свою успешную карьеру, дорогие покупки и путешествия по разным уголкам нашего мира. В связи с этим может сложиться впечатление, что каждый, кто появляется в твоей ленте новостей, имеет большой заработок и огромное количество возможностей реализовать себя...

Долгое время психологическое здоровье мужчин табуировалось и многие предпочитали обходить эту тему стороной. Мы привыкли, что мужчина должен быть сильным и смелым, "добытчиком", но именно эти установки мешают молодым людям говорить о переживаниях и проблемах. В конце 2025 года сервисы онлайн видео-консультаций с психологами «Ясно», YouTalk и другие поделились статистикой использования сайтов для подбора психологов. К 2025 году процент мужчин, обратившихся за психологической помощью повысился на 2% по сравнению с 2024...