Екатерина | Психолог | Эмотолог | НЛП практик

Нарушение личных границ может иметь разнообразные негативные последствия, в числе которых: 🔺чувство беспокойства, стресса, тревоги, раздражения или депрессии; 🔺 чувство потери контроля над собой, решениями и жизнью в целом; 🔺 ухудшение коммуникации с другими людьми , чувство отчуждения или изоляции; 🔺ощущение себя подчиненным воле других; 🔺нестабильность самооценки - подрывается уверенность в себе и самоуважение. Человек может начать сомневаться в своих правах и ценностях, чувствовать себя недостойным или незначимым; 🔺потеря доверия к другим людям и создание барьеров во взаимодействии с ними. Когда нет личных границ – вы жертвуете собой во благо того, кто рядом.

Личные границы устанавливаются каждым человеком для себя. Они определяют, что допустимо и комфортно во взаимодействии с другими людьми и окружающей средой. Границы бывают: 📍физическими; 📍эмоциональными; 📍энергетическими; 📍ментальными; 📍материальными; устанавливая и поддерживая которые, человек выражает свои предпочтения, защищает индивидуальность и заботиться о своем благополучии. Несколько признаков, по которым можно определить, что ваши границы нарушены: 🔺вам сложно говорить «нет»; 🔺отсутствует личное пространство; 🔺другие люди принимают за вас решения; 🔺молчите, когда вас оскорбляют, обманывают или неприятно шутят; 🔺пренебрегаете своими чувствами во благо другим; 🔺когда окружающие говорят о своих желаниях, возникает ощущение, что вами помыкают; 🔺часто обижаетесь, потому что ваши потребности и желания не учитываются; 🔺вы уверены, что с некоторыми людьми бессмысленно устанавливать личные границы. Наличие личных границ - важная составляющая гармоничной личности. 🎁Ставьте + в комментариях, чтобы получить чек-лист о популярных мифах про личные границы.

Когда человек не может удовлетворить свои потребности самостоятельно,а ждет этого от другого человека  – становится зависимым от него и получаемых ресурсов. Терапия помогает выстроить внутренние опоры, которые позволяют крепко выстоять на своих ногах в любых ситуациях. Когда внутри прочный фундамент, есть понимание и принятия себя как целостной личности, начинаешь видеть других людей такими же полноценными.  Ожидания рассыпаются, перед вами остается только другой человек, со  своими ценностями, взглядами, мнениями и решениями. Сделаем мини-практику.  1.Вспомните, чего вам не хватает в отношениях с близким человеком? Что пытаетесь получить, но не выходит?( Например, хочется чтобы муж больше зарабатывал) 2.Если это произойдет, какое состояние вы получите? Что вы будете чувствовать в теле? Какие эмоции?( Например, внутри легкость и  спокойствие, что я в безопасности) 3.Подумайте, каким другим способом вы можете реализовать эту потребность? Как вы самостоятельно можете получить это состояние? (Например, создать пассивный доход) Во время ответов на вопросы вы смогли увидеть, что на самом деле пытаетесь получить. Это шаг к пониманию и реализации своих потребностей.

Детство- это фундамент личности. Работа с детскими травмами дает возможность : ✨пересмотреть жизненный путь; ✨увидеть причинно-следственные связи своего мировоззрения и поведения; ✨освободиться от негативных эмоций, которые не отпускают десятилетиями; ✨проработать травмы и ограничивающие убеждения; ✨найти внутренние ресурсы; ✨стабилизировать самооценку; ✨взять ответственность за свою дальнейшую счастливую жизнь.

Почему так важно начать работу со своими эмоциями - наглядный пример. ❕Из-за накала ощущений бывает трудно определить, какие эмоции мы испытываем на самом деле. Чтоб добраться до глубинных, истинных и болезненных ощущений, важно позволить себе выражать эмоции постепенно. Обычно, наиболее сильно проявляются - обида, злость или страх. Проработав их, мы начинаем чувствовать больший спектр эмоций, учимся определять их и проживать. ✨Благодаря техникам эмоционально-рефлексивного подхода мы меняем отношение к эмоциям, понимаем и принимаем свои эмоции и учимся жить с ними гармонично.