Психолог Ксения Белова

Да, выхожу регулярно😄  Ощущения именно такие, когда лежишь в камере с очень солёной водой, которая не позволяет тебе утонуть. Гравитация - не, не слышали.  Флоатинг подразумевает наличие лёгкой фоновой музыки и подсветки. Я же выбираю вариант, когда нет никаких источников раздражения. Ты просто лежишь в полной темноте, тишине, тело невесомо, и паришь наедине со своим дыханием. Ещё мыслями и чувствами. Наедине с собой, в общем.  Что это даёт? Колоссальную разгрузку нервной системы, которой не нужно работать на полную мощность...

С праздником, девочки!🌷 И пусть язвительные языки говорят про Клару Цеткин и Розу Люксембург, но 8 марта - это уже давно самый весенний и красивый праздник. Как говорит мой супруг, второй день рождения у женщин😄 Девчули всех возрастов! Пусть ваша душа будет полна весной и красотой в любое время года!❤️🌷 Ну и по аналогии с 23 февраля (https://t.me/Ksenia_Belova_Psy/396), немного про женщин💃 Два базовых гормона, которые влияют на женщин, являются эстроген и прогестерон. Да, в отличие от мужчин,...

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала определиться, а что же такое счастье? Счастье звучит очень поэтично, но как-то отстраненно от реальной жизни. Это как любовь: вроде как все говорят о ней, а знают ли, что это на самом деле? Я предпочитаю использовать слово «благополучие». Оно более приземленное, понятное, даже если звучит менее высокопарно. Благо получать. А какое оно, благо для каждого человека? Для одного это отношения, для другого - умиротворение, для третьего - финансовый успех. Карьера,...

Сложная физическая активность спасает от стресса и делает умнее. Речь идёт именно о сложности, когда движение требует не только физических, но когнитивных и психологических ресурсов. Например, любые танцы, сложные комплексы, упражнения на координацию, баланс, йога, боевые искусства. 🧠Такая нагрузка заставляет мозг думать, развиваться. Работает память. Это хорошая профилактика нейродегенерации.  🧘Вовлеченность. Когда мозг и тело заняты решением сложной задачи, то всё внимание фокусируется только на ней...

Я психолог. И работаю с ментальным здоровьем. Но довольно быстро я поняла, что ментальное здоровье невозможно без физического. Когда ко мне начали приходить клиенты в депрессивных состояниях, но без видимых психологических травм, зато с нездоровым питанием, отсутствием физухи и нормального сна, я поняла, что нужно идти за знаниями по физиологии и медицине. В Докладе о состоянии здоровья в мире, опубликованном Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2017 году, указано, что в период с 2005 по 2015 год глобальная заболеваемость депрессией составила более 18%...

Это психологический механизм для поддержания определенного уровня счастья, не взирая на любые внешние раздражители.  Звучит вроде норм. В чем подвох?🤔 Работает и с негативными и с позитивными переживаниями. То есть человек долго не печалится (что кстати не всегда хорошо), но и радость его краткосрочна. Любые сильные эмоции девальвируются, притупляются, возникает эмоциональная нечувствительность. Что заставляет снова и снова искать новые впечатления - привет, дешёвый дофамин! Это можно сравнить...

Обещала про сахарок и стресс?  Рассказываю! Сложно, но может хорошо прочистить мозги. Стресс далеко не всегда имеет только психологические причины.  Сахар, питание быстрыми углеводами, фрукты в неограниченном количестве ведут к избыточному весу, и это уже стресс для большинства. Но механизм гораздо коварнее. Более того, когда вы заедаете стресс сладким или булками, вы его делаете только сильнее.  Когда в кровь поступает сахар (глюкоза, фруктоза), поджелудочная железа начинает выделять инсулин, чтобы этой энергией накормить клетки...

В моей практике все чаще к чисто психологической работе подключается работа с физиологией.  И это не только запросы про здоровье, когда нужно скорректировать возникший дисбаланс в теле, но и помощь психике посредством налаживания питания, сна, режима работы и отдыха, двигательной активности и т.д. Все эти меры можно назвать коррекцией образа жизни.  И да, это работает. ✅ Стал человек полноценно питаться три раза в день, добавил белка в рацион, и - о чудо! - сил стало больше.  ✅ Стал нормально высыпаться и пить достаточно воды, и вдруг стресс стал меньше...

Химики скажут, что любовь - это феромоны, нейромедиаторы, эндорфины, окситоцин, вазопрессин. Медики сошлются на буйство гормонов и повышенное сердцебиение. Биологи сочтут любовь эволюционным механизмом, который отвечает за продолжение рода человеческого. Психологи топят за любовь, как самое наполняющее и объединяющее чувство, тепло внутри. Сексологи - за страстную любовь. Лирики пишут о романтической и драматической любви. Существует дружеская любовь. Материнская любовь безусловна. Родительская любовь позволяет нам стать теми, кто мы есть, раскрыть свой потенциал...

В своей работе с клиентом я всегда опираюсь на его силу, а не слабость. В каком бы состоянии он ко мне ни обратился, я верю и взываю к его потенциалу. Пусть даже скрытому за тонной травм и неверия в себя. Сила есть у всех. Просто потому, что у всех нас есть энергия. Она заложена в наши тела и психики от рождения. А сила - это энергия, получившая вектор, направленная на что-то. Иногда кажется, что энергии нет. Нет настолько, что человек с кровати встать не может, как в случае с клинической депрессией...

Решила продолжить тему взаимосвязи телесного и ментального здоровья. ✅ Генетика. Но ее влияние сильно преувеличено. Далеко не всё, что вшито в наши гены, реализуется на практике. Это всего лишь 20% вероятности. ✅ Образ жизни. А вот этот фактор сильно недооценивают! Его влияние на наше здоровье - это 50%. И от него сильно зависят те самые 20% генетики. ✅ Психика, ментальное здоровье. Этой теме уделяется много внимания, но не всегда с осознанием, а про что именно она. Влияние нашего психологического...

В моей практике много работы с телесностью. Почти каждый клиент помимо основного запроса имеет вопросы к своему здоровью и телу.  Все случаи обычно делятся на следующие.  ✅ Симптомы проявляются каждый раз при стрессе, хотя органических причин в теле для этого нет. Например, понос, как реакция на стресс, при отсутствии видимых проблем с кишечником.  ✅ Есть реальные заболевания, с которыми люди хотят справиться или научиться с этим жить. Например, ожирение, язва, дерматит, колит, онкология, диабет и т...