Психолог Андрей Барановский

Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН Ч.2 Наше сознание стремится к индивидуальности, самости и независимости, но человек социально зависимое существо. Без социума нет личности. Без речи, которую нам должно дать и развить окружение, нет возможности мышления, а также и вербальной коммуникации с тем же социумом. Быть может на определённом этапе формирования нашей личности, когда происходит естественный процесс самоопределения, индивидуализации и даже сепарации, нам отец или мать постоянно говорят - “ты должен”, “ты должен делать это так”, “ты должен учиться”, “ты должен быть кем-то”. Вероятно тогда это слово воспринимается, как ненавистное побуждение к действию, которого мы не хотим, так как последствия нам не известны. Весомую роль может сыграть отсутствие опыта, вызвать страх перед неизвестным, психика попытается сопротивляться, а слово ДОЛЖЕН, станет триггером. Результат - “не хочу”, “не буду”, “я никому ничего не должен”. Если посмотреть с позиции транзактного анализа, то можно увидеть доминирование от Я-родителя и нежелание этого делать от Я-ребенка. Однако для зрелой личности в норме характерно преобладание позиции Я-взрослого, что не всегда прослеживается в вышеуказанных, иногда комичных примерах. Эти размышления наводят меня на мысль, что стало бы проще, каждый раз, когда слышишь это слово, попытаться принять его. А сделать это легче, если после каждого ДОЛЖЕН, следовало бы пояснение, для чего ты это должен и почему. Особенно когда в ситуации человек, личность которого в силу малого багажа опыта, не понимает причинно следственной связи. Ты должен помыть посуду, так это полезный навык в быту, на рыбалке, на природе, а засохшую грязь трудно отмыть. Грязная посуда - хорошая среда для развития бактерий, а они могут стать причиной дискомфорта в животе. Да и просто не очень красиво, когда из раковины выглядывает пирамида из кухонных приборов. Я должен помочь другу, так как он нуждается в моей помощи, это делает нашу дружбу крепче. Да и мы просто весело проведем время ВМЕСТЕ. Я должен пойти на встречу своему клиенту, так как он может меня порекомендовать другим людям, представить в лучшем свете, и, возможно, связь с ним пригодится мне в будущем. Я должен быть честен с женой, так как я её люблю и это формирует тёплую и уютную обстановку дома, в семье. Поэтому “Я ДОЛЖЕН”, звучит не как призыв к каторжному труду и возможная причина вселенских мук. Но как знамя, которое гордо развивается впереди. Как перспектива и надежда, что после исполнения этого должного, будет положительный, возможно и в перспективе, результат. Какие ваши мысли по этой теме? Жду интересной дискуссии в комментариях

Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН Ч.1 Что и кому я должен? А должен ли вообще? Мы часто слышим: “Ты никому ничего не должен”. Давайте разбираться. Обычный рабочий день. Я должен встать в 6 утра. Я должен помыться, не хочется предстать перед людьми с неумытым лицом, лохматыми и грязными волосами и запахом изо рта..В общем за гигиеной тела я должен следить. Я должен позавтракать - на голодный желудок некомфортно, что-то покалывает и потягивает в области желудка. Да и если не поесть, сил будет немного. Я должен выйти пораньше, почистить машину от снега, прогреть, дорого потом будет чинить, если что-то сломается. Я должен приехать на работу вовремя, ведь я должен соблюдать условия трудового договора и внутренний распорядок. На работе я должен работать - не очень хочется остаться без работы, зарплаты и прочих вытекающих. У меня есть друг, он попросил на выходных помочь ему перевезти диван на дачу, я должен ему помочь, ведь это мой долг, как друга. Он спросил можем ли мы вечером сходить в бар, давно не виделись. Я должен с ним поддерживать отношения, иначе связь ослабевает и может вообще пропасть. Другой пример.. Кто-то скажет - крайность, может быть.. Работа хирурга в операционной. Дальше будет сарказм и ирония. Протокол операции: “Послойно рассекая и раздвигая мягкие ткани обеспечен доступ к капсуле правой доли печени, капсула печени иссечена. Вдруг мне захотелось кофе, я размылся. Хотя, если честно, я и не мылся перед операцией. Дальше я пошёл кофе попить, потому что я никому ничего не должен”. Конечно, это преувеличение и вымысел, но.. С другой стороны, данная фантастическая ситуация может показаться всё же долженствованием. Я хочу пить кофе, значит я должен удовлетворить эту потребность сейчас, иначе потом могу и не захотеть. Я должен сам себе, так как неудовлетворенность в потребности приводит к фрустрации. Так как же разобраться?.. Ещё ситуация. Я работаю на себя, строю бани, вообще никому ничего не должен. Заказчик попросил приехать посмотреть всё ли хорошо работает, так как предыдущая его баня сгорела, он переживает. Я не должен этого делать, не поеду, только ремонт, мы так договаривались. Хотя ладно, завтра рядом с ним ещё один заказ, закончу и к нему, хотя и не должен. Приехал, затопил, всё норм. Он благодарен, дал банку помидор, написал очень хороший отзыв, а потом говорит: “Ты к Диме сейчас? Это мой друг, я тебя порекомендовал”. И ещё рассуждения. Мать, только что родившая ребёнка, должна его приложить к груди, для стимуляции лакатации, если нет других более важных манипуляций. Она должна будет ещё очень многое на протяжении как минимум 7 лет, как и его отец. Муж должен быть честен с женой, а жена с мужем. В семье каждому члену должны быть обеспечены защита, понимание и взаимопомощь. В итоге что мы имеем. Мы должны что-либо осознаваемо или нет делать, практически каждую секунду, вплоть до того, что дышать, ныряльщик не может задержать дыхание на пару лет. А вот чего мы не должны, так это причинять вред себе и всему что нас окружает (живое и не живое). Отдельно стоит, но всё же очень близко, пара Я ХОЧУ и Я ДОЛЖЕН. Мы уже разобрали, что “должен” и последующее ему действие неразлучны, так как когда мы чего-то хотим, мы ДОЛЖНЫ что-то сделать, чтобы получить удовлетворение того самого ХОЧУ. Пример: я хочу бургер, для этого я должен иметь деньги, физически его добыть, либо приготовить самому, приступить к его употреблению. Так всё же, почему это ДОЛЖЕН, так неприятно звучит? Гипотез великое множество и все они скорее верны, чем напротив. Продолжение в следующей публикации..

Высокий уровень перфекционизма, может приводить к мысли: не можешь сделать идеально, не делай этого вовсе, что ведёт к прокрастинации. Дело есть, но делать его НЕТ (одна из её причин). Но если взглянуть на ситуацию с другой стороны и задать себе вопрос: как довести дело до идеального итога, который принесёт удовлетворение, если не пробовать, не получать опыта и не развивать навыки в этом деле?

ГЕНЕРАЛИЗОВАННОЕ ТРЕВОЖНОЕ РАССТРОЙСТВО Содержание когнитивных (мыслительных) процессов у людей с тревожными расстройствами связано с темой предвосхищаемой опасности, собственной крайней уязвимости и неспособности справиться с угрозой. Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) запускают схемы сл следующие когнитивных содержанием: - постоянное ожидание отрицательных событий в будущем; - представление о необходимости соответствия высоким стандартам качества и количества выполняемой работы и убеждённость в собственной некомпетентности в ежедневных делах, которое сохраняется даже в случае очевидной компетентности; - опасение потерять тех, кто помогает в выполнении "необходимых" дел; - представление о своей неспособности ладить с окружающими и страхи быть осмеянным или отвергнутым вследствие некомпетентности. В направленит КПТ есть достаточное количество эффективных техник и приёмов для устранения вышеперечисленных проявлений ГТР и улучшения качества жизни.