Alter: сервис эффективной психотерапии

Формально закончить отношения и эмоционально пережить расставание — это две разные истории. Можно разъехаться, удалить фотографии из соцсетей и больше не писать друг другу — но внутренняя связь при этом сохранится. Иногда бывший партнер продолжает жить в вашей голове: вы мысленно с ним спорите, представляете встречи, проверяете его профиль в социальных сетях. Разбираемся, по каким признакам понять, что процесс завершения отношений еще не закончен, и что с этим делать. Формально оборвать связь и внутренне принять расставание — совершенно разные процессы...

«Посмотрим», «Там видно будет», «Не знаю, как получится» — наверняка хотя бы раз в жизни вы слышали эти фразы, когда пытались договориться о чем-то важном. Такая неопределенность в отношениях может вызывать тревогу и заставлять сомневаться в партнере, особенно когда речь идет о совместных планах. Почему мужчины избегают обещаний и всегда ли за этим стоит нежелание брать ответственность? Давайте разберемся, почему так происходит и что с этим делать. Прежде чем интерпретировать уклончивые ответы как...

Умение рассчитывать на себя обычно считается достоинством. Но иногда за привычным «Я сам/а разберусь» стоит довольно жесткое правило: обращаться за помощью нельзя, зависеть от другого опасно, а свои проблемы лучше решать так, чтобы никто даже не заметил, что они у вас есть. Человек может быть вполне самостоятельным и при этом замечать, что близость дается ему с трудом: забота вызывает неловкость, просьбы ощущаются почти унизительными, а необходимость положиться на кого-то — тревогу. Разбираемся,...

Когда близкий человек расстроен из-за того, что кажется вам пустяком, первое желание — успокоить, объяснить, что все не так страшно. Возможно, его реакция выглядит чрезмерной, а проблема — надуманной. В этот момент легко сказать «Не переживай», «Ты преувеличиваешь» или «Подумаешь, ерунда какая». Но именно так мы невольно обесцениваем чувства близких, лишая их необходимой поддержки. Разбираемся, почему это происходит и как научиться слышать друг друга, не отвергая переживания другого человека, даже если они кажутся непонятными...