Психоаналитик | Алиса Мелова

Прогулки по лесу являются одним из направлений в профилактике и лечении для восстановления своих физиологических и эмоциональных ресурсов. Этому виду снятия психического напряжения и возвращения системы в равновесие придумали специальное название — климатотерапия*. Чистый лесной воздух настолько полезен для здоровья, что рекомендуется каждому человеку хотя бы раз в неделю выезжать в лес. Такой отдых не только помогает улучшить работу лёгких и укрепить защитные силы организма, но и снять с него стресс...

Прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону) — это метод снятия стресса и тревоги через чередование сильного напряжения и расслабления групп мышц. Основные этапы включают напряжение мышц на 5–7 секунд, резкое расслабление на 20–30 секунд и концентрацию на чувстве тепла и покоя. Выполнение этого варианта техники занимает всего 2 минуты, её можно делать где угодно: дома, на природе, даже в транспорте или в офисе, если там прямо сейчас тихо и комфортно. Данный комплекс упражнение оказывает многоуровневое влияние на мозг, задействуя периферическую нервную систему и группы мышц...

Вчера правительство Великобритании объявило о запрете социальных сетей для тех, кто  младше 16 лет, включая такие платформы, как Snapchat, TikTok, YouTube, Instagram*, Facebook и X (запрещённые в РФ). В список запрещёнки для тех, кто младше 18-ти, попали и сексуализированные чат-боты с искусственным интеллектом. Эта мера ограничения доступа последовала после консультаций с психологами с учётом мнения родителей, которые обеспокоены влиянием этих платформ на детей, и поддерживают запрет. В России ограничения...

Существует четыре типа вопросов, на которые лжецы и люди, которые предпочитают отвечать честно, реагируют по-разному. Проверочные вопросы в этой статье действуют безотказно, по мнению бывшего военного следователя Минобороны США Лены Сиско, которая сейчас обучает сотрудников правоохранительных органов стратегическому методу проведения интервью. Их можно задавать в середине беседы, а затем повторять в самом конце и по ответам можно определить, лгут вам или нет. В 1996 году после суда репортер Росс Беккер спросил бывшую звезду футбола О...