Заметки психолога

Сегодня «пришла» разновидность практики момента сейчас. Если замечали есть такой феномен. Такой особый набор мыслей о планах и выработке стратегий. Это такой комплекс планировщика, автора делателя в голове. Он всегда отличен от того, что ты можешь делать прямо сейчас. Но изрядно забирает ресурсы на решение будущих задач и в 95% случаев это обычный ментальный шум. И для людей деятельных, активных, которые не могут, не умеют сказать ему стоп пришел такой психодинамический прием. Давайте ему работу, но только ту что можно именно сделать и прямо сейчас. Сделать, руками, словами, ногами. Сделать! Не подумать как сделать, а именно сделать. Дайте ему работу. Попробуйте. Ментальный фон стихнет. Момент сейчас станет глубже. Тревога уменьшится. Задайте себе этот вопрос - Что я могу сделать прямо сейчас? (с намерением приступить и сделать) Пока писал понял что где то это уже слышал. Не важно. Попробуйте дать ему фактическую работу, а не в голове.

Тревога и как с ней быть. Что делать когда проблема с тревогой и страхом не решается простыми способами. Что делать когда советы, помыть посуду, совет не заглядывать в Инстаграм, подумать о чем нибудь хорошем, поделать рутинную работу или другой способ отвлечения или не работают, или только усугубляют ситуацию? Проблема с тревогой в том, что все у кого с ней проблема бегут от нее, избегают, вытесняют, прячутся от нее. Боятся соприкоснуться с ней. Блин, а она так жизненна. Очень витальная штука. Садишься и говоришь сам себе по чесноку, сам с собой. Мне тревожно. Мне страшно. И не боишься ему проиграть. Ты уже им проиграл, они тут. Проиграть страху это не значит его усилить. Бороться с ним это значит его и оставить тут, и усилить. Попробуйте следующеее. Спросите себя прямо сейчас: «Что сейчас происходит?», «Что я сейчас чувствую?» Я попрошу вас быть посмелее и почестнее. Перечислите все что чувствуете, ощущение в теле, мысль о ситуации, чувство которое оно вызывает. Прощайте себе эти переживания сразу. Так чувствовать и реагировать на ситуацию это нормально. Нормально бояться войны, нормально сострадать и тревожиться о том что это может произойти и со мной. Злиться на правительство, Путина, на Зеленского и их правительство. Это нормально! Тревожиться нормально! Бояться нормально! Важный момент! Может быть самый важный. Бежать от тревоги и страха, обиды, вины, прятаться от неприятных переживаний тоже нормально! Простите себе и это тоже.