Психолог Шалина Екатерина

Верю ли я в депрессию??? Клиентка 47 лет плюхнулась в кресло и сразу задала вопрос: "а Вы что, тоже верите в диагноз депрессия?!". Вот так не тривиально началась наша вторая с ней сессия. После первой консультации я рекомендовала ей посетить психиатра, потому что её анамнез был очень отягощён. Из рассказа я узнала что она практически всю жизнь страдает различными формами ОКР, периодически возникают суи***альные мысли. На данный момент из жалоб апатия, сильная сонливость, плаксивость. Женщина уже имела опыт посещения психиатра, врач ей выписала антидепрессант, который она принимает уже год и нет улучшений. За этот год больше не обращалась за помощью. И только сейчас, по-настоянию своей старшей дочери, она решила обратиться к психологу. Я после диагностического интервью и проведения методики "Шкала депрессии Бека" пришла к выводу, что здесь депрессия во всей красе, скорее всего средне-тяжелой или тяжёлой степени. Психиатр это подтвердил. Но, беда пришла откуда не ждали. Оказалось, что клиентка категорически не принимает диагноз депрессия, считает его выдумкой лентяев, и на все увещевания, что это реальная болезнь, психическое расстройство, имеющее свой код в МКБ-10, и требующая лечения - просто отмахивается рукой. Но не смотря на протест, она очень хочет помощи. И желательно побыстрее..... Ждёт меня "увлекательный аттракцион". И смешно, и грустно.

Панические атаки могут быть очень пугающим и ошеломляющим опытом, но есть несколько способов, которые могут помочь вам справиться с ними: 1. "Дыхательные упражнения": Когда начинается паническая атака, попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Глубокое, медленное дыхание может помочь контролировать симптомы паники. Дышите в такт: вдох на счет четыре, задержите дыхание на счет четыре, выдох на счет четыре. 2. "Заземление": Этот метод помогает вам ощутить связь с реальностью и уменьшить ощущение дестабилизации, которое часто сопровождает панические атаки. Сосредоточьтесь на чем-то реальном и конкретном в вашем окружении, например, на ощущении твердой земли под ногами или на текстуре предмета, который вы держите в руках. 3. "Техника 5-4-3-2-1": Этот метод заземления включает перечисление пяти вещей, которые вы видите, четырех вещей, которые вы можете коснуться, трех вещей, которые вы можете услышать, двух вещей, которые вы можете понюхать, и одной вещи, которую вы можете попробовать. Это помогает переключить ваше внимание с паники на текущий момент. 4. "Рациональное мышление": Постарайтесь напомнить себе, что паническая атака, хотя и неприятна, не является опасной. Напоминайте себе, что это пройдет и что вы в безопасности. 5. "Профессиональная помощь": Если панические атаки становятся регулярными или серьезно влияют на вашу жизнь, рассмотрите возможность обращения за помощью к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия и другие виды терапии могут быть эффективными в лечении панических атак. 6. "Физическая активность": Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить общий уровень тревожности и стать профилактикой панических атак. 7. "Здоровый образ жизни": Поддерживайте регулярный режим сна, избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя, и питайтесь сбалансированно. Эти меры могут помочь снизить частоту и тяжесть панических атак. 8. "Медитация и релаксация": Практики, такие как йога, медитация и релаксационные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса и частоту появления па. Каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Важно найти методы, которые подходят именно вам.

#рубрика #помотивамконсультаций Если психотерапевт/психиатр вам назначил антидепрессант, или иной препарат, и строго сказал, что отменять нужно будет его постепенно, и только под контролем врача - поверьте ему! А также принимайте препарат вовремя. Не забывайте о нем. Сделайте напоминание. О чем это я? О синдроме отмены. Синдром отмены случается в 99% случаев. Даже если вы забыли принять всего лишь одну таблетку. Ощущения будут не из приятных. Нередко это один из поводов для вызова скорой помощи. Принимайте препарат вовремя, согласуйте отмену с врачом, сообщайте ему об побочных эффектах - и будет вам счастье)

Я состою в чате для мам, где общаются, делятся опытом, ищут поддержку и т.п. Часто поднимаютмя темы, что малыши плохо спят, не ходят на горшок, хотя родня сказала, что "пора", и другие нюансы роста ребенка. И каждый раз, как по мановению волшебной палочки появляются они - мамы "а вот я делала всё так и всё идеально". Белое пальто, по-другому. Сегодня одна из мам уже не выдержала и высказала, что не нужно забывать о чувствах других мам, у которых что-то пошло не так, и что им может быть обидно. Ох.....дальше я вышла из чата, потому что опять началось "а я, а вот у нас, а вот мы". Не надо так. Не получилось у мамы? Хочешь ей ответить? Напиши: "не переживай, всё получится рано или поздно, не все дети одинаковые, не все рекомендации могут сработать." Не нагнетай.

Сегодня на консультации девочка 14 лет спросила: "а как часто к Вам приходят просто поговорить? Это же так круто, кому-то высказаться!". Честно? Не хотелось ее расстраивать, но всё же сказала правду - редко. Приходят в основном тогда, когда сил справляться самому больше нет. А жаль, на самом деле. Психогигиена - это круто!