psy_progress Размышления психолога

Когда человек впервые задумывается о психотерапии, внутри могут возникать такие мысли: И первая, и вторая мысль одинаково мешают сделать шаг. Обе они родом из тех времён, когда мы были маленькими и учились понимать: а можно ли показывать свои настоящие чувства? Выдержит ли их тот, кто рядом? Представьте младенца, которого накрывают сильные эмоции: страх, гнев, отчаяние. Он ещё не знает, что с ними делать, и не может их переварить. По идее, эту функцию берёт на себя родитель: он успокаивает, обнимает, называет чувство, помогает пережить его...

Бывает, возникает мысль «надо бы пойти к психологу», а дальше ‒ ступор. С чем идти? Как сформулировать запрос? Что вообще говорить? Ощущение, что без чёткой формулировки на приём не попасть. В некоторых направлениях психотерапии так и есть: без сформулированного запроса работа не начинается. Но бывает и иначе. Практика показывает, что подавляющее большинство формулировок, которые звучат на первых сессиях, ‒ это ещё не запрос. Чаще это либо желания, либо жалобы. «Хочу отношений», «хочу много денег», «хочу расти и развиваться» ‒ всё это желания...

Тема личных границ сегодня ‒ модная. «Надо защищать свои границы», «Я отстаиваю свои границы», «Он нарушил мои границы» ‒ эти фразы прочно вошли в повседневный лексикон. И в этом нет ничего плохого. Бывают ситуации, когда защитить себя действительно необходимо. Когда нарушение границ происходит в реальности, и на него важно отреагировать прямо и ясно. Умение постоять за себя ‒ ценный навык, и если вы им овладели, это достойно уважения. Но сегодня хочется поговорить о другой стороне явления. О том,...

«Что делать?» ‒ вероятно, это один из трёх самых частых вопросов, с которыми люди приходят к психологу. Звучат и вариации: «Как поступить?», «Дайте работающую технику», «Подскажите алгоритм действий». Когда плохо, хочется не разбираться в истоках этого состояния, а поскорее получить чёткую инструкцию по его устранению. Это очень человеческое и объяснимое желание. Когда болит, мы ищем обезболивающее, а не лекцию о природе боли. Но в работе с психикой такая стратегия часто заводит в тупик. Требование...

Представьте, что где-то внутри Вас есть комната. Вы редко туда заходите, разве что по необходимости. В неё Вы годами складываете всё, что нельзя показывать: злость на мужа, который в десятый раз забыл о вашей просьбе; раздражение на маму, которая опять позвонила в неподходящий момент и всё свела к своему здоровью; бешенство на начальницу, которая перекинула на Вас чужую задачу, а Вы опять согласились... Всё это аккуратно упаковано. А Вы почти забыли об этой комнате. Но она никуда не делась. Иногда Вы замечаете её присутствие...