Психологические плюшки

Опубликовано фото

О пользе сомнения 🤔 Уверенность чаще всего по умолчанию считается чем-то полезным. Уверенный взгляд, уверенные движения, уверенный человек. В самом слове «уверенный» есть для людей что-то успокаивающее. Как будто мы предполагаем, что такой человек точно знает, что делать, и можно ему спокойно передать ответственность за решения. А что если человек транслирует уверенность, но это только показная картинка? А что если он уверен, но на самом деле ошибается? Как мы знаем, человеку свойственно ошибаться. Будь он хоть семи пядей во лбу. Поэтому иногда сомнение может остановить нас от необдуманных решений и рискованных шагов. Если вы ловите себя на том, что принимаете решение только на основании чужой уверенности, возьмите паузу. Попробуйте посмотреть на ситуацию немного отстраненно, узнайте альтернативное мнение. И еще один важный момент. Таким советчиком может быть ваш собственный мозг. Если ваш мозг уверенно оперирует фразами типа: «Один раз живем!», «Была не была!», «Риск – благородное дело!», попробуйте притормозить эти залихватские порывы. И может случиться, что доля сомнения убережет вас от героического преодоления проблем, которые вы сами творчески создали. #ошибки_мышления@psy_plushki

Опубликовано фото

Почему ходить к психологу стыдно? Речь, само собой, не про всех, но есть довольно большое количество людей, которые относятся к психологической помощи, мягко говоря, скептически. Выражается это во фразах: «Жили раньше как-то без психологов и ничего, справлялись», «До чего сейчас люди нежные пошли, чуть что, сразу к психологу бегут». Знаете, какая тут основная идея? К психологам ходят только слабаки. Нормальные люди справляются с проблемами сами и не ноют по пустякам. Причем под пустяками могут подразумеваться и проблемы в отношениях, и фоновая раздражительность, и депрессия. А еще есть идея, что если это все с человеком происходит, то это он просто сам дурачок. Хотел бы, и отношения бы наладил, и не раздражался, и не лежал бы лицом к стенке, а встал бы и пошел картошку полоть делами заниматься. Беда в том, что такие представления о психике человека происходят из времен, когда считалось, что эпилепсия – это выбор самого человека, это он сам в себя дьявола призвал. И еще, если эти суровые люди признают пользу психологической помощи, им придется согласиться, что они тоже могли (и все еще могут) изменить свою жизнь. А это может задеть несущие конструкции в личности человека. Так что оставим скептикам дорогие их сердцу идеи, а остальным предлагаю опираться на современные знания о психике человека и оставлять себе возможности для изменения жизни к лучшему. #психология@psy_plushki

Опубликовано фото

Как люди выбирают старость Кажется, что старость наступает вне зависимости от нашего желания. Время идет, годы жизни прибывают, клетки организма стареют. Но помимо физического и объективного процесса старения есть процесс субъективный и ментальный. Смысл в том, что человек, которому по паспорту еще не очень много лет, начинает думать и действовать как человек уже сильно поживший и успевший устать. Человека раздражает все новое и необычное. Громко говорящая и смеющаяся молодежь вызывает желание наехать и прекратить это безобразие. А еще человеку все становится понятно. Про людей, про мироустройство, про то, как правильно. Все понятно и однозначно. И тогда жить становится скучно, хмуро и беспросветно. Все тлен и суета. Фоновое настроение сниженное, смысла ни в чем нет, содержанием жизни становится «доживание». И это случается с людьми не только в 70, но и в 50, и в 30. При некоторой сноровке можно уложиться еще раньше. Так что зачастую старость – это выбор. Да, чаще всего не вполне осознаваемый, но тем не менее. А это значит, что можно выбрать не стареть раньше времени. Чего вам и желаю. #забота_о_себе@psy_plushki

Опубликовано фото

Как общаться с подростком Все знают, что подростковый возраст — это когда ребенок превращается постепенно во взрослого человека. Превращаться он будет ещё до 20-ти с лишним лет, но взрослым он чувствует себя уже сейчас. И это прежде всего про отношение к себе со стороны «настоящих» взрослых. Родителей, бабушек-дедушек, учителей и т.д. Проблемы начинаются там, где эти взрослые не хотят менять свой стиль общения. «Да ты ещё сопля!», «Ты ещё в этой жизни для себя ничего не сделал!» А ведь подросток просто хотел, чтобы с ним перестали разговаривать как с маленьким. И изменили стиль общения на менее снисходительный и более равный. Многие родители в этом месте продолжают настаивать, что никакого равного отношения быть не может, пока ребенок от них зависит. Но при такой позиции конфликты с подростком неизбежны. И встаёт вполне очевидный выбор. Гнуть свою линию, не считаясь с взрослеющим ребенком, получая в ответ все более серьезные конфликты. Или учиться общаться с ребенком из уважительной, внимательной позиции. Конфликты все равно будут. Но они не будут превращаться в глобальную войну и в целом будет оставаться возможность для диалога. Как говорится, выбор за вами. #воспитание@psy_plushki

Опубликовано фото

Просто наблюдайте 👀 Наверняка вы слышали про стратегии «бей, беги, замри». Хорошо, когда человек пользуется разными стратегиями в разных ситуациях. Если же в каждом случае человек делает что-то одно (орет, плачет, убегает), это может приводить к проблемам разной степени серьезности. Как научиться варьировать стратегии поведения – это большой отдельный разговор и одна из основных целей работы с психологом. Но есть способ, который может помочь в ситуациях, когда не получается справляться с эмоциями и включается типичный вариант поведения. Этот способ – наблюдение. Когда поднимаются эмоции, с которыми не получается справляться, попробуйте занять несколько отстраненную позицию и посмотреть, из чего эта эмоция состоит. Что происходит в теле, какие образы и мысли пролетают в голове, как отражается в поведении. Предупрежу, что получаться будет не сразу. Можно потренироваться с помощью техник медитации. Сначала можно наблюдать за более простыми вещами вроде дыхания, а потом уже переходить к эмоциям. Такой способ справляться с эмоциями, возможно, не решит глобально каких-то проблем, но может помочь лучше регулировать свое состояние и чувствовать себя более устойчиво. #эмоции@psy_plushki #полезное@psy_plushki

Цена одобрения Вы замечаете, дорого ли вы платите за то, чтобы вас одобряли другие люди? Чтобы это определить, понаблюдайте, как вы себя ведёте в ситуациях, где вас могут критиковать или не соглашаться. Например, коллега сказала, что прежний цвет волос был лучше. Одна женщина пожмет плечами, скажет: «Мне нравится» и пойдет дальше. Другая переживает, опрашивает разных людей, а то и перекрашивается. Цена одобрения в этой ситуации — нервы, время и деньги. Или человек приходит на вечеринку, хочет участвовать в общих разговорах, но боится сказать глупость. Цена одобрения — тревога и испорченная для него вечеринка. Если же поиск одобрения пронизывает всю жизнь человека, итоговая цена в том, что человек проживает жизнь по чужим правилам. Носит не то, что ему нравится, говорит не то, что хочет, живёт не для себя, а для других. Понаблюдайте, как это у вас. Может выясниться, что вы платите слишком дорого за чужое одобрение. #отношения_с_людьми@psy_plushki

Опубликовано фото