КПП к себе

Однажды я услышала интересную мысль, что богатство в будущем будет рассчитывать по-другому и одним из критерием будет- это возможность быть НЕ онлайн. Сегодня расскажу как формируется зависимость, как понять, что она есть, какие есть последствия и что можно сделать уже сейчас Навязчивое стремление использовать смартфон, планшет и компьютер не считается психическим расстройством по международной классификации болезней (МКБ-10). Однако выйти из цифрового плена весьма сложно. Как формируется зависимость? Дофаминовые...

В честь 8 марта подготовила список женщин, что внесли свой вклад в развитие психологии Ч.1 У меня в вузе мы не использовали феминитивов и все специалистки «стерались» . А потом вы получали «2», когда говорили про Зейгарник ОН. 😂 1. Блюма Вольфовна Зейгарник (1900–1988) Одна из основательниц факультета психологии МГУ, ученица Курта Левина. Она создала целое новое направление психологии – экспериментальную патопсихологию, изучающую патологии познавательной деятельности, в первую очередь мышления...

Астрологов и ведьм внесли в Госдуму в парламент поступил законопроект о борьбе с рекламой эзотерических услуг Я уже делала в тт видео про то, как ЭкСтРаСеНсЫ используют разные психологические техники, но здесь я бы хотела поднять тему, как постепенно выходить из магического мышления, и все будет углубляться опять вопросам к себе. Человек обращается к магии, чтобы найти ответы, здесь мы будем базироваться на мысли, что ответы есть внутри человека Мышление - высшая ступень человеческого познания,...

Однажды на вебинаре про самооценку встал вопрос "А КАК ПРИНЯТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧЕШЬ ПРИНИМАТЬ? " , это еще может выражаться в мысли " я плохой человек". Поэтому хочу кратко рассказать про понятие от К.Юнга - ✨Тень✨ «Тень носит много знакомых имен: отверженное «я», низшее «я» и т.д. Когда мы сталкиваемся лицом к лицу со своей темной стороной, мы используем метафоры для описания этих теневых встреч: встреча с нашими демонами, борьба с дьяволом, спуск в подземный мир, темная ночь души, кризис среднего возраста»...

Знаете, кто будет больше всего беситься, когда вы будете защищать свои ЛГ? Тот у кого их нет. Реагировать в действительности вы можете как угодно, однако разберем Если мы говорим про близкое общение, конечно вам необходимо сказать человеку, как с вами можно, а как с вами нельзя. ( не берем базовые вещи, аля бить других людей, здесь будет немного другая история) Без этой обратной связи никуда. Вы можете сказать 1 или несколько раз. НО! Здесь важно помнить, что вы всегда подтверждаете свои слова действиями...

Частая ситуация, когда у клиента есть проблема с личными границами. 1. Сама формулировка " я не умею" говорит нам, как будто это навык и тогда хочется уточнить, а как вы считайте насколько процентов он у вас развит? 2. Действительно ли вы никогда не отказывали людям? Т.е. вы никогда себе ни в чем не отказывали? 3. Вспомните ситуацию, когда у вас не получилось отказать А теперь попробуйте это расписать на такие составляющие: ситуация ( что произошло?) автоматическая мысль (АМ) ( о чем вы подумали...

Определить, что границы нарушены, можно по нескольким признакам 1) это нарушение вашего личного пространства. Если кто-то вмешивается в ваше пространство, физическое или эмоциональное, без вашего согласия, это является нарушением границ Например, заходить в вашу комнату без стука, перебивают вас во время диалога 2) это нарушение вашего времени и энергии. Если кто-то постоянно требует от вас своего внимания и времени, не учитывая ваши личные потребности и предпочтения, это тоже является нарушением...

Данное понятие ввел австрийский психиатр и психоаналитик Пауль Федерн в 1952 году Он отмечал, что с помощью границ «Я» человек может определить, что относится к нему, а что к окружающей среде. Условно границы можно разделить на: — Физические: у человека может быть своя комната, свой рабочий стол, свои личные вещи — Психологические: человек может чувствовать, думать и поступать самостоятельно На картинке вы видите дополнение к понятию Почему возникает сложность с защитой ЛГ? Это может проявляться в неумении говорить нет, соглашаться на то, что не нравится, чувствовании вины после защиты и т...

Почему это происходит? Ребенок ничего не знает о мире, его знакомство с ним происходит через родителей. И в такой среде мир=опасность Что в такой среде происходит? 1. Отсутствие автономии Гиперопекающие родители часто не позволяют детям принимать собственные решения, что может привести к недостатку чувства автономии. Когда ребенок не имеет возможности самостоятельно справляться с повседневными задачами и принимать решения, он может начать сомневаться в своих способностях и чувствовать себя неуверенно в новых или сложных ситуациях 2...

Основные принципы: 1) делать систематически 2) делать минимум несколько минут 3) в критические моменты соединять с другими практиками Правильное дыхание — глубокое и медленное — способно не только унять острую тревогу, но и повысить стрессоустойчивость в целом. Но чтобы добиться этого эффекта, нужно делать дыхательные упражнения регулярно, лучше всего — каждый день в течение 5—15 минут Дыхание 4—7—8 Техника максимально простая: дышать нужно так, чтобы четыре секунды уходили на вдох, семь — на задержку дыхания, восемь — на выдох...

1) ВЗАИМОСВЯЗЬ ОСОБЕННОСТЕЙ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СМАРТФОНА МОЛОДЫМИ ЛЮДЬМИ И ИХ ЛИЧНОСТНЫХ ХАРАКТЕРИСТИК ( https://cyberleninka.ru/article/n/vzaimosvyaz-osobennostey-ispolzovaniya-smartfona-molodymi-lyudmi-i-ih-lichnostnyh-harakteristik/viewer) Было выявлено, что количество времени, проведённое в смартфоне на протяжении дня, заявленное респондентами по их субъективному восприятию, соотносится с показателями личностной тревожности. Существует положительная взаимозависимость между показателем «время использования смартфона в течении дня» и показателем «личностная тревожность»...

a) Daylio Дневник — Трекер Настроения. Простой трекер-дневник с графиками и отметками в календаре. b) Happify. Приложение помогает отслеживать эмоциональное состояние и научиться переживать положительные эмоции. НО нет русского языка c) How Are You. Приложение помогает найти взаимосвязи между повседневными делами и эмоциональным балансом. НО есть только в App Store d) Moodnotes. Приложение предлагает советы и упражнения от психологов для борьбы со стрессом и поднятия настроения...