КПП к себе

Отдых может быть разным, и даже несмотря на то, что у многих есть представление, что это, не у всех получается качественно восстановить силы, потому что имеют искаженное представление, например, поэтому сегодня разберем основные мифы про отдых. ❗️«Я не отдыхаю, потому что хочу быть более продуктивным»❗️ Продуктивность действительно связана с отдыхом, и далеко не в негативном ключе. Наоборот, регулярный отдых и его правильное планирование могут преобразить эффективность. Переработка может привести к выгоранию, стрессу и ухудшению психического и физического состояния...

Свидания с самой собой — это отличная психологическая практика, где целью является научиться находить время на себя, перезагружаться, фокусироваться на своих ощущениях, что помогает позиционировать себя как цельную, самостоятельную личность вне зависимости от наличия партнёра. По-другому это можно назвать «отношения с собой» или «self-partnership»🌸 Клиническая женщина-психолог Карла Мари Мэнли объясняет особенность "отношения с собой" так, что важно фокусироваться на счастье и ощущать себя самостоятельной...

Сегодня хочу развеять несколько мифов о здоровых отношениях. Давайте вместе разберемся, что на самом деле является основой крепких и гармоничных отношений. Миф 1: "Здоровые отношения - это когда партнеры никогда не ссорятся." Реальность: Ссоры и конфликты - это естественная часть любых отношений. Важно уметь решать разногласия конструктивно и уважительно. Миф 2: "Если партнеры идеально подходят друг другу, то у них обязательно здоровые отношения." Реальность: Идеальное сочетание характеров не гарантирует качественных отношений...

Слышали про такое? Разберем, что вообще значит " терапевтический эффект" Терапевтический эффект мы можем рассматривать как последствия психотерапии. Терапевтическое действие реализуется через рефлекторные, физиологические, поведенческие механизмы, описанные И.П. Павловым, Ч.С. Шеррингтоном, Б.Ф. Скиннером, как видите действий много) Эффективность психотерапии можно определить по следующим результатам: -Клиент стал больше опираться на себя, а не на других. -Он стал более спокойным и уверенным в себе...

Метафорические ассоциативные карты – это проективная методика, которая представлена в виде набора картинок, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, а также абстрактные картины, текст. Почему эти карты называются – метафорические и ассоциативные? Метафорические — потому что это не просто картинки, а они нарисованы или созданы так, что их образы многослойны, имеют много смыслов и возможностей для интерпретации. Ассоциативные – потому что, когда...

Краткая инструкция, что делать, когда нет возможности обратиться к профессиональной психологической помощи сейчас. Речь идет не о критических состояниях. Инструкция не является правдой в последней инстанции, Вы имеете полное право быть не согласны с порядком действий. 1. Необходимо найти маркеры своего состояния, это могут быть приложения как трекеры настроения : a) Daylio Дневник — Трекер Настроения. Простой трекер-дневник с графиками и отметками в календаре. b) Happify. Приложение помогает отслеживать эмоциональное состояние и научиться переживать положительные эмоции. НО нет русского языка c) How Are You...