Психолог Мария "Мартиша" Тихонова❤

Ответ на вопрос от подписчицы❤️

Доброе утро, друзья! Давно не виделись) я была в отпуске, а теперь готовлю для Вас новый проект, о котом расскажу чуть позднее🤗 Сегодня поговорим про одну из самый вредных, на мой взгляд, эмоций... Тревожность - переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Различают тревожность как эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или темперамента. В отечественной психологической литературе это различие зафиксировано соответственно в понятиях "тревога" и "тревожность". Испытывать тревогу — абсолютно нормально. Это одно из базовых переживаний человека, которое к тому же необходимо для выживания. Одна из гипотез эволюционной биологии делает предположение, что в процессе эволюции выживали более тревожные, а не расслабленные особи. Те люди, которые первые замечали хищника и быстрее убегали, имели больший шанс передачи генетической информации для будущих поколений, а у беспечных шансы были похуже. Таким образом тревога – это очень нужная эмоция, в то время, когда человеку грозит вполне реальная опасность. Тревога мотивирует нас быстрее соображать, быстрее действовать, быстрее вернуть себя в состояние безопасности. Совсем другое состояние возникает, когда, казалось бы, человеку ничего не угрожает, он находится в безопасности, все хорошо, но… возникает необъективное чувство тревожности… Тревожность как черта личности часто влечет за собой снижение качества жизни ее обладателя. Тревожные люди, как правило, очень беспокойны, им сложно расслабиться, ими постоянно движет ощущение, будто вот-вот случится что-то нехорошее, они часто не уверены в себе и им сложно доверять другим, возникает потребность контролировать все происходящее вокруг, такая нагрузка на психику ведет к возникновению психосоматических заболеваний. Чаще всего тревожных людей беспокоит сердце, почки, бессонница. Многие прибегают к аддитивному (зависимому) поведению, совершая безуспешные попытки справиться с повышенным уровнем тревоги с помощью алкоголя, курения, других психоактивных веществ, часто возникает также зависимость от шоппинга и игровая зависимость. Так же тревожность может очень больно бить по межличностным отношениям. Тревожный партнер пытается контролировать свою вторую половинку, душит своей беспокойной «любовью», критикует, поучает, оправдывая эти действия заботой. В таких отношениях становится очень «душно», «тесно», неспокойно, они не приносят счастья и удовлетворения обоим и, как следствие, часто разрушаются… Если Вы замечаете у себя симптомы, описанные в данной статье – записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию 30 минут (в личные сообщения @psy_martisha_lc ) и я бережно поведу Вас к более свободной и спокойной жизни без лишних тревог! В моем арсенале есть множество инструментов, позволяющих справиться с тревожностью в моменте и на долгосрочную перспективу! С любовью, Мартиша❤️

🙊 Боже, как завидую... Сегодня поговорим об эмоции ЗАВИСТИ. Казалось бы, что в этой эмоции может быть хорошего? Разве приятно видеть успех других людей, которого у тебя нет, смотреть на вещь в дорогом магазине, которую ты не можешь купить...?😒 Дело в том, что наш мозг - весьма ленивый орган. Он очень любит находиться в своей "зоне комфорта", сохранять свою энергию на "случай чего". Поэтому, ему легче просто завидовать, расстраиваться, ничего не делать, а в некоторых случаях даже желать зла человеку, который владеет тем, что мы хотим, чем выдавать правильную экологичную реакцию на зависть! А правильная стратегия проживания зависти заключается в том... Чтобы показать нам наши истинные потребности и мотивировать нас их удовлетворить! Действительно, зависть - как и радость, может лучше всего указать нам на то, чего мы хотим! Кто-то завидует дорогим машинам, домам, путешествиям, кто-то - спортивному, подтянутому телу и красивой одежде, а кто-то здоровым отношениям, крепкой семье, наличию детей... Отсюда следует, что потребности у людей разные, соответственно, разные и пути их удовлетворения. Если девушка хочет крепкую семью, то вряд ли она добьется этой цели проводя большую часть жизни на работе... Если у Вас возникают трудности в определении своих желаний, постановке целей и выборе правильного пути их достижения - записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию 30 минут (запись в личные сообщения 📝 @psy_martisha_lc) и мы вместе найдем выход! С любовью, Мартиша ❤️

“У вас повреждён мозг… Вы обречены на пожизненное счастье” Доктор Хаус Радость - самая яркая, приятная, желанная эмоция у большинства людей! Мы любим быть радостными и пытаемся создавать в своей жизни больше ситуаций, в которых мы испытываем эту эмоцию. Эмоция радости играет ключевую мотивирующую роль во многих областях, именно желание ее испытать двигает нас к нашим целям. Помимо этого радость указывает нам на то, что нам действительно нравится, ведь разные люди любят разное. Прислушиваясь к себе в моменты радости мы можем открыть что-то новое о себе или даже обрести мечту😊🤗. Эмоция радости обладает поистине целебным действием для нашей психики. По наблюдениям врачей-психиатров яркие эмоции радости могут улучшать состояние пациентов даже при БДР (большом депрессивном расстройстве). Тем более радость помогает справиться с мелкими неурядицами, если вдруг взгрустнулось - можно попробовать улыбнуться, посмеяться, потанцевать под веселую музыку - состояние, однозначно, улучшится. Но тут главное не "перегибать" и не уходить в токсичный позитивизм, когда негативные эмоции полностью  отрицаются и игнорируются. Радость может отличаться по интенсивности ее проявления. Мы можем быть умеренно радостны, испытывать веселье или восторг, можем громко переживать радость, а можем беззвучно. Это зависит от ситуации и от индивидуальных особенностей человека, некоторые люди не позволяют себе слишком громко радоваться в силу разных причин, например, установки из детства "смех без причины - признак дурачины", "будешь громко смеяться - потом будешь громко плакать". Таким людям очень сложно мотивировать себя радостью, скорей мотивация у них происходит как избегание несчастий, такое тоже бывает🤷‍♀. А что радует больше всего именно Вас? Поделитесь в комментариях 👇 С любовью, Мартиша❤️ П.с. если в вашей жизни не хватает радости, есть ограничения на ее проявления, навязанные в детстве, Вы не можете жить полной и свободной жизнью из за страха осуждения 👉 записывайтесь на бесплатную 30 минутную консультацию в личные сообщения @psy_martisha_lc и мы найдем выход!

🥹 ГРУСТЬ - ПЕЧАЛЬ 🥹 Девушка спрашивает: "В последнее время часто накатывают слезы, когда начинаю рассказывать о чем то трогательном, о детях, собачках, о природе... Раньше такого не было, как с этим справиться?" Очень похоже на непрожитые, накопленные эмоции грусти! Грусть — это естественная эмоция, которая может возникать в разных ситуациях и иметь разную интенсивность. Эта эмоция часто сопровождается ощущением печали, утраты, иногда и разочарования. Грусть может быть вызвана различными причинами, включая потерю близкого человека, неудачи, стресс, одиночество или даже просто плохую погоду. Для чего нам нужна грусть? 1. Саморефлексия. Грусть может помочь вам глубже понять себя и свои чувства. Отследите момент, когда у Вас могла начаться грусть, какая ситуация ее спровоцировала? Что это значило для Вас? Что происходит сейчас с этой ситуацией? А вдруг там уже все уладилось? 2. Сопереживание и поддержка. Ваша грусть может быть сигналом для окружающих, что вы нуждаетесь в поддержке и сочувствии. Не бойтесь просить помощь и поддержку у близких людей! Если Вам это необходимо, просто побудьте рядом с близким человеком, который Вас поддерживает, может утешить и понимает Ваше состояние! 3. Мотивация к изменениям. Грусть может быть стимулом к изменениям в вашей жизни. Подумайте о том, как возможно в будущем избежать ситуаций, вызывающих у Вас сильную грусть, если там что-то зависит от Вас. Можно это прописать в дневнике самоанализа. Если нет - тренируйте навыки принятия. 4. Выражение эмоций. Грусть - это одна из естественных человеческих эмоций, и выражение ее может быть здоровым способом обработки и выхода из негативных чувств. Позвольте себе погрустить, поплакать. Можно установить для этого временной промежуток. Например, один день побудьте с собой, смотрите грустные фильмы, слушайте грустную музыку, рисуйте дождь или что-то другое, а потом, по истечении этого времени, возвращайтесь к обычной жизни. 5. Созерцание и духовное развитие. Грусть может помочь вам сосредоточиться на духовных аспектах жизни и поискать ответы на глубокие вопросы о смысле и целях. Подумайте о Ваших ценностях, соответствуют ли Ваши действия в жизни Вашим личным целям и потребностям? Например, девушка может уходить с головой в работу, но при этом хотеть больше времени проводить с семьёй, разумеется, эмоция грусти не заставит себя долго ждать в этой ситуации. Подумайте, как можно выйти из этого положения? Часто непрожитые эмоции грусти могут вылазить психосоматическими заболеваниями, так и, наоборот, некоторые заболевания могут послужить усилению эмоции грусти. Если есть такие подозрения, то я бы рекомендовала обратиться с этим вопросом так же к врачу! Если самостоятельно справиться с проживанием эмоций не получается - обращайтесь к психологу! Хороший психолог создаст для Вас поддерживающую обстановку и мягко направит Вас в нужное русло! Запись на консультацию 📝 в ватсап/телеграм 89165458887 Буду рада Вашим реакциям и вопросам в комментариях 👇 С любовью, Мартиша ❤️