Психолог Мария "Мартиша" Тихонова❤

Кому нужен психолог больше, маме, или ребенку? С любовью, Мартиша ❤️ Запись на консультацию в личные сообщения @psy_martisha_lc

Ответ на вопрос от подписчицы❤️

Доброе утро, друзья! Давно не виделись) я была в отпуске, а теперь готовлю для Вас новый проект, о котом расскажу чуть позднее🤗 Сегодня поговорим про одну из самый вредных, на мой взгляд, эмоций... Тревожность - переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Различают тревожность как эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или темперамента. В отечественной психологической литературе это различие зафиксировано соответственно в понятиях "тревога" и "тревожность". Испытывать тревогу — абсолютно нормально. Это одно из базовых переживаний человека, которое к тому же необходимо для выживания. Одна из гипотез эволюционной биологии делает предположение, что в процессе эволюции выживали более тревожные, а не расслабленные особи. Те люди, которые первые замечали хищника и быстрее убегали, имели больший шанс передачи генетической информации для будущих поколений, а у беспечных шансы были похуже. Таким образом тревога – это очень нужная эмоция, в то время, когда человеку грозит вполне реальная опасность. Тревога мотивирует нас быстрее соображать, быстрее действовать, быстрее вернуть себя в состояние безопасности. Совсем другое состояние возникает, когда, казалось бы, человеку ничего не угрожает, он находится в безопасности, все хорошо, но… возникает необъективное чувство тревожности… Тревожность как черта личности часто влечет за собой снижение качества жизни ее обладателя. Тревожные люди, как правило, очень беспокойны, им сложно расслабиться, ими постоянно движет ощущение, будто вот-вот случится что-то нехорошее, они часто не уверены в себе и им сложно доверять другим, возникает потребность контролировать все происходящее вокруг, такая нагрузка на психику ведет к возникновению психосоматических заболеваний. Чаще всего тревожных людей беспокоит сердце, почки, бессонница. Многие прибегают к аддитивному (зависимому) поведению, совершая безуспешные попытки справиться с повышенным уровнем тревоги с помощью алкоголя, курения, других психоактивных веществ, часто возникает также зависимость от шоппинга и игровая зависимость. Так же тревожность может очень больно бить по межличностным отношениям. Тревожный партнер пытается контролировать свою вторую половинку, душит своей беспокойной «любовью», критикует, поучает, оправдывая эти действия заботой. В таких отношениях становится очень «душно», «тесно», неспокойно, они не приносят счастья и удовлетворения обоим и, как следствие, часто разрушаются… Если Вы замечаете у себя симптомы, описанные в данной статье – записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию 30 минут (в личные сообщения @psy_martisha_lc ) и я бережно поведу Вас к более свободной и спокойной жизни без лишних тревог! В моем арсенале есть множество инструментов, позволяющих справиться с тревожностью в моменте и на долгосрочную перспективу! С любовью, Мартиша❤️

🙊 Боже, как завидую... Сегодня поговорим об эмоции ЗАВИСТИ. Казалось бы, что в этой эмоции может быть хорошего? Разве приятно видеть успех других людей, которого у тебя нет, смотреть на вещь в дорогом магазине, которую ты не можешь купить...?😒 Дело в том, что наш мозг - весьма ленивый орган. Он очень любит находиться в своей "зоне комфорта", сохранять свою энергию на "случай чего". Поэтому, ему легче просто завидовать, расстраиваться, ничего не делать, а в некоторых случаях даже желать зла человеку, который владеет тем, что мы хотим, чем выдавать правильную экологичную реакцию на зависть! А правильная стратегия проживания зависти заключается в том... Чтобы показать нам наши истинные потребности и мотивировать нас их удовлетворить! Действительно, зависть - как и радость, может лучше всего указать нам на то, чего мы хотим! Кто-то завидует дорогим машинам, домам, путешествиям, кто-то - спортивному, подтянутому телу и красивой одежде, а кто-то здоровым отношениям, крепкой семье, наличию детей... Отсюда следует, что потребности у людей разные, соответственно, разные и пути их удовлетворения. Если девушка хочет крепкую семью, то вряд ли она добьется этой цели проводя большую часть жизни на работе... Если у Вас возникают трудности в определении своих желаний, постановке целей и выборе правильного пути их достижения - записывайтесь ко мне на бесплатную консультацию 30 минут (запись в личные сообщения 📝 @psy_martisha_lc) и мы вместе найдем выход! С любовью, Мартиша ❤️

“У вас повреждён мозг… Вы обречены на пожизненное счастье” Доктор Хаус Радость - самая яркая, приятная, желанная эмоция у большинства людей! Мы любим быть радостными и пытаемся создавать в своей жизни больше ситуаций, в которых мы испытываем эту эмоцию. Эмоция радости играет ключевую мотивирующую роль во многих областях, именно желание ее испытать двигает нас к нашим целям. Помимо этого радость указывает нам на то, что нам действительно нравится, ведь разные люди любят разное. Прислушиваясь к себе в моменты радости мы можем открыть что-то новое о себе или даже обрести мечту😊🤗. Эмоция радости обладает поистине целебным действием для нашей психики. По наблюдениям врачей-психиатров яркие эмоции радости могут улучшать состояние пациентов даже при БДР (большом депрессивном расстройстве). Тем более радость помогает справиться с мелкими неурядицами, если вдруг взгрустнулось - можно попробовать улыбнуться, посмеяться, потанцевать под веселую музыку - состояние, однозначно, улучшится. Но тут главное не "перегибать" и не уходить в токсичный позитивизм, когда негативные эмоции полностью  отрицаются и игнорируются. Радость может отличаться по интенсивности ее проявления. Мы можем быть умеренно радостны, испытывать веселье или восторг, можем громко переживать радость, а можем беззвучно. Это зависит от ситуации и от индивидуальных особенностей человека, некоторые люди не позволяют себе слишком громко радоваться в силу разных причин, например, установки из детства "смех без причины - признак дурачины", "будешь громко смеяться - потом будешь громко плакать". Таким людям очень сложно мотивировать себя радостью, скорей мотивация у них происходит как избегание несчастий, такое тоже бывает🤷‍♀. А что радует больше всего именно Вас? Поделитесь в комментариях 👇 С любовью, Мартиша❤️ П.с. если в вашей жизни не хватает радости, есть ограничения на ее проявления, навязанные в детстве, Вы не можете жить полной и свободной жизнью из за страха осуждения 👉 записывайтесь на бесплатную 30 минутную консультацию в личные сообщения @psy_martisha_lc и мы найдем выход!

🥹 ГРУСТЬ - ПЕЧАЛЬ 🥹 Девушка спрашивает: "В последнее время часто накатывают слезы, когда начинаю рассказывать о чем то трогательном, о детях, собачках, о природе... Раньше такого не было, как с этим справиться?" Очень похоже на непрожитые, накопленные эмоции грусти! Грусть — это естественная эмоция, которая может возникать в разных ситуациях и иметь разную интенсивность. Эта эмоция часто сопровождается ощущением печали, утраты, иногда и разочарования. Грусть может быть вызвана различными причинами, включая потерю близкого человека, неудачи, стресс, одиночество или даже просто плохую погоду. Для чего нам нужна грусть? 1. Саморефлексия. Грусть может помочь вам глубже понять себя и свои чувства. Отследите момент, когда у Вас могла начаться грусть, какая ситуация ее спровоцировала? Что это значило для Вас? Что происходит сейчас с этой ситуацией? А вдруг там уже все уладилось? 2. Сопереживание и поддержка. Ваша грусть может быть сигналом для окружающих, что вы нуждаетесь в поддержке и сочувствии. Не бойтесь просить помощь и поддержку у близких людей! Если Вам это необходимо, просто побудьте рядом с близким человеком, который Вас поддерживает, может утешить и понимает Ваше состояние! 3. Мотивация к изменениям. Грусть может быть стимулом к изменениям в вашей жизни. Подумайте о том, как возможно в будущем избежать ситуаций, вызывающих у Вас сильную грусть, если там что-то зависит от Вас. Можно это прописать в дневнике самоанализа. Если нет - тренируйте навыки принятия. 4. Выражение эмоций. Грусть - это одна из естественных человеческих эмоций, и выражение ее может быть здоровым способом обработки и выхода из негативных чувств. Позвольте себе погрустить, поплакать. Можно установить для этого временной промежуток. Например, один день побудьте с собой, смотрите грустные фильмы, слушайте грустную музыку, рисуйте дождь или что-то другое, а потом, по истечении этого времени, возвращайтесь к обычной жизни. 5. Созерцание и духовное развитие. Грусть может помочь вам сосредоточиться на духовных аспектах жизни и поискать ответы на глубокие вопросы о смысле и целях. Подумайте о Ваших ценностях, соответствуют ли Ваши действия в жизни Вашим личным целям и потребностям? Например, девушка может уходить с головой в работу, но при этом хотеть больше времени проводить с семьёй, разумеется, эмоция грусти не заставит себя долго ждать в этой ситуации. Подумайте, как можно выйти из этого положения? Часто непрожитые эмоции грусти могут вылазить психосоматическими заболеваниями, так и, наоборот, некоторые заболевания могут послужить усилению эмоции грусти. Если есть такие подозрения, то я бы рекомендовала обратиться с этим вопросом так же к врачу! Если самостоятельно справиться с проживанием эмоций не получается - обращайтесь к психологу! Хороший психолог создаст для Вас поддерживающую обстановку и мягко направит Вас в нужное русло! Запись на консультацию 📝 в ватсап/телеграм 89165458887 Буду рада Вашим реакциям и вопросам в комментариях 👇 С любовью, Мартиша ❤️

Дорогие друзья, добрый день!🤗 В тему эмоций крайне рекомендую всем и каждому посмотреть мультфильмы "Головоломка" и "Головоломка 2" ! Эти мультфильмы подойдут для просмотра и детям и взрослым, у которых в детстве не было таких мультиков😞😞😞. В "Головоломке" очень красочно описана работа лимбической системы девочки Райли! Тут бушуют эмоции в виде милых человечков, сначала Страх, Гнев, Радость, Грусть и Брезгливость, а потом, по мере взросления (Головоломка 2) добавляются ещё Стыд, Хандра, Зависть и ТРЕВОЖНОСТЬ😂 (самая "милая" эмоция в этом мультике). Эмоции формируют у Райли воспоминания, глубинные мысли! В этих мультфильмах очень доходчиво изображено, что бывает, когда одна эмоция пытается полностью завладеть человеком, отметая другие эмоции! Подчёркнута важность всех эмоций, даже "негативных"! "Головоломка" помогает в развитии  эмоционального интеллекта! Рекомендую к просмотру! Пока реально найти мультики в свободном доступе в интернете! Подскажите, интересна ли Вам тема психологии в фильмах, мультиках, книгах, может даже в песнях и картинах? Делать разборы? Пишите в комментариях 👇 С любовью, Мартиша ❤️

🙂 Что то ты слишком эмоционален...🙂 На сегодняшний день тема эмоций очень актуальна ⚡️ многие уже активно развивают эмоциональный интеллект, про который я рассказывала в одном из прошлых постов, а кто-то всё ещё отрицает их существование и считает, что эмоции проявлять вообще непристойно, уж тем более негативные😡. ✔️Если Вы все же задумались по поводу эмоций, хотите разобраться и научиться проживать эмоции "экологично", т.е. без вреда для себя и окружающих, но при этом, чтоб они не копились внутри, доставляя дискомфорт - эта серия постов для Вас! Эмоция - психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение к существующим или возможным ситуациям и объективному миру. Эмоции бывают разные по: 📌силе воздействия (стресс, аффект, раздражение); 📌по продолжительности (наиболее продолжительные - настроение, состояния, некоторые эмоции даже могут "прирасти" к характеру...). Эмоции условно делятся на положительные (радость, удивление, интерес, удовольствие и прочие) и отрицательные (гнев, страх, брезгливость, стыд, вина, зависть). Существуют амбивалентные эмоции, например ревность изящно сочетает в себе любовь и ненависть, казалось бы, абсолютно противоположные...😦 Почему "условно"? ‼️На самом деле, отрицательные эмоции тоже очень важны, с помощью их возникновения в ответ на внешние и внутренние ситуации наше тело общается с нами, так оно задаёт нам мотивацию к действию и у каждой эмоции есть правильная стратегия её проживания, об этом я подробно расскажу Вам в следующих публикациях! И для этого напишите, пожалуйста, в комментариях 👇 разбор какой из эмоций Вам будет наиболее интересен?) с нее и начнём! С любовью, Мартиша❤️

Эмоциональный интеллект (EQ) — это умение распознавать свои и чужие эмоции и управлять их проявлением. Если IQ измеряет интеллектуальные, логические и аналитические способности человека, то EQ ― личные и социальный навыки. Признаки высокого эмоционального интеллекта: ✅Способность идентифицировать эмоции и даже оттенки эмоций; ✅Умение формулировать и понимать свои и чужие эмоции; ✅Умение налаживать контакт с разными людьми; ✅Умение отказывать, говорить «нет», отстаивать личные границы; ✅Уважение личных границ других людей. Чем опасен низкий эмоциональный интеллект❓ Люди с низким эмоциональным интеллектом чаще имеют проблемы в общении, так как попросту не всегда могут понять чувства собеседников. Также часто они не умеют слушать и обычно сфокусированы на собственных интересах. При этом они могут обладать достаточно высоким IQ и искренне не понимать, что мешает им добиться успеха в межличностных отношениях или в карьере. 📌Отсюда вывод - если развивать эмоциональный интеллект и подружиться с эмоциями ― наладятся отношения  с людьми ‼️Распространенное заблуждение из области эмоционального интеллекта ➡️ человек может контролировать свои эмоции - это не так❌. Наши эмоции возникают на уровне нейронов, это про связь физиологии и высшей нервной деятельности, они живут в лимбической системе - одном из самых древних отделов головного мозга, поэтому пытаться управлять их возникновением - нет никакого смысла. Помимо этого, длительное игнорирование эмоций, попытки их заглушить, приводит к различным психосоматическим заболеваниям. ✅ Верное утверждение - мы можем контролировать свое поведение, вызванное эмоциями! И развитие эмоционального интеллекта помогает нам выражать даже негативные эмоции в экологичной форме, не принося вред окружающим. В комментариях 👇 под этой записью Вы найдете важный инструмент для определения эмоций - "колесо эмоций Роберта Плутчика". Подписывайтесь на меня в соцсетях и в Telegram - тогда вы не пропустите новые полезные статьи и видео! С любовью, Ваш психолог Мария Тихонова ❤️.

Какой я психолог? Сейчас рынок психологов весьма насыщен, разные психологи предлагают разные подходы, заходы, техники, психологи очень разнятся по ценам. Как из всего этого многообразия выбрать именно своего психолога? Первое что определяет успех психотерапии это психотерапевтический альянс. Это означает, что психолог должен быть именно "своим". Вы смотрите на психолога, слушаете его и от этого всего мурашки по коже бегут (в хорошем смысле), Вы чувствуете, что это Ваш человек и что его идеи и ценности этого Вам откликаются! Значит, это Ваш психолог. Расскажу немного о себе: ✅ Я не мягкий психолог, но и не жёсткий, в провокации и триггере я не работаю, это далеко не всем полезно. Я не буду давить на Ваши болевые точки с целью их выдавить, хотя, безусловно, их увижу, но это так не работает. Я не заинтересована в том, чтоб у меня на консультации слезы лились рекой, это уже давно не признак успеха в психотерапии. Но и "подпевать" неврозам я не считаю нужным и полезным. Поэтому, с одной стороны, Вы сможете проговорить и прожить чувства, с другой стороны, я не дам Вам соскользнуть в жалость к себе и в жертву. ✅Я не выражаюсь нецензурно в ходе консультаций, в постах и на видео. Но если Вы хотите - Вы можете вести себя как угодно. Мы можем общаться на "Вы" или на "ты", исходя из Вашего желания. ✅Я работаю и с мужчинами и с девушками, поддерживаю и тех и других, знаю разницу в женской и мужской психологии и не смешиваю эти понятия. Я заинтересована в том, чтобы мы умели экологично договариваться друг с другом и жили вместе долго и, самое главное, счастливо. Поэтому я так же работаю с парами. ✅ Основной метод в котором я работаю это когнитивно - поведенческая терапия (КПТ), в этом методе так же работают Андрей Курпатов и Михаил Лабковский, чтоб Вам было немного понятнее) КПТ изучает связь мыслей и поведения, исцеление происходит за счёт изменения поведения. Если Вам не нравится то, как Вы живёте - добро пожаловать! На сегодняшний день КПТ это единственный научно-одобренный метод, подтвердивший свою эффективность именно в исследованиях. Плюс ко всему эта терапия - краткосрочная на один запрос потребуется 8-16 консультаций, годами мы тут не сидим. Есть нюанс - иногда осколки детских травм очень мешают КПТ и тогда я подключаю свои знания из психоанализа, чтоб убрать эти препятствия! На уровне слов этого вполне достаточно, теперь предлагаю перейти к личному знакомству! У Вас есть возможность познакомиться со мной лично перед тем, как приступить к психологической проработке - бесплатная консультация на 30 минут! В ходе этой консультации мы познакомимся и уточним Ваш запрос! Далее Вы сами принимаете решение! Запись на консультацию 📩 WhatsApp Telegram Свои вопросы Вы можете задать в комментариях, так же буду рада Вашим реакциям! Кому нужно присмотреться - Подписывайтесь на мой телеграмм-канал С любовью, Ваш психолог Мария "Мартиша" Тихонова❤️

Дорогие друзья, всем привет! Я регулярно посещаю живые встречи самых титулованных психологов в РФ. На таких встречах я заряжаюсь, ловлю инсайты и, как губка, впитываю колоссальный опыт этих людей! Для чего я это делаю? Для того, чтоб прокачать свои навыки, получить максимальный заряд на своей эмоциональной батарейке и передать это потом Вам! Вчера я была на живой встрече Михайла Лабковского в Москве и вот тезисы метода Лабковского, которые мне откликаются: 1⃣Люди, которые имеют высокую самооценку, не ищут причину возникших проблем в своем детстве. 2⃣В поиске себя нужно сначала понять, что мы хотим на бытовом уровне. Что я хочу надеть, что я хочу есть, когда я хочу спать, куда хочу идти. А потом уходить в "высшие материи". 3⃣Люди, которые работают из-за денег, выходят замуж из-за денег - по пирамиде Маслоу закрывают свои базовые потребности, и это нельзя назвать самореализацией. 4⃣Если забота о Вас вызывает вопросы забота это или контроль, то это контроль. 5⃣Если Ваше желание требует от Вас делать то, что Вы не хотите - это не Ваше желание. 6⃣Не стоит указывать другому человеку на проблему, если он не в силах решить эту проблему в течение 3 минут. 7⃣Единственный критерий за что себя можно хвалить - за то, что Вы счастливы. И теперь я хотела бы узнать у Вас: "Что делает Вас счастливым?" Ответ пишите в комментариях 👇 Если Вы затрудняетесь ответить на этот вопрос - добро пожаловать ко мне на индивидуальные консультации! Я работаю онлайн везде и со всеми, у кого есть интернет. Мы вместе найдем и создадим Вашу счастливую и свободную жизнь! Запись на консультацию 📩 WhatsApp Telegram Подписывайтесь на мои новости в соцсетях и на мой телеграм-канал С любовью, Ваш психолог Мартиша❤️

Друзья, добрый вечер 🤗 Придумала новую подпись к постам психологов: Мне важно Ваше мнение, но выраженное в экологичной форме 😄😄😄 Всем отличных выходных! С любовью, Мартиша❤️