ПсихоЛикбез

Как научиться быть здесь и сейчас. «Мне не хватает часов в сутках. Я не умею переключаться, на меня давят на работе и дома. Я напряжен, редко вижу детей. Жена не ценит мою работу, а на работе не ценят меня. Перед сном я часто думаю обо всем и сразу, и складывается ощущение, что не отдыхаю.» Это все классические симптомы стресса. Вы знаете, что такое осознанность? К примеру, когда вы набираете номер психолога и размышляете, нажать кнопку вызова или нет. Или стоите прямо у двери в кабинет. Или вышли на перекур. Где в этот момент ваш разум? На работе или с дочерью? Или, возможно, в последней ссоре с женой? Вы мысленно были минимум в трех местах одновременно. Вместе с эмоциями, связанными с этими местами. Это очень энергозатратно! Но мы уже привыкли к этому. Именно поэтому нам хочется часто куда-то сбежать, ведь мы думаем, что там наш разум успокоится. Но помните эту фразу? "Мы везде берем себя". Поэтому нам необходимо останавливать этот поток мыслей в нашей обыденной жизни. И это я про осознанность. Осознанность означает, что этого больше не будет. Если вы пьете кофе в кофейне, то вы пьете кофе. Если вы стоите перед дверью в кабинет, то вы стоите перед дверью в кабинет. Но если вы перед дверью, а мысленно в кофейне напротив, то это не осознанность. Как быть в моменте осознанно? 🤔 Присаживайтесь поудобнее, сейчас будет лайфхак: просто будьте. Просто стойте или сидите и ничего не делайте. Блокируйте мысли, которые не связаны с происходящим здесь и сейчас. А если они так и лезут? Дышите. Дыхание — главный инструмент осознанности. Фокусируясь на нем, мы фокусируемся на связи тела и разума, что уменьшает влияние на них негативных эмоций и приводит нас в баланс. Это может показаться простым, но на самом деле требует практики и терпения. Но не ждите, что это получится с первого или даже с десятого раза. Дисциплинировать свой разум очень сложно, но хорошая новость — это возможно. Каждый шаг к осознанности — это шаг к улучшению качества вашей жизни. Попробуйте выделить несколько минут в день, чтобы просто сидеть в тишине и наблюдать за своим дыханием. Вы можете заметить, как ваши мысли начинают успокаиваться, и вы начинаете чувствовать себя более уравновешенно. Это может быть непросто в начале, но со временем вы научитесь возвращаться в момент, когда это необходимо. Будьте терпимы к себе 🙏. Помните, что осознанность — это не конечная цель, а процесс. Каждый раз, когда вы осознаете свои мысли и эмоции, вы делаете шаг к более спокойной и сбалансированной жизни. И даже если вы не всегда можете контролировать внешние обстоятельства, вы всегда можете контролировать свое внутреннее состояние. Я готова тебе помочь, напиши мне в личные сообщения. Подпишись на мой канал, что бы не потерять. ❤️ МАХ - max.ru/...yko ТГ- t.me/...yko

«Своего человека невозможно встретить, своим человек становится в процессе совместного пути» - точно не помню кто сказал, кажется Курпатов в нельзяграмме. Миф о человеке который подойдет именно вам, та самая единственная вторая половинка, это инфантильная мечта маленького ребенка сидящего внутри каждого из нас. Все мы хотим легкости и простоты. Особенно в 21 веке. И современный мир нам эту легкость предлагает и продает. Всюду мелькают заголовки про деньги в легкости, работу в легкости, свое дело на раз два. Помню, видео одного психолога: «Милоион да завтра, да вот легко». И в теме отношений, у многих есть идея, о том, что есть какой-то единственный тот самый свой человек. И нужно просто его дождаться. А все остальные, с кем не получилось, были просто не теми. Не работать над собой и своими негативными паттернами поведения. Не учиться здоровому диалогу, нахождению компромиссов, продуктивному прохождению конфликтов. Не узнавать другого, учась принимать его отличия и обходиться с ними. Не знакомить другого со своими особенностями. Не разбираться со своим опытом, который фонит и влияет на отношения, иногда, делая их невыносимыми. Ничего не нужно делать. Просто встретить свою истинную вторую половинку. И все само сложится. (Здесь как правило, добавляют «Ну раньше так и было, и ничего, один раз и на всю жизнь.) Нет, не сложится. Ну или сложится до первого, второго, третьего кризиса. А потом следующий. И следующий. И следующий. и еще. Да, безусловно бывают люди наиболее нам подходящие. Правда. Есть шестеренки которые сочетаются лучше и которым необходимо долго притираться. С точки зрения психологии мы найдем множество объяснений тому, почему в отношениях не бывает полной совместимости (как минимум потому, что мужчины и женщины все таки отличаются) . Идеи легкости и простоты, продаются легко и в них очень хочется верить. (Один только нельзяграмм нам долгие годы показывал, красивые картинки блогеров, которые по итогу то наркоманы, то домашнее насилие, то проблемы с законом) Но такая вера формирует детский взгляд на мир, который не поможет нам построить отношения. И даже если встретить того самого человека в своей жизни. То создавать эти отношения нужно будет самостоятельно и ежедневно. И когда, в этот момент, у меня спрашивают, с чего начать. Ох. Ну давайте начнем с одной маленькой книжечки «5 языков любви». И пусть это будет самая первая ступень.  Онлайн консультация по всему миру 🙏