Андрей Комиссаров - помогающий специалист📈🧠

Отсутствие сил - знакомо каждому, кто чувствует, что каждый шаг требует усилий и приходится толкать себя на действие. Если это про тебя, то держи: у меня для тебя спе-пост! А меня зовут Андрей Комиссаров - не комиссар, а тот, кто помогает тебе не просто жить, а жить полной жизнью, полной желаний и побед. Силы иссякли, да? Первый вопрос: какие именно силы тебе не хватает? Давай разберемся. Физическая энергия, эмоциональная энергия, когнитивные резервы и смысловая энергия - вот они, наши батарейки. Если мы с тобой путаем их и не понимаем, что именно нужно, можем проснуться, бодрые, легкие, но с нулем когнитивных сил. Эй, ладно, куда я, зачем эти сложные расчеты! Так что нам надо? Путешествие на 25 км? Значит, физические силы на подходе. Хотим разнообразить отношения или поднять настроение - включаем эмоциональный режим. Докторская диссертация или сложные задачи - когнитивные силы в деле. И если утром просыпаешься, а смысла нет, никаких сил - это, вероятно, нехватка смысловой энергии. Давай разбираться, какие именно силы нам нужны и как ими эффективно заряжаться. Стать гуру эмоционального интеллекта, вершиной осознанности и обладателем четкого плана с конкретной целью и правильной мотивацией, это важно и ценно. Но осторожно! Все эти крутые качества могут быть напрасными, если у тебя нет физических ресурсов или физической энергии. Ведь как ты станешь лучшей версией себя, если просто не можешь вылезти из кровати? Давай я тебе расскажу, как подзарядиться, посмотрим на это с точки зрения физических ресурсов. Первый и самый надежный способ — здоровый сон. Не менее 7 часов в промежутке с 0 до четырех часов утра. Забудь про сериалы в полночь, ложись спать пораньше. Твоему организму это нужно, именно в это время происходит выработки мелатонина, который снимает стресс и делает нас бодрыми. Так что просыпайся и вперед, становись лучшей версией себя! А еще, не забывай про то, что ты ешь. Не я следующий за трендами в питании, но давай будем честными: есть еда, которая дает условно 100 единиц энергии, но ее переработка забирает 150. И у нас с тобой дефицит в 50 единиц энергии. Печалька, да? Пища должна заряжать, а не клонить в сон. Что еще важно, это разумная и целенаправленная трата наших сил. Тут на помощь приходит тайм-менеджмент. Он сохранит твою физическую энергию, настроит правильный распорядок дня и поможет достичь целей. Помни, даже если ты крутой, но утром не можешь встать с кровати, то ты просто чек. Так что правильно расставляй приоритеты и береги свои физические силы – они пригодятся в восстановлении всех твоих крутых качеств и энергии! Да начнется вторая батарейка - Эмоциональная! Но, подождите, прежде чем мы ее коснемся, давайте рассмотрим вопрос: а куда, собственно, девается эта эмоциональная энергия ? Обычно крадут другие личности - те, с которыми даже общаться неприятно, и взаимодействовать с ними невыносимо. И вот тут-то выявляется 1-ый великий момент: почистите свой круг общения, откажитесь от тех товарищей, что вам совсем не нужны, приносят вам ничего, кроме негатива. Токсичные типы, манипуляторы, обесценивающие особи, вечные критики - с ними мы расстаемся раз и навсегда, а если нет, то хотя бы вводим с ними жесткую границу. “Со мной так нельзя”, “я твои советы не заказывал”. Таким образом мы сохраняем свои эмоциональные резервы и улучшаем свою социальную жизнь. А что если наши эмоциональные ресурсы текут как вода из крана? То это жизнь в режиме "должен", "надо" и "обязан", когда мы игнорируем свои желания, не следуем за своими фантазиями. Вспомните, когда в последний раз вы себя баловали, делали что-то, что вам действительно хотелось, даже если это было чем-то неизведанным и непонятным. Давно? Тогда все ясно: вы просто не добираете в своей жизни эмоциональных ресурсов. То, что по-настоящему оживляет нашу жизнь эмоциональными фейерверками, - это новизна. Просто сделайте что-то новенькое, даже самого простого. Загляните в другой магазин, следуйте на работу по-новому, обновите свой гардероб, переставьте мебель дома - делайте что-то, что вы не делали последние 90-120 дней. Любая новинка приносит нам эмоции, а

Поговаривают, что наш мозг не воспринимает частицу "не". Я вот не знаю…. Я вот не знаю? воспринимает ли он её или нет. Я знаю другое: когда мы говорим с вами что-то с использованием частицы "не", наше мышление начинает создавать для нас негативный образ. Например, "я не хочу споткнуться, идя по дороге". И вы представляете, как вы падаете. Я не хочу опростоволоситься перед публикой. И наш мозг рисует негативную картину как нас освистываю, забрасываю помидорами. Раз этот образ формируется в вашем мышлении, значит, он имеет место, и его вероятность становится намного выше из-за сформировавшейся нейронной цепочки.  В этом мире нет ничего того,  чего бы не было в нашем мышлении.  И сейчас мы закинули себе в мышление, негативную  картину. И фокусируемся на этом, “Упасть”, “Освистают” Чтобы избежать негативных сценариев, следует следить за тем, как мы выражаем свои мысли. Наша речь,  есть трансляция наших мыслей. Например, вместо того чтобы мыслить "нет, я не поскользнусь на льду" ( при не восприятии частицы не, получается я поскользнусь на льду), лучше задать себе вопрос: "Что я хочу вместо этого?" Тем самым сформировать такой же образ  на уже другого качества - позитивного. Например, “Я пройду ровно, крепко стоя на ногах,  чуть напрягу ногу, согнув в коленном суставе”  Вместо того чтобы бояться "опростоволоситься при публичном выступлении", задайте себе вопрос: "Что я хочу вместо этого?" Например, "Я хочу донести свою мысль публике и чувствовать себя уверенно на сцене". или любая другая позитивная цель, без частицы не и других  форм отрицания.  Когда вы формулируете свои мысли таким образом, вы создаете позитивные образы, повышая шансы на позитивный исход событий. Помните, каждую свою мысль нужно перевести в другую плоскость, фокусируясь на том, что вы хотите, а не на том, чего вы не хотите. Если есть  черная сторона, то есть и бела, это популярнейшее искажение,  само по себе нехорошее явление,  но в данном случае такая дихотомия,  убеждает нас в наличии другого, хорошего вариант.  И выбор за тобой,  на чем сфокусироваться.  Я предлагаю  и рекомендую, на том,  где нет отрицания. А теперь задумайся,  сколько всего негативного, ты самостоятельно забросил себе в мышление?! #коучинг #саморазвитие #мышление

Как побороть прокрастинацию. Лень и Прокрастинация. Лень - норма. Прокрастинация - беда. #прокрастинация #лень #психология #коучинг