Психолог | Маргарита Храмова

Например: ⏺кто-то наступил на ногу в метро ⏺в чате написали без «привет» и с таким тоном будто вы им что-то должны ⏺кто-то снова переложил на вас задачу. И вот вы уже чувствуете, как внутри поднимается злость. Что дальше? — сдержать и «не показать» — проглотить и забыть — отвлечься и не думать — или наоборот — вспыхнуть, сказать сгоряча, потом пожалеть. Знакомо? _____________________________________________________________________________ Сегодня утром я вышла на прогулку и увидела ситуацию: Маленький мальчик уронил игрушку, и она покатилась к дороге — и он, не задумываясь, побежал за ней...

Тревога — это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, когда мы пытаемся избежать тревожные ситуации, это может привести к тому, что тревога станет ещё более выраженной и частой. Давайте разберёмся, почему так происходит и как с этим справиться. 1. Укрепление страха: когда мы избегаем ситуаций, вызывающих тревогу, наш мозг воспринимает это как подтверждение того, что ситуация действительно опасна. Это укрепляет страх и делает его ещё более интенсивным в будущем. 2. Отсутствие...

Согласно когнитивной теории, тревога возникает из-за преувеличения оценки опасности и недооценки собственных ресурсов, для преодоления трудностей. Давайте рассмотрим на примере: Пётр готовится к важному собеседованию на желаемую работу. Это его первая попытка устроиться на такую престижную должность, и он очень хочет получить эту работу. Результат: Пётр испытывает сильное беспокойство, которое мешает ему сосредоточиться на подготовке к собеседованию. Он чувствует себя напряжённым и неуверенным, что может негативно сказаться на его выступлении во время интервью...

В своей работе я часто сталкиваюсь с такими фразами: «Я не хочу чувствовать эту тревогу, она мешает, я хочу избавиться от нее» или «Гнев приносит только негативные последствия, необходимо избавиться от этой эмоции». Давайте поподробнее рассмотрим особенности некоторых эмоций. Эмоции играют важную роль в нашей жизни. Они могут быть как полезными, так и разрушительными. Давайте разберемся, какие эмоции мы называем «плохими» и почему это не всегда так однозначно. 😨 Тревога Если бы мы полностью избавились...