Психолог-и-Я 📚

Эмпатия без границ работает против вас. В популярной психологии много говорят про эмпатию: «Нужно понять мотивы другого человека, у него было тяжелое детство, ему тоже непросто». В итоге чуткие люди попадают в ловушку: они начинают так хорошо понимать причины чужого деструктивного поведения, что полностью забывают про себя. Понимать мотивы других полезно. Но ровно до тех пор, пока это понимание не заставляет вас терпеть неуважение, нарушение ваших границ или эмоциональное насилие. Тяжелое детство партнера или стресс у начальника - это объяснение, но не оправдание вашего состояния. Здоровые границы начинаются там, где ваши чувства становятся для вас важнее, чем оправдание чужих поступков. Вы имеете полное право сказать: «Я понимаю, почему ты так делаешь, но мне это не подходит».

Знать причину - не значит освободиться от неё. Многие приходят к психологу с запросом: «Я всё про себя понимаю. Знаю, что эта проблема из детства, понимаю, почему я так реагирую. Но почему в моей жизни ничего не меняется?». Дело в том, что интеллектуальное понимание причин - это лишь первый и самый легкий шаг. Наш мозг может сколько угодно анализировать прошлое, но наши автоматические эмоциональные реакции и телесные привычки живут глубже, чем логика. Терапия работает не на уровне лекций и объяснений. Изменения происходят тогда, когда вы прямо на сессии проживаете новый эмоциональный опыт: когда вы можете безопасно отреагировать на старую обиду, разместить свою злость или получить поддержку там, где раньше оставались в одиночестве.