Психолог Екатерина Тетюшина

Как не жалеть о прошлом? Как не жалеть об ошибках прошлого? Если кратко (кратко не получилось) : 1) Прошлое уже не вернуть, изменить никак нельзя, тогда зачем жалеть? Можно просто принять его. 2) В тот момент, в тех обстоятельствах, с тем опытом и знаниями, в том состоянии, с теми событиями ты просто не мог иначе. Ты тогда не мог поступить по-другому. Это сейчас, с твоим опытом, знаниями и т.д. ты понимаешь, что можно по-другому. Но в тот момент, тогда, ты не был ещё тем, кем являешься сейчас, поэтому ты не мог сделать по-другому. Прими это. 3) Сейчас ты понимаешь, что надо было сделать иначе именно потому, что тогда ты сделал не так. Это опыт. Полезный ценный опыт. Если бы тогда этого не произошло, то сейчас ты бы так и не знал, что не надо так делать в таких ситуациях. А теперь точно знаешь, как делать не стоит. Скажи спасибо ситуации людям и себе. И отпусти это. 4) Ошибка - это опыт. Ошибка - это попытка! Ошибаться - это нормально. Ведь мы не роботы, а люди. Нам не давали инструкцию к жизни, но и тогда мы бы ошибались) Переименуй это слова на другое, может тогда уже будет легче и проще) Теперь ты знаешь, как не надо. Если бы не ошибся, то как узнал бы?) 5) Посмотри на детей. Маленький ребёнок не винит себя и не жалеет о том, что он падал очень много раз, прежде чем научился пойти. Ведь если бы он не падал, то он бы никогда так и не научился бы ходить. Он пытался, пробовал снова и снова и достиг результата. Ты знаешь хоть одного ребёнка, который с первого раза встал и пошёл?) Скажи "ДА". Это уже произошло. Нет никакого смысла отрицать это сопротивляться этому, испытывать стыд/вину/обиду и прочее. Ты бы не был тем, кем являешься сейчас, ты бы не был там, где ты сейчас, если бы тогда не произошло то, что произошло. Именно благодаря этому ты и вырос, обрёл опыт, сделал важные выводы. Прости всех там, в том числе себя. Отпусти. И двигайся дальше

Деньги не сделают тебя счастливым/счастливой Когда я пришла к психотерапевту и мне поставили "депрессию", у меня было твёрдое убеждение, что счастье в деньгах. "Чего я хочу? Много денег! Так мне станет лучше!" И тогда он мне предлагает представить себя такой, какая я сейчас есть - с деньгами. "Ну давай. Вот у тебя много денег, сколько пожелаешь. Ты ни в чем не нуждаешься. Что будешь делать? Где ты? Как тебе?" И тут я такая воодушевлённая своими богатствами представляю себя на острове, вокруг океан, я одна там, лежу на шезлонге, пью коктейль , слушаю звуки природы. Мне не надо думать о работе, о деньгах. Мечты сбылись.. И через несколько минут мне поступает главный вопрос:"Ну что, ТЫ СЧАСТЛИВА???" И тут моё воодушевление смывает волной того же океана, я вдруг осознаю, что НЕТ, я всё равно НЕ СЧАСТЛИВА! Ведь мир всё равно такой же, он не изменился. Смысла в жизни по-прежнему нет. И мне всё равно грустно Вот, тот момент, когда я осознала, что "не в деньгах счастье". Деньги - это максимально круто и здорово! Это возможности! НО, если нет контакта с самим собой, а соответственно и с другими людьми и с миром, в целом, то никакие деньги, к сожалению или к счастью, не помогут. Увы и ах, простите.. Можете не соглашаться и отрицать, как это делала и я Но это истина (кому угодно - моя истина). И мне самой иногда не удобно жить с понимаем этой истины, но временами, наоборот, становится так приятно, что я могу радоваться и наслаждаться жизнью не смотря ни на что, здесь и сейчас Счастье - это внутреннее состояние)

Сначала разреши себе, а потом ощути и подумай - хочется ли тебе это? Поймала такой инсайт: Как можно понять хочу ли я этого или нет, если мне это всё равно НЕЛЬЗЯ! -НИКАК! А если нельзя, кажется, что сильно хочется, ведь запретный плод сладок) Поэтому, сначала подумайте о том, чего вам кажется, что вы хотите. Спросите себя "А мне это вообще можно?" Если "нет", то разрешите. И когда разрешите, спросите себя "А так ли мне это нужно и хочется, если мне это можно?"

Как понять "Чего я хочу?" - Попробовать! Часто слышу, если я буду делать только то, что мне хочется, то я ничего не буду делать/буду смотреть целыми днями сериалы/есть мороженое сутками напролёт и т.д. Нуу, попробуйте! Выделите себе выходной день и весь день смотрите сериал, спрашивая при этом себя каждый час "А что я сейчас чувствую?", "Я доволен? Это приносит мне удовлетворение, радость?" И если ваш ответ "НЕТ/ну так/не то, чтобы я прям счастлив..", значит не этого вы хотите, ну или как минимум - не в таком количестве.. Ну правда, если: есть чипсы, сладости, пить колу, смотреть фильмы, слушать музыку и др. (то, что, как вам кажется вы бы делали сутками напролёт) в течении 1, 2, 3 дней.. Через сколько вам надоест?) А потом попробуйте начать делать то, что обычно даётся с трудом, но приносит пользу: чтение, медитация, йога, спорт, бег, новые знакомства, театры и т.д. (чем хотели бы начать заниматься, но лень, не сегодня, сложно..). И тут начните с нескольких минут и спросите себя "что я чувствую, когда я делаю это и после того, как я это сделал?" И пробуйте, пробуйте, пробуйте пока не ощутите, что прям кайфуете.. И тогда, вы поймёте, чего вам хочется и в каких количествах. И я только "ЗА" с вами на эту тему поболтать 😊 поэтому, если есть вопросы/мысли - оставляйте комментарий, обсудим)