Заметки травмотерапевта

Когда случился "Марш справедливости", названный так самим Пригожиным, а в официальной медиасфере названный мятежом, я как раз находился в Ростове-на-Дону. И старался собрать максимум информации, чтобы понимать, что вообще происходит и чего дальше ждать. Из открытых источников понял что между Министерством Обороны (МО) и руководством ЧВК "Вагнер" давно назрел какой-то конфликт, истинные причины которого до конца не ясны. На тот момент меня больше интересовала оперативная обстановка в городе: где...

Как житель того самого Ростова-на-Дону, который не сходил с экранов телеканалов и топов пабликов в соцсетях последние пару дней, знаю как важно сохранять спокойствие. И расскажу три способа сохранения спокойствия в неспокойных ситуациях. Пока большинство населения стояло в очередях на заправках и в панике сметало продукты в магазинах, кто-то мирно работал, и так же мирно анализировал возможные варианты развития событий, зоны своего влияния и предполагаемые действия. У кого-то поднималось давление, шалило сердечко, и была бессонница...

Первым шагом в работе с эмоциями была их идентификация. О ней мы говорили в предыдущей статье. Теперь, когда мы умеем определять и различать эмоции - возникает вопрос «Что дальше?». «Ну, чувствую я гнев, и понимаю что это именно он, и что с того? Что с ним делать-то?» Тут вариантов работы становится больше: Что выбрать? Правильно - все. Как работать с определенными эмоциями: ччто такое экологичный выход эмоций, чем хороши те или иные техники и другую информацию я расскажу в одной из будущих статей...

Первый шаг работы с эмоциями (их идентификацию) я разбирал в статье «Идентификация». Вторым шагом будет сопоставление их с ситуацией и извлечение из них ресурса и конструктивного контекста. Потому как эмоции появляются не из воздуха, они являются сигналами, которые сообщают нам о чем-то важном. Вот это важное, мы и научимся извлекать из них в следующей статье. А пока, забегая чуть вперед, хочу поделиться с вами техникой для высвобождения не получивших адекватный выход эмоций и чувств. Ведь если...

Наши эмоции и бессознательные реакции на них, это как большой слон на картинке, которым управляет погонщик - наше сознание. Это классный и мощный тандем, который может и тяжёлые бревна перенести и реку перейти в брод. Но только, если погонщик управляет слоном. Неуправляемый одичавший слон, это очень разрушительная сила, такой и человека затопчет, и дом разрушит, и вообще немало вреда может принести. Так же и с эмоциями. Если вы в тандеме со своими эмоциями и управляете ими, это классный инструмент...

Итак первый шаг в работе с эмоциями - это их распознавание. Чтобы их распознавать, нужно в первую очередь знать о их существовании. Мини-тест сколько эмоций вы можете назвать по памяти? Подумайте, и напишите ответ цифрой в комментариях. На самом деле окончательного перечня эмоций нет ни в психологии, ни в физиологии. Принято выделять 8 базовых чувств: Радость, Грусть, Злость, Отвращение, Страх, Удивление и Любовь. У каждого из этих чувств может быть разная интенсивность и разный контекст, что в целом рождает достаточно широкую палитру...

ПТСР (посттравматическое расстройство или посттравматический синдром) – ряд симптомов, возникающих на фоне перенесенного стресса. При столкновении с ситуацией, угрожающей жизни или здоровью, когда человек оказывается беспомощным, бессильным перед лицом опасности, его поведение меняется. ПТСР входит в группу невротических расстройств – вместе с тревожным, фобическим, паническим. Дело в том, что механизм его действия также кроется в нерациональной, ошибочной оценке ситуации. ПТСР связан с работой миндалины...

Сегодня хочу рассказать о зоотерапии👇 Зоотерапия – лечение с помощью животных – представляет собой направление психотерапии (применяются также термины анимотерапия или анималотерапия и пет-терапия). Термин «зоотерапия» достаточно молод, но животные участвовали в лечебной работе с древнейших времен. Еще во времена Гиппократа звери, чаще всего собаки, привлекались к лечебной деятельности. Современный термин «зоотерапия» предложен американским детским психиатром Борисом Левинсоном в 1969г. Однажды в его кабинет неожиданно забежала собака Левинсона, золотистый ретривер Джингл...