Со мной всё хорошо, но…

Как перестать себя критиковать? «Постоянно себя критикую, а когда еще смотрю на других, постоянно себя сравниваю и от этого мне еще хуже. Как перестать себя критиковать?» - разберем такой запрос. И Смыслы, которые должен осознать каждый! Они помогли мне перестать критиковать себя в своё время и теперь помогают моим клиентам: ◦ Идеальных людей не существует ◦ Я заслуживаю хорошего отношения к себе, потому что я просто есть ◦ Я имею полное право на все свои чувства ◦ Я могу позволить не быть лучшей версией себя и все равно могу радоваться жизни ◦ Если я кому-то не нравлюсь, то моя ценность от этого - не меняется ◦ Я позволяю себе уставать, быть не в форме и переживать плохие дни, это нормально ◦ Мои плохие мысли - не факты и мне необязательно прислушиваться к ним ◦ Мне не нужно соответствовать чужим представлениям о красоте, успехе и правильности. В этом мире нет ничего правильного и неправильного, если это не вредит ни мне, ни окружающим. Все, что я хочу, выбираю и делаю, всё есть - правильно! Друзья, сохраняйте в закладки, повторяйте каждый день и уже через пару недель вы заметите внутренние изменения! P.s. Если улучшений нет, то пора разобраться с более глубокими слоями психики, с причинами возникновения данного переживания, травмирующими событиями психику и отпустить их из бессознательного.

Привет, пора знакомиться и я очень рада видеть вас на моем канале❤️ Меня зовут Диана Афанасьева, живу в Москве. Я сертифицированный психолог, терапевт ТВУ (Техника Возврата Управления) ✅Эффективно практикую и помогаю людям, которые хотят реализации, успеха и достижений, гармонии и баланса, внутреннего спокойствия, уверенности в себе и завтрашнем дне, а также жить из состояния «важно и интересно» вместо «надо»! Избавляю от различных переживаний, тревог и стресса, за счет чего возвращается энергия и силы🔥 ✅Со мной - зарабатывают миллионы рублей; покупают квартиры; после измен - быстро проживают разводы, начиная новую жизнь; выходят на новый уровень отношений с мужчинами и детьми; а также начинают чувствовать внутреннее спокойствие, уверенность в завтрашнем дне и главное, твердую опору внутри! 👉Если вы хотите прокачаться в теме ментального (психического) здоровья, мышления, развития личных качеств, психологии и изменить свои мысли и сферы жизни, то обязательно оставайтесь. Здесь вы получите квалифицированную помощь. Если нам по пути, то поставьте 🔥, чтобы я знала, что мы на одной волне. Но если вы больше верите в антидепрессанты, волшебные инструменты из мира эзотерики (я не отрицаю ее, она помогает в комплексе с психологией, но эзотерика неуправляема, психика - управляема), а также лежание на диване и бездействие, то тут наши пути расходятся. 🚀За многое время я набрала очень много знаний и опыта, в том числе, и собственного жизненного опыта, которыми буду делиться, поэтому закрепляйте этот канал у себя и поехали❤️

1️⃣Не давай оценку вещам или событиям. Пока ты не попробуешь изменить то, что тебя беспокоит, раздражает или выводит из себя, пока ты не выяснишь, что на самом деле человек имел в виду и каковы были его мотивы, не давай громких характеристик. 2️⃣Прими тот факт, что в жизни всегда будет присутствовать неопределенность. Человека пугает неизвестность и неопределенность, но постарайся смириться с неоспоримым фактом: жизнь неопределенная сама по себе. Но это не лишает тебя возможностей. Напротив, перед тобой открыты все двери. Ты можешь заниматься чем угодно, выглядеть как тебе захочется, жить там, где будет комфортнее всего. 3️⃣Избавляйся от своего перфекционизм - забудь о своей идее достичь совершенства, стать лучшим из лучших и показывать идеальные результаты. Ты всё равно не сможешь добиться того, чего не существует. 4️⃣Не принимай слова и поступки окружающих на свой счет. Перестань винить себя в поступках и словах окружающих. То, что человек слишком резко ответил тебе на безобидный вопрос, еще не значит, что ты что-то сделал не так. Дело не в тебе, поверь) 5️⃣Бросай то, что тебя не интересует. Здоровый пофигист будет пробовать различные хобби, менять несколько рабочих мест (а может, и профессий) и не станет убеждать себя остановиться только ради стабильности или доведения дела до конца. 6️⃣Восстанавливай силы, занимаясь тем, что тебе нравится. Та самая всегда находит время на свои любимые хобби, прогулки, встречи с друзьями, путешествия и другие вещи, которые прибавляют ему сил и дарят приятные воспоминания. И понимает, что жизнь — это не только работа и утоление базовых потребностей. 7️⃣Не уделяй большого значения возможным неудачам. Люди, которые боятся возможных неудач, никогда не добьются успеха в какой-либо области. Всё потому, что их движения сковывает страх. Они привыкли отказывать себе во многом, чтобы находиться в зоне комфорта, где не происходит ничего, с чем бы они могли не справиться!

В нашей жизни бывают моменты, когда кажется, что все налажено и идет по плану. Мы вроде нашли себя и в голове понимаем, что с нами всё хорошо, но вот незадача - не чувствуем это внутри! есть один аспект, который необходимо замерить - это психологическое взросление. Что такое психологическое взросление? Это процесс, в ходе которого мы становимся более зрелыми, разумными и уравновешенными личностями. Мы учимся принимать ответственность за свои поступки и за то, что имеем, умеем контролировать свои эмоции и реагируем более взвешенно на различные жизненные ситуации. В ходе чего складывается то самое чувство тотальной внутренней опоры, спокойствия и уверенности внутри⭐️ Вопросы, которые помогут измерить свой психологический возраст: •Как я себя чувствую сейчас в действительности? •Что меня сейчас тревожит? •Имею ли я то, о чем всегда мечтала? •Что мне мешает в достижении своих целей? •Что я делаю для того, чтобы убрать то, что мне мешает? Неважно, сколько сейчас нам физических лет, важно - насколько мы можем управлять любыми сферами жизни и чувствовать себя хорошо. Это и есть взрослая личность, которая живет в балансе и гармонии всех сфер💖

Недавно мой ребенок получил паспорт OMG😅 и ему вручили вместе с паспортом - КОНСТИТУЦИЮ РФ - глава 2. Права и свобода человека. Считаю, эта «книга» должна быть настольной для всех людей. Ведь многие считают нормой различные «пытки» и позволяют всё это - от незнания своих прав. В Конституции РФ можно найти ответы на многие вопросы, с которыми приходят ко мне люди - в работу. А в последнее время, ко мне обращаются много подростков: запросы на внутреннее Я, отношения М и Ж…на кого-то уже поднимают руку бойфренды, кого-то насилуют, кому-то родители «тыкают» носом и унижают морально, что ты мне должна по гроб жизни, я тебя родила…И ЭТО НЕ НОРМА❌ ❌Распускать руки самим или если вас бьют - это не норма; ❌ Унижающее человеческое достоинство обращение или наказание - это не норма; ❌ Никто не может быть принужден к выражению своих мнений и убеждений или отказу от них; ВСЁ ЭТО И СКАЗЫВАЕТСЯ НА НАШЕЙ ПСИХИКЕ!!! НОРМА: ✅ Каждый имеет право на жизнь. Глава 2. Статья 20. ✅ Мужчина и женщина имеют равные права и свободы и равные возможности для их реализации. Статья 19. ✅ Никто не должен подвергаться пыткам, насилию, другому жестокому или унижающему человеческое достоинство обращению или наказанию. Статья 21. ✅ Достоинство личности охраняется государством. Ничто не может быть основанием для его умаления. Статья 21. ✅ Каждый имеет право на свободу и личную неприкосновенность. Статья 22. ✅ Каждый имеет право на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну, защиту своей чести и доброго имени. Статья 23. ✅ Каждый имеет право на тайну переписки, телефонных переговоров, почтовых, телеграфных и иных сообщений. Ограничение этого права допускается только на основании судебного решения. Статья 23. ✅ Каждый вправе определять и указывать свою национальную принадлежность. Никто не может быть принужден к определению и указанию своей национальной принадлежности. Статья 26. ✅ Каждый имеет право на свободное использование своих способностей и имущества для предпринимательской и иной не запрещенной законом экономической деятельности. Статья 34. Подробнее о всех правах и свободы человека можно ознакомиться на официальных источниках. Друзья, знайте свои права, не нарушайте чужие и тогда решения будут приходить не из незнания своих прав и свободы человека, а именно - из внутренних искренних мотивов! Всем мира и добра⭐️

«Будущее - это страшно. Как перестать жить там, где тебя еще нет?» задали мне такой вопрос на диагностике, перед тем, как зайти в терапию. Мы разобрали, что в настоящем тоже жить страшно и пришли вот к чему… Наше внутреннее состояние играет ключевую роль в том, как мы воспринимаем и реагируем на внешние ситуации. Эмоции, мысли и общее психическое состояние формируют нашу реальность и могут значительно влиять на то, как мы видим мир вокруг нас. Когда мы находимся в позитивном настрое, мы склонны воспринимать окружение более оптимистично. Улыбка, доброжелательность и уверенность в себе помогают нам легче преодолевать трудности и находить решения проблем. В таких состояниях мы открыты для новых возможностей, легче устанавливаем контакты и взаимодействуем с окружающими. Позитивный настрой позволяет нам находить радость даже в мелочах и способствует созданию благоприятной атмосферы вокруг нас. С другой стороны, негативные эмоции, такие как тревога, стресс или депрессия, могут искажать наше восприятие. В такие моменты мы склонны замечать лишь негативные аспекты жизни, что может приводить к замкнутости и ухудшению отношений с окружающими. Чувство безысходности и подавленности способно затмить наши возможности и затруднить принятие решений. В результате, внешние обстоятельства могут казаться нам более сложными и невыносимыми, чем они есть на самом деле. Физическое состояние также имеет огромное значение. Усталость, болезнь или просто плохое самочувствие могут снизить нашу продуктивность и способность справляться с повседневными задачами. Человек, страдающий от хронической усталости, может воспринимать сложные задачи как непреодолимые, в то время как тот, кто полон сил и энергии, будет воспринимать их как вызов. Важно отметить, что наше состояние не только влияет на восприятие внешних ситуаций, но и на то, как мы сами создаем эти ситуации. Управление своим внутренним состоянием — это важный аспект личностного роста и достижения успеха. Понимание этого влияния может помочь нам более осознанно подходить к своему внутреннему миру и, при необходимости, работать над его изменением. Осваивая техники управления эмоциями и заботясь о своем физическом состоянии, мы можем улучшить качество своей жизни и создать более гармоничные внешние обстоятельства!

«Меня беспокоит Моя реализация, самосаботаж, есть страх, что не получится и надо искать работу в найме» - разберем сегодня такой запрос 🫣Помню сама свой страх, когда открывала свой первый бизнес офлайн. Потели ладошки в налоговой при подаче заявления, дрожало тело при открытии расчетного счета и мне не верилось, что я пошла всерьез на этот шаг…тревога, стресс и чувство страха были впереди меня, но именно поддержка конкретного человека дала мне силы «войти» в этот путь! А дальше - самопознания, знания и становление целостной личности дали мне точку, где я нахожусь сейчас и я чрезвычайна счастлива, что прошла этот путь и впереди еще столько интересного🥰 Первое что хочется сказать, что Выбор есть всегда! Это утверждение, с которым трудно не согласиться. Однако, как показывает практика, не все выборы даются нам легко. Часто мы переживаем о том, какой из вариантов выбрать, боясь сделать ошибку. Но важно понимать, что любой выбор, который мы делаем, в конечном итоге становится частью нашего жизненного опыта. 1️⃣Каждый из нас уникален в том, что наши обстоятельства, желания и потребности тоже различаются. То, что может показаться неверным выбором для одного человека, для другого может оказаться именно тем, что ему нужно. Поэтому нет универсального рецепта правильного выбора. Главное — помнить, что выбор, который вы делаете, всегда будет правильным именно для вас. Ваша интуиция, ваши ценности и ваши жизненные обстоятельства формируют тот путь, по которому вы идете. Проживание опыта, связанного с вашим выбором, — это важная часть жизни. Даже если результат не оправдает ожиданий, этот опыт может научить вас чему-то новому. Важно относиться к своим выборам с открытым сердцем и умом, позволяя себе учиться на ошибках и извлекать уроки из каждой ситуации. Не стоит бояться экспериментировать и пробовать новое. Иногда именно в неопределенности мы находим самые яркие моменты жизни. 2️⃣Экологичность выбора — это еще один важный аспект. Это значит, что мы должны стремиться принимать решения, которые не только полезны для нас, но и не наносят вреда окружающим. Это касается как личных отношений, так и профессиональной деятельности. Выбор, который не причиняет боли другим, способствует созданию гармонии и взаимопонимания. Помните, что восприятие вашего выбора окружающими тоже имеет значение. 3️⃣Кроме того, важно осознавать, что любые выборы могут быть связаны с рисками и последствиями. Это нормально — иметь страх перед тем, что может произойти. Однако важно не позволять этому страху парализовать вас. Выбор — это не только про результат, но и про процесс, про ваше развитие как личности. Каждый шаг, независимо от того, удачный он или нет, - это шаг к самопознанию. В заключение можно сказать, что выбор есть всегда, и какой бы выбор вы ни сделали, он будет правильным для вас. Главное — это ваше отношение к этому выбору и то, что вы извлечете из полученного опыта! Проживайте каждый момент экологично и без травм, стремитесь к пониманию себя и окружающих, и тогда даже самые сложные решения будут приносить вам пользу и радость.

Сейчас в современном мире, где стресс и тревога стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, необходимость обращения ко мне, как к психологу становится всё более актуальной. Каждый из нас сталкивается с эмоциональными переживаниями, которые порой кажутся непосильными. Груз этих переживаний со временем накапливается, и если не уделять должного внимания своему психоэмоциональному состоянию, он может начать отравлять не только умственное, но и физическое здоровье. 1️⃣Первичные симптомы, указывающие на необходимость консультации со специалистом, могут проявляться в снижении настроения, уменьшении работоспособности, повышенной раздражительности и отсутствии энергии. Эти признаки часто игнорируются, принимаются за обычную усталость или сезонные изменения настроения. Однако важно понимать, что подобные состояния могут быть следствием более глубоких эмоциональных проблем. 2️⃣Если не обращаться за помощью, в более запущенных случаях могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем. Снижение иммунитета, частые простуды и другие физические недомогания могут стать результатом постоянного стресса. 3️⃣Далее психосоматика, то есть физические симптомы, вызываемые психологическими факторами, может проявляться в виде различных заболеваний, что ещё раз подчеркивает важность заботы о своём психическом здоровье. Посещение психолога является не только способом решения текущих проблем, но и важной профилактической мерой. ➕Психолог может помочь научиться справляться с трудными ситуациями, осознать и проанализировать свои чувства, а также выработать стратегии для управления стрессом. Это не только улучшает качество жизни, но и способствует более глубокому пониманию себя и своих потребностей. ➕Кроме того, регулярные (но не многолетние) встречи с психологом могут стать возможностью для саморефлексии и личностного роста. В процессе работы над собой можно научиться лучше понимать свои эмоции, устанавливать границы и строить здоровые отношения с окружающими. Важно помнить, что забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Обращение к психологу — это не признак слабости, а проявление силы и желания изменить свою жизнь к лучшему. В конечном итоге, регулярные консультации могут стать ключом к более гармоничному и счастливому существованию, свободному от тяжёлых эмоциональных грузов. И да, нам иногда очень жалко денег на психолога, если можно сэкономить, со мной же всё хорошо). Но лучше признаться честно сейчас внутри, чем потом, когда расплачиваться придется не только деньгами. Проверено на все 💯!