Психология изменений

Допустим, вам нужно себя мотивировать на выполнение того или иного задания: выучить английский текст, убраться, заняться спортом или закончить реферат, а может дошить платье. И ваш мозг всячески сопротивляется этому, выдумывая разные отговорки, чтобы не приступать к делу. Вы рефлексируете, оттягиваете время начала действий. Так вот! Мотивировать себя можно следующим образом: просто скажите себе, что будете делать то, что задумали всего 10 минут. Только 10 минут! Засекаете это время и приступаете, мозг расслабляется, ведь это так мало – 10 минут...

В токсичных отношениях далеко не все виды абьюза прослеживаются явно. Неглект - манипуляция пренебрежением. Как это выглядит на примерах. Ваш партнёр или вы сами НЕ замечаете состояния другого. Одному хочется пойти на дискотеку или в бар с друзьями, а второму нехорошо физически. Так вот, один другого упрекает в его плохом самочувствии и уходит в бар к друзьям, игнорируя ситуацию со здоровьем партнёра. Обесценивание эмоционального, физического состояния или проблем другого человека. Мать на жалобы ребенка, который сильно ударился, говорит: «да ну перестань плакать, не так уж и больно»...

Причина кроется в собственных эмоциях! Читаем 👇🏻 Аэрофобия — это не про самолёты, это следствие подавленных эмоций, человек боится сорваться, перестать быть «идеальным», выпустив из под контроля свои переживания, страхи и выглядеть не подходящим как в детстве, а сбежать не получится: замкнутое пространство. И привет паника и истерика. Тревожные люди стремятся к контролю, потому что чувствуют себя таким образом в мнимой безопасности. Человек всегда находится в состоянии активации всех защитных сил...

Идем ли мы в кортизол, порождаемый страхом, и адреналин, который отравляет организм, либо мы смещаем фокус со страха и кризиса на дальнейший план действий. То есть, человек не остаётся надолго в состоянии стресса, а переводит ситуацию в сторону позитивного стресса. Принимая решение закончить негативную ситуацию, или пойти в глубину какого-то пугающего события, чтобы извлечь выгоду. Ощущения схожие с катанием на американских горках: для кого -то это «ужас-ужас», а кто-то чувствует возбуждение, сродни сексуальному, предвкушая виражи и тряску...