Евгения Блисковка

Обращали ли вы внимание насколько часто вы сравниваете себя с другими? Исследования показывают, что в среднем 12% мыслей, посещающих нас ежедневно, связаны с попытками сравнивать себя с другими людьми. С самого рождения мы становимся объектом сравнения: нас взвешивают и измеряют рост, отмечая данные в специальной таблице. По мере того как мы учимся ползать, сидеть, ходить и говорить, эти достижения постоянно сверяют с навыками сверстников. Мы отправляемся в школу, и нашу жизнь, нашу значимость начинают измерять в процентах, результатах тестов и отметках за домашнюю работу. Когда в шестнадцать лет мы получаем результаты экзаменов, мы точно знаем, насколько мы соответствуем среднему показателю по стране, по каким предметам мы успеваем лучше, а по каким отстаем. Когда мы начинаем работать, мы сравниваем заработную плату, льготы, продвижение по службе и бонусы. Когда у нас появляются собственные дети, процесс сравнения, завершая полный круг, возвращается в исходную точку. Процесс сравнения бесконечен, и мы просто не можем его избежать, он прочно вплетен в нашу жизнь. Мы живем в мире, который постоянно заставляет нас размышлять, достаточно ли мы хороши. 🤷‍♀️«Кто молодец? Я - молодец!» Так почему же мы сравниваем себя с другими? ✅Дело может быть в неуверенности в себе и низкой самооценки. Низкая самооценка бывает когда человека не умеет принимать себя как полноценную личность. И тогда мы сравнивая себя с другими, мы как бы ищем подтверждения того, что мы такие как и другие или лучше. ✅Недостаточная оценка своих достижений. Мы сравниваем себя с другими, чтобы оценить свои собственные достижения и успехи. ✅Зависть и ревность к тому, кто достигает большего успеха. ✅Иногда мы сравниваем себя, чтобы найти стимул и вдохновение для своего личностного роста. И это позитивное сравнение. поможет повысить самооценку и уверенность в себе. Предлагаю вашему вниманию психологическую технику «Кто молодец? Я - молодец!». Техника очень простая и доступна каждому. Подойдите к зеркалу и спросите себя: «Кто молодец?» Ответьте себе: «Я молодец!!! Я молодец потому что я … (далее вспоминаем и проговариваем все свои достижения и успехи за день, даже самые маленькие». Произносите все вслух, эмоционально, с чувством удовлетворения, радостно. Наши органы слуха должны это слышать и передавать в мозг. Эта техника помогает не только повысить самооценку, но и успокоиться, расслабиться и получать удовольствие от жизни. Делайте эту практику непрерывно в течении 5 дней и отмечаете свои достижения и результаты!

«…– Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят. Он улыбается: – Вам в любом случае будет пятьдесят….» Это цитата из книги Эдит Евы Эгер «Выбор», которую я прочитала пару месяцев назад и от которой у меня остались неизгладимые впечатления. Эдит Ева Эгер - учитель, психолог, прошла через холокост, гонения евреев, но благодаря своей внутренней силе выжила в нечеловеческих условиях концлагеря Аушвиц, прошла через неурядицы семейной жизни, в 42 года получила диплом психолога, а в 50 лет — ученую степень, и стала одним из самых известных психологов мира. «Выбор» - это не просто книга, это мемуары. Это про жизнь еврейской девочки, девушки, женщины, ее родителей, сестер. Это про жизнь миллиона людей, погибших и выживших в концентрационных лагерях. Это про любовь, которая придавала силы, чтобы жить тогда, когда казалось бы, уже невозможно. Это про историю всего человечества, которую надо знать и всегда помнить. Книга пронизана такими глубокими мыслями, размышлениями, что читать ее надо с карандашом в руках. Уверена каждый найдет те слова, которые ему отзовутся. Вот лишь немногие: «Все силы и эмоции жизни ты будешь черпать изнутри»; «Когда мы отказываемся брать ответственность за себя, мы отрекаемся от способности творить и открывать новые смыслы. Иными словами, мы отвергаем жизнь»; «Любовь – это не то, что мы чувствуем, а то, что делаем»; «Это первый раз, когда я поняла, что у нас есть выбор: обращать внимание на то, что мы потеряли, или на то, что все еще имеем»; «Просто запомни: никто не отнимет то, что у тебя в голове»; «Освобождение от проблемы начинается с принятия»; «Идти на риск не означает слепо подвергать себя опасности. Это значит принять наши страхи, чтобы освободиться от их оков»; " Возможно, каждая жизнь — это исследование того, чего у нас нет, но чем хотелось бы обладать, и того, что есть, но лучше бы не было." «Мы скорбим не только по тому, что имело место быть, — мы скорбим по тому, что не случилось»; «Простить — значит скорбеть о том, что случилось, чего не случилось, и расстаться с желанием иметь другое прошлое. Принять жизнь такой, какая она была и какая она есть». Мы можем чувствовать себя несчастными, а можем быть полны надежд, можем чувствовать себя подавленными, а можем быть счастливыми. У нас всегда есть ВЫБОР.

3АЧЕМ НУЖНО УЛЫБАТЬСЯ? 😀 ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ МИНИМУМ 3 ПРИЧИНЫ 1. Даже улыбка через силу повышает выработку эндорфина.😃 2. Повышает иммунитет. Улыбка увеличивает (!) производство лейкоцитов, которые отвечают за прочность иммунной системы 😀 3. Здоровое сердце. Даже небольшая улыбка успокаивает и снижает частоту сердечных сокращений 😀 Как создать улыбку, если не улыбается? Есть одна интересная техника☝🏻: Держа карандаш во рту, мы создаём улыбку. Мозг начинает воспринимать это так, как будто мы радуемся и начинает вырабатывать гормон радости. Держите карандаш первые разы 1 - 2 минуты, чтоб без привычки не было неудобно или больно. Потом увеличивайте время. Так можно делать несколько раз в день. Чем дольше тем эффективнее. Убрав карандаш вы ощутите положительные эмоции. Это работает! Я проверяла. Проверьте и вы!

«Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если происходит какая-либо реакция, оба вещества преобразуются». – Карл Юнг, психолог, философ, педагог, основоположник аналитической психологии. Дорогие друзья! Сегодня про отношения ☝🏻 Наши отношения многогранны и говорить про них можно бесконечно. Зачем же нам нужны отношения? Все мы входим в отношения «для чего-то» и чтобы получить «что-то важное для себя». В разные моменты нашей жизни отношения могут выполнять разные функции: 🔖ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ: Дружба, принятие, взаимопонимание и поддержка. Открытость и сопереживание - основа крепких и здоровых отношений. 🔖СЕМЬЯ: Дети, забота, традиции, передача опыта и объединение поколений. 🔖ПАРТНЕРСТВО: Эффективное достижение личных целей через командную работу. 🔖РОМАНТИКА: Страсть, эмоциональные переживания, возбуждение и ожидание. 🔖ИССЛЕДОВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОСТИ: Формирование понимания того, какой я мужчина/какая я женщина. 🔖СОЦИАЛЬНЫЙ СТАТУС И КОМФОРТ: Повышение качества жизни, защита, репутация и комфорт в быту и социальных ситуациях. Все вместе, или по отдельности это дают нам отношения. Но тут важно подумать — что из этого мы можем получить, не возлагая ответственность на отношения. Или все потребности удовлетворяются только в отношениях? Приведу примеры, когда мы можем удовлетворить свои потребности вне отношений. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ: Мы можем развивать эмоциональную близость с друзьями, членами семьи или даже с самим собой через саморефлексию и саморазвитие. «Открытость, общие интересы, поддержка в трудные времена, уважение границ, регулярное общение и умение прощать — это элементы, которые помогают выстроить крепкие связи с людьми и поддерживать их на протяжении долгого времени» СЕМЬЯ: Хотя семья играет важную роль, мы также можем сами создать свои традиции и передавать опыт через дружеские связи и сообщества. ПАРТНЕРСТВО: Командная работа возможна не только в романтических отношениях, но и в профессиональной среде или среди друзей, где можно достигать общих целей. РОМАНТИКА: Страсть и эмоциональные переживания можно испытывать не только в романтических отношениях, но и в хобби, творчестве или путешествиях. ИССЛЕДОВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОСТИ: Это процесс, который можно исследовать и самостоятельно, через чтение, обучение и самопознание. «Методы самопознания помогают лучше понять себя и свои желания. Кому-то больше подойдёт медитация или ведение дневника, а кто-то предпочтёт работу с коучем или арт-терапию. Важно выбрать то, что тебе ближе, и сделать это частью своей жизни» СОЦИАЛЬНЫЙ СТАТУС И КОМФОРТ: Мы можем работать над повышением качества жизни и создания комфорта в одиночку, через карьерные достижения или личные проекты. Таким образом, важно помнить, что хотя отношения могут обогатить нашу жизнь, многие потребности можно удовлетворить и самостоятельно. Это может привести к более здоровым отношениям, основанным на взаимопонимании и уважении, а не на зависимости от другого человека для удовлетворения наших потребностей. Делитесь своими мыслями в комментариях.