📢 Здравствуйте, друзья ! ▫️ Сегодня , в первый день зимы , 1 декабря, мы начинаем программу в когнитивно- поведенческом подходе по методике доктора Джудит Бек. Если вы знаете историю возникновения когнитивно-поведенческого подхода, то слышали об одном из основателей этого метода Аэроне Бек. Аэрон Бек- отец Джудит Бек. По ее программе мы и будем с вами работать. 🧩 Задание достаточно простые. Самое основное в этой программе системность и регулярность. Всего предполагается 42 дня и 42 задания, которые нам нужно будет выполнять. Все задания будут размещаться здесь t.me/...kpt в текстовом формате. ▫️ Также , каждый день будет чек-апп лист , по которому вам нужно будет проверять себя. ▫️ Если вы почувствуете, что вы где-то отстаете или что-то не успеваете, не отчаивайтесь , просто делайте следующее задание ! ▫️ Для программы понадобиться блокнот, ручка или гаджеты для личных записей и листочки 8 на 12 см ( или что-то в этом роде) и время 15-30 минут в день. 🔠🔠🔠🔠🔠❗️ Если вам в первые дни будет что-то не понятно, не переживайте. Когда мы начинаем новое дело, нормально чувствовать сомнения. Старайтесь не концентрироваться на них, а делать задания как поняли. ▫️ Задания программы и чек апп листы, планирую выкладывать течении дня, всего 42 дня. Позаботьтесь о себе и поставьте данную группу не беззвучный режим, если вы на работе или заняты. Рада что вы здесь и удачи нам !!!
1 год назад
