Канал психологической культуры "Сторона поддержки"

Внутри всё сжимается при одной мысли о споре... как будто один неверный шаг и вы провалитесь сквозь землю. Вы молчите, улыбаетесь, соглашаетесь, даже когда внутри кипит обида. Потому что для вас конфликт — это не просто разговор с расхождением во взглядах. Это катастрофа. Исчезновение. Потеря. Этот страх не всегда логичен. Ваш партнёр говорит: «Мне не понравилось, как ты поставила тарелки». А вы уже слышите: «Ты не такой, каким я тебя представляла». И дальше цепочка: он(она) уйдёт. Останусь один(одна)...

— У меня всё нормально. — Да, бывает усталость, но это ерунда. — Ничего страшного, я привык. Эти фразы звучат как успокоение. Но для тела это сигнал тревоги. Потому что когда человек систематически отрицает дискомфорт, его тело берёт на себя функцию того, кто не имеет права молчать. Хроническое напряжение, которое не снимают ни массаж, ни ЛФК, ни даже покой, — это не всегда следствие физической нагрузки. Часто это последствия внутреннего запрета на уязвимость. Тело становится местом, где накапливается то, что нельзя выразить словами...

Когда мы влюбляемся, мы открываем дверь в самое уязвимое пространство — своё сердце. Мы говорим: «Я выбираю тебя. Я хочу быть рядом. Я верю тебе». Но для многих из нас эти слова звучат с внутренним напряжением, с тихим шепотом тревоги: «А если он меня бросит? А если обманет? А если исчезнет, как тот, кто был раньше?» Это не просто ревность или подозрительность. Это глубокий страх доверять, даже когда партнёр не дает повода для беспокойства. И здесь важно понять: проблема не в нём. Проблема — в том, как человек переживает свою историю любви, как она была написана задолго до текущих отношений...

В моей практике редко бывает так, что человек приходит с чёткой жалобой: «У меня тревожное расстройство». Чаще он говорит: «Я не могу расслабиться», «Мне кажется, что-то обязательно пойдёт не так» или «Я вымотан, хотя, вроде бы, ничего особенного не происходит». Тревожность редко заявляет о себе громко. Она подкрадывается, становится фоном. Превращается в привычку мышления, стиль восприятия мира. Человек начинает жить в режиме ожидания — не радости, не успеха, а чего-то плохого. И чем дольше он в этом состоянии, тем больше уверен: так и должно быть...

Вы просыпаетесь, и первое, что приходит в голову – это не планы на день, а эпизод из вчера, позавчера или десятилетней давности. Он разворачивается в сознании с кинематографической четкостью. Вы снова чувствуете ту же обиду, стыд, гнев или горечь. Вы мысленно ведете тот диалог иначе, находите нужные слова, отстаиваете свои границы. Вы побеждаете в битве, которая уже давно закончилась, но ваш мозг отказывается это признать. День за днем вы таскаете за собой этот груз. Он отнимает энергию, которую можно было бы потратить на более хорошие дела...