Психолог онлайн

»? Не «откладываю». Именно готовлю: собираю данные, строю систему, уточняю детали — но шаг так и не сделан. Это не про лень и не про дисциплину. Это про нейробиологическую механику, где подготовка становится обезболивающим — и мозг закрывает сделку, не требуя результата...

Я психолог с СДВГ и про СДВГ! При СДВГ сон — это не роскошь, а необходимость. Мозгу сложнее регулировать внимание, эмоции и импульсы, поэтому ему нужно больше восстановления. Недосып усиливает тревожность, рассеянность и раздражительность. Часто именно 9–10 часов сна помогают стабилизировать состояние, снизить перегрузку и сделать день управляемым и более устойчивым...

Не потому, что вы «соберись, тряпка». Не потому, что вам не хватает силы воли. А потому, что мозг искажает масштаб: письмо кажется проектом, мусор — подвигом, один пункт списка — как будто экзамен на выживание. И вот тут многие годами себя добивают. Стыдом. Планами. Новыми списками. Ещё более красивыми списками. Но проблема не в списке. Проблема в том, что старт для нервной системы ощущается как угроза. Есть трюк проще. И, да, он бесит своей простотой. Правило двух минут: если дело можно сделать за 2 минуты — сделайте сразу...

! Когда человек пишет, ему нужно держать в голове сразу несколько вещей: как выглядит буква, где она начинается и заканчивается, какой смысл у текста. ✅️При СДВГ внимание быстро уходит — и контроль за письмом просто «проседает». Буквы начинают прыгать, меняться по размеру, строка «плывёт». ➕️мысли идут быстрее, чем рука успевает писать. Хочется уже перейти к следующей идее, а текущая ещё не дописана. Отсюда — спешка, неровность, пропуски букв. ✅️Ещё один момент — моторика. У многих людей с СДВГ есть сложности с тонкими движениями и их удержанием. Рука быстрее устаёт, теряется точность, особенно если писать долго...

! Хочу поделиться с вами диагностической картой — это наглядный мини-тест, который я использую на первичных демо-сессиях при работе с СДВГ. Он помогает мягко и без давления увидеть: что с вами происходит на самом деле и есть ли там признаки СДВГ. Если вы давно думаете «что со мной не так?» или узнаёте себя в симптомах — это хороший первый шаг. Если что-то будет непонятно — приходите на сессию, разберём вместе спокойно и по полочкам 💛 https://docs...

”. Ты просто теряешь сигнал.”. Ты просто теряешь сигнал. Сначала всё как в фильме: переписка, интерес, вовлечённость, тяга. А потом — тишина. Ты читаешь сообщение… и отвечаешь “потом”. И это “потом” ломает отношения. Проблема в том, что со стороны это выглядит просто: — «разлюбил» — «игнорирует» — «нашёл кого-то другого» Но реальность неприятнее и честнее: это не про чувства — это про внимание. При СДВГ мозг не держит стабильный фокус на “важном, но не срочном”. Человек не исчезает из жизни — он исчезает с главного экрана...

? ❤️Когда задача важная 🧠ты про неё думаешь но почему-то не начинаешь👀 А вместо этого делаешь кучу другого👣, как будто тоже нужного🤯 Ну а потом ловишь себя на мысли: «я опять не сделал(а)»😳 И внутри — злость и ощущение, что упускаешь что-то важное😰 В посте ниже разобрала почему так происходит...

А вообще конечно мы просто ленивые и для этого сами для себя придумали диагноз 😆 #сдвг #нейроотличность #внимание #PSJHOLOG

? В психологии это называют «реванш за день». Когда весь день был наполнен обязанностями, работой, заботами о других, мозг хочет вернуть себе ощущение контроля и свободы. 🌙Ночное время становится единственным пространством, где никто ничего не требует. Можно просто быть собой, листать ленту, смотреть сериал, думать о своём. ⌛️Поэтому человек бессознательно оттягивает сон — не из-за лени, а потому что не хочет расставаться с этим редким ощущением спокойствия и личного времени...