Точка опоры: психология для жизни

В транзактном анализе (по Эрику Берну) выделяют три базовых эго‑состояния: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Это не «маски» и не роли, а устойчивые наборы мыслей, чувств и реакций, которые включаются в разных ситуациях. 🔹 Родитель — это про «надо», «нельзя», «так правильно». Фразы‑маркеры: «Ты должен успеть», «Так не делают», «Я же говорил(а)». Родитель бывает и заботливым («Давай помогу, ты устал») и критическим («Опять всё не так»). 🔹 Взрослый — это про факты, варианты, ресурсы. Фразы‑маркеры: «Что...

Фраза «люди играют в игры» в психологии — не про развлечения. Это про повторяющиеся сценарии общения, где участники неосознанно следуют привычным ролям и фразам, а реальный вопрос остаётся в стороне. Термин "игры" использовал Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди», где под «игрой» он понимал серию скрытых трансакций - единиц общения между людьми (стимул-реакция) с предсказуемым исходом и скрытой выгодой. Выгода может быть не очевидной: иногда игра даёт ощущение контроля, правоты или даже морального права обидеться...

Обратите внимание на эти признаки: Если хотя бы два пункта про вас — есть смысл добавить в рутину 1–2 простые практики. «Пауза 10 минут». Если хочется ответить на сообщение резко — не отвечайте сразу. Поставьте таймер. Через некоторое время пик эмоции спадёт, и вы сможете переформулировать сообщение спокойнее. «Я‑сообщение». Вместо обвинений («Вы всё усложняете») говорите про себя и факты: «Я вижу, что сроки сдвинулись, и переживаю, что не успею. Подскажите, что сейчас самое важное?» Это снижает защитную реакцию собеседника...