Точка опоры: психология для жизни
12
подписчиков
Помогаю вернуть чувство безопасности и справляться с трудным: работаю с ПТСР и последствиями травм, помогаю детям и подросткам, поддерживаю женщин в кризисах. Также помогаю снизить тревожность перед экзаменами и выстроить стратегию подготовки без выгорания. Запись на консультацию в личных сообщениях
Помогаю вернуть чувство безопасности и справляться с трудным: работаю с ПТСР и последствиями травм, помогаю детям и подросткам, поддерживаю женщин в кризисах. Также помогаю снизить тревожность перед экзаменами и выстроить стратегию подготовки без выгорания. Запись на консультацию в личных сообщениях
2 дня назад
• Вы подписаны
В транзактном анализе (по Эрику Берну) выделяют три базовых эго‑состояния: Родитель, Взрослый и Ребёнок. Это не «маски» и не роли, а устойчивые наборы мыслей, чувств и реакций, которые включаются в разных ситуациях. 🔹 Родитель — это про «надо», «нельзя», «так правильно». Фразы‑маркеры: «Ты должен успеть», «Так не делают», «Я же говорил(а)». Родитель бывает и заботливым («Давай помогу, ты устал») и критическим («Опять всё не так»). 🔹 Взрослый — это про факты, варианты, ресурсы. Фразы‑маркеры: «Что...
4 дня назад
• Вы подписаны
Люди играют в игры
Фраза «люди играют в игры» в психологии — не про развлечения. Это про повторяющиеся сценарии общения, где участники неосознанно следуют привычным ролям и фразам, а реальный вопрос остаётся в стороне. Термин "игры" использовал Эрик Берн в своей книге «Игры, в которые играют люди», где под «игрой» он понимал серию скрытых трансакций - единиц общения между людьми (стимул-реакция) с предсказуемым исходом и скрытой выгодой. Выгода может быть не очевидной: иногда игра даёт ощущение контроля, правоты или даже морального права обидеться...
1 неделя назад
• Вы подписаны
Эмоциональный интеллект: чувства встречаются с действиями
Обратите внимание на эти признаки: Если хотя бы два пункта про вас — есть смысл добавить в рутину 1–2 простые практики. «Пауза 10 минут». Если хочется ответить на сообщение резко — не отвечайте сразу. Поставьте таймер. Через некоторое время пик эмоции спадёт, и вы сможете переформулировать сообщение спокойнее. «Я‑сообщение». Вместо обвинений («Вы всё усложняете») говорите про себя и факты: «Я вижу, что сроки сдвинулись, и переживаю, что не успею. Подскажите, что сейчас самое важное?» Это снижает защитную реакцию собеседника...
1 неделю назад
• Вы подписаны
1) Я уверенно управляю своими финансами и вижу, куда движутся мои деньги. 2) Я открыт(а) новым возможностям заработка, и они приходят ко мне в удобной для меня форме. 3) Я умею находить баланс между тратами и накоплениями, и это приносит мне спокойствие. 4) Я достоин(на) больщого дохода, и я делаю шаги, чтобы его увеличивать. 5) Мои навыки ценятся, и люди готовы платить за мою работу справедливо и вовремя. 6) Я спокойно принимаю финансовые решения, опираясь на факты, а не на страх. 7) Деньги приходят ко мне разными путями, и я их замечаю и использую. 8) Я создаю ценность для других, и это естественным образом отражается на моём доходе. 9) Я бережно отношусь к своим средствам и при этом инвестирую в своё развитие. 10) Я способен(на) увеличить свой доход, и у меня есть для этого нужные качества и возможности. 11) Мой бюджет работает на меня: траты приносят пользу, а накопления дают уверенность. 12) Я легко нахожу способы оптимизировать расходы, не жертвуя качеством жизни. 13) Я доверяю своей способности справляться с любыми финансовыми ситуациями. 14) Каждый день я делаю хотя бы один маленький шаг к финансовой стабильности и росту. 15) Я привлекаю в свою жизнь возможности, которые помогают мне уверенно двигаться вперёд. 16) Я умею показать свою ценность так, что заказчики выбирают меня. 17) Я уверенно предлагаю свою помощь и знаю, сколько она стоит.
