Психолог Игорь Кухарев

Паническая атака – это внезапное ощущение интенсивного страха или тревоги, сопровождаемое физиологическими проявлениями, такими как учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, затрудненное дыхание, головокружение и даже ощущение утраты контроля. Это состояние может быть крайне пугающим и ограничивающим для тех, кто сталкивается с ним. Происхождение панических атак может быть связано с различными факторами, включая генетическую предрасположенность, стрессовые ситуации, травматические события, а также некоторые медицинские состояния...

Тревога — это естественная реакция организма на стресс, но иногда она может стать чрезмерной и мешать повседневной жизни. В этой статье мы рассмотрим эффективные способы справиться с тревогой. 1. Понимание причин тревоги Первый шаг в управлении тревогой — осознание её причин. Попробуйте определить, что вызывает у вас беспокойство. Это может быть работа, личные отношения или что-то другое. Ведение дневника может помочь вам выявить триггеры. 2. Практика дыхательных техник Глубокое дыхание — простой и эффективный способ успокоиться...

Наконец решили узнать себя получше или просто решились обратиться к психологу? Как же его выбрать? Как не попасть на шарлатана и не отдать в пустую честно заработанное непосильным трудом? Я опишу восемь пунктов, которые помогут вам в этом. 1. Образование Пункт важный, но сложный. Если вы не крутитесь в психологических кругах, то названия вузов вам ничего не скажут. Ищите в описаниях специальности такие слова как “гештальт”, “кпт (когнитивно-поведенческая терапия)”, “психоанализ”, “психодрама” Это будет означать, что у психолог получил образование рабочем подходе, т...