Психология жизни

КОРОТКОЕ ПРАВИЛО СНА Ни для кого не секрет, что сон - важная составляющая здоровья. Сон конечно же влияет на нашу эффективность. Короткое правило - ЛОЖИСЬ СПАТЬ СЕГОДНЯ, А НЕ ЗАВТРА. То есть, старайтесь уснуть до 00:00 . Не на следующие сутки, а сегодня))). Хорошее правило здорового сна. Применяем?❤️

ЗДОРОВЬЕ МОЗГА Важно устраивать себе отдых от гаджетов, от шума, от разговоров. Давать себе время полного покоя, время без телефона, без компьютера, без отвлекающих факторов. Просто посидеть в тишине минут 15 в день - полезно для мозга.

ПРО СТРАХИ: пример Пример: это как с тёмной комнатой. В темноте подушка может нам показаться монстром. Также в темноте нам страшно от незнания того, что именно вокруг. Но как только мы включаем свет, изучаем эту комнату, то всё встаёт на свои места - страх исчезает. И кстати, даже в безопасной комнате, если не включить свет и идти наобум можно обо что-нибудь споткнуться. Вывод - ВКЛЮЧАЙТЕ СВЕТ В СВОЁМ СТРАХЕ. И продумывайте ходы.❤️

ПРО СТРАХИ Когда есть страх чего-либо, нужно как можно больше узнать о той ситуации, которую боитесь. Прям изучить тему, и продумать все возможные варианты событий. Тогда, вы поймёте какой вариант более комфортный для вас и как к нему прийти. Главное не отмахиваться от страха и не пускать на самотёк, надев "розовые очки" , уверяя себя, что всё будет хорошо. Позитивный настрой - это всегда хорошо, но не путайте позитив с "закрыванием глаз" на ситуацию. Берите жизнь в свои руки, узнавайте всё возможное о предмете страха и он рассеется. У вас сложится понимание как действовать. Если понятно, ставь лайк❤️

Держите фокус на положительных аспектах ситуаций, в которых вы оказываетесь. Задавайте себе вопрос: в чем плюс этой ситуации, чему она меня научила, от чего, возможно, уберегла?

КАК ДОБИВАТЬСЯ ЦЕЛЕЙ Разбейте свои цели на более мелкие шаги и сразу определите план действий для каждого из них. Задайте себе вопрос: что я могу сделать сейчас, чтобы совершить первый шаг к своей цели? Это поможет вам сохранить ясность и фокус в процессе достижения целей.💪 Освоим этот навык?❤️

Тренируем концентрацию, память и мозг за 2 минуты в день! Задание сегодняшнего дня: Посмотрите на фото. Называйте вслух цвет слов, делая это как можно быстрее. Будьте внимательны: вы должны не читать слова, а называть их ЦВЕТ. При выполнении теста задействуются оба полушария мозга одновременно и возникает конфликт между зрительным и логическим восприятием. Это укрепляет межполушарные связи и отлично тренирует восприятие и концентрацию. Получается?😊