Психолог Анна Анашкина

🤝Взаимопонимание — это не «разгадать загадку», а быть рядом с чужим опытом, не пытаясь его исправить. Когда человек чувствует, что его действительно слышат, он сам начинает говорить глубже и честнее. 🔖🔖🔖🔖🔖 🔴🔴 Важно грамотно формулировать вопросы и создавать доверительную атмосферу. 🔖🔖🔖🔖🔖🔖 Вот несколько ключевых принципов: ☀️Выбирайте открытые вопросы Вместо «Вы довольны работой?» спросите: «Что вам больше нравится в вашей работе?» Открытые вопросы (начинаются с что, как, почему) побуждают к развёрнутым ответам и раскрывают мысли собеседника...

Их суть — не избегать, а изменять отношения с ожидаемыми эмоциями. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Способ 1️⃣ Техника «Детектив Реальности» (Когнитивное переосмысление) Это упражнение помогает разоблачить катастрофические прогнозы вашего ума и отделить факты от вымысла. ☑️Как делать: 🔴1. Сформулируйте ожидание. Когда возникает тревога, задайте себе вопрос: «Чего именно я боюсь почувствовать в этой будущей ситуации?» (Например: «Я боюсь, что на совещании я покраснею, голос задрожит, и я почувствую панику и унижение»). 🔴2. Соберите «улики». · Улика против: Напишите все доказательства, что этот ужасный сценарий СЛУЧИТСЯ (разум обычно подсказывает прошлый негативный опыт)...

? ☀️ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП Совет — это информация, а не инструкция. Он расширяет мой кругозор, но не заменяет моё решение. В конечном счёте только я несу ответственность за свою жизнь, поэтому выбираю то, что: 🎙️логично; 🎙️соответствует моим целям; 🎙️не противоречит моим ценностям; 🎙️ощущается как «моё»...

🎄 😃Привет, дорогие друзья! 🔖🔖🔖🔖🔖 Я запускаю конкурс, в котором вы сможете выиграть терапевтическую сессию КПТ, ГИПНОЗ на ваш выбор🧩 онлайн или очно в Дмитрове. со мной! 🔖🔖🔖🔖🔖 Хотите изменить свою жизнь к лучшему? Тогда участвуйте, сейчас время волшебства и исполнения желаний ! 🎁🎄 👀 Как участвовать? 1️⃣Подпишитесь на канал если вы еще не со мной! 2️⃣Сделайте репост этого поста или канала в своих социальных сетях и отметьте меня или скиньте скрин, чтобы я могла увидеть вашу активность!...

🔖🔖🔖🔖 Давай пройдём простой, интересный, но осмысленный тест на эмпатию. 🔖🔖🔖🔖 Прочитай каждое утверждение и оцени, насколько оно соответствует твоему поведению по шкале от 1 до 5: 1 — совсем не соответствует 2 — скорее не соответствует 3 — нейтрально / затрудняюсь ответить 4 — скорее соответствует 5 — полностью соответствует 🔖ТЕСТ: 1️⃣Мне легко замечать, когда человек расстроен, даже если он старается это скрыть. 2️⃣Я часто чувствую сильное сочувствие к чужим переживаниям, даже если они мне незнакомы. 3️⃣Если кто-то говорит со мной о своих проблемах, я стараюсь поставить себя на его место...