Алина Соболева

Ощущения, чувства, эмоции – что есть что и чем они отличаются? Ощущения возникают в теле после того, как на него оказали воздействие гормоны (гормоны, в свою очередь, это – реакция на внешний или внутренний стимул). То есть ощущения возникают тогда, когда на организм оказывается какое-либо воздействие: как реакция на этот стимул вырабатываются гормоны. После того, как гормоны разнеслись по телу, появляются ощущения. Ощущения бывают: зрительные, слуховые, обонятельные, вкусовые, температурные, тактильные, болевые, ощущения равновесия и др. Чувства возникают после когнитивной обработки ощущений (то есть чувства – это осознанные и названные ощущения). Обычно они направлены на конкретный объект, например: страх темноты, любовь к ребенку и тд. Иногда чувства бывают подавлены или вытеснены человеком. Подавленные находятся неглубоко: само чувство, адресат и причина осознаются. Причиной их возникновение может стать, например, запрет на выражение чувств. Вытесненные опускаются глубоко в подсознание, они не осознаваемы. Они возникают тогда, когда накапливается слишком много подавленных чувств, либо произошло травматичное событие. Если чувства не были выражены, то гормоны, которые их вызвали, так и остаются в теле и приводят к психосоматике. Эмоции – это внешнее выражение чувств. О них подробнее мы поговорим в следующем посте. #НемногоТеории

А вы знаете, кто такие дигиталы? Это люди с подавленным каналом восприятия (может быть подавлен 1 или 2 или все каналы вместе). Речь идет о визуальном, кинестетическом и аудиоальных каналах. Обычно такие люди оценивают все рационально, мыслят сугубо логически. Дигитал мыслит не образами, звуками и ощущениями, а понятиями, аргументами, правилами и суждениями. В их речи часто употребляются слова: «следовательно, очевидно, логично и тп». У них слабо развита интуиция, они менее эмоциональны, но более стабильны и прагматичны. Определить степень выраженности всех каналов восприятия и определить, являетесь ли вы дигиталом, можно по этой ссылке: https://psytests.org/trait/sensor.html #СамоДиагностика

Мир без жалоб Сегодня расскажу о книге Уилла Оуэна, которая для многих также может стать рабочим инструментом на пути трансформации. О чем эта книга? Она повествует о том, что все то, что мы произносим вслух отражает наши ценности, установки и влияет на наши реакции, поведение. Слова и мысли оказывают взаимное влияние друг на друга - меняя одно, мы можем менять второе. Жалобы, критика, сплетни увеличивают количество проживаемых нами отрицательных эмоций, те, в свою очередь, сказываются на нашем общем внутреннем фоне и находят выражение в нашем поведении. Что предлагает автор? На протяжении 21 дня не жаловаться, не критиковать, не сплетничать. Задача - не пытаться не думать неправильно, а лишь контролировать словарный поток. Снизив частоту и количество негативных высказываний, мы автоматически сократим и количество мыслей, их вызываемых. Автор утверждает, что жаловаться - это просто плохая привычка, которая учит наш мозг заострять внимание на негативных моментах, а также это - возможность поддержать диалог: «Жалобы – это спорт, в них царит дух состязательности. Они всегда развиваются по нарастающей. Если кто-то жалуется, что вывихнул колено во время катания на лыжах, другой тут же расскажет, как сломал себе ногу», «Жалобы могут приносить нам разные преимущества, такие как сочувствие и внимание, – но счастье не входит в число этих бонусов». Для того, чтобы перестать говорить на автопилоте, Уилл Боуэн предлагает надеть на руку браслет, который нужно проносить на одной руке, не переодевая на другую, на протяжении 21 дня подряд. Как только пожаловались или покритиковали - переодеваете браслет на другую руку и начинаете отсчет 21 дня с начала. Интересно также автор описывает уровни испытываемых нами состояний: 1. Неосознанная некомпетентность - когда мы даже не задумываемся, что с нами происходит; 2. Осознанная некомпетентность - мы уже понимаем, что именно нам важно начать менять; 3. Осознанная компетентность - уже имеем определенный навык, который переводим в разряд привычки, но он еще не доведен до автоматизма; 4. Неосознанная компетентность - привычка укоренилась, мы не предпринимаем специальных усилий или контроля над своими действиями. Поделюсь собственным опытом: продержаться 21 день подряд мне ни разу пока так и не удалось, однако, такая практика правда помогает переосмыслить свои привычные способы коммуникации, сменить вектор внимания на то, что радует, а не наоборот, начать чувствовать себя легче и счастливее. #РазборКниг #ТехникиДляКаждого