Психолог онлайн

ПЕРЕЕДАНИЕ НЕ ПРИЧИНА, А СЛЕДСТВИЕ. А вот чего? 🔸ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ🔸 Если вы пойдете искать книги по похудению, то найдете великое множество. Это книги про разнообразие диет, причем одна диета противоречит другой. Упрощая сложные высказывания этих книг, всё сводится к тому, что люди с избыточным весом слишком много едят и мало двигаются. Калории идут не на энергию для жизни, а откладываются в виде жировых отложений. Чем больше жировых отложений, тем больше избыточный вес. И выводится "логичное" решение, просто надо меньше есть и точка. Но даже здесь не всё так линейно. Вспоминаю одногруппников в свои студенческие годы. Все девчонки не любили приглашать некого Пашу, уж слишком много он ел. При всём при этом был длинный и худущий. Зато была Лиля, которая постоянно голодала и казалось от одного взгляда на булочку набирала вес)) Так почему же на самом деле у людей есть лишний вес и они не могут постройнеть, а если и сбрасывают килограммы ценой неимоверных усилий, то затем вновь их набирают❓ Существует множество психологических причин. И, как правило, в индивидуальной работе я выявляю наличие не одной, а нескольких причин, этакий многофакторный состав. ❗️В первую очередь - так называемое "эмоциогенное перееданиие", по простому заедание различных эмоций (от элементарной усталости, эмоциональных перегрузок, до сексуальных желаний, нехватки любви, ...). ❗️Затем иррациональные убеждения, как осознаваемые, так и бессознательные (еду нельзя выбрасывать, в гостях неприлично отказываться, с большим весом я значимый человек, вес это защита от внешнего мира и многое другое). ❗️Просто вредная привычка в питании тоже может приводить к "наеданию" веса. ❗️Существует вторичная выгода от лишнего веса. Вторичных выгод может быть даже несколько. Часто, выгоды от полноты превышают преимущества стройности. И тогда после прекращения изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок вес возвращается. ❗Отдельно хочу выделить травмы детства и сюда же отнести такое состояние, которое в психологии называют алекситимией. По-другому, это состояние, когда человек не различает или плохо различает свои чувства, не может их осознать. И тогда негативные эмоции он принимает за чувство голода. Это тоже эмоциогенное заедание, но с другими причинами. В индивидуальной работе с клиентами я последовательно провожу диагностику и проверяю наличие тех или иных причин избыточного веса. И для многих эти причины являются своего рода откровением, ведь они столько лет боролись с весом, а ларчик то открывается в другом месте. ⚡️Записаться на диагностику можно здесь

Опубликовано фото

ПЕРЕЕДАНИЕ НЕ ПРИЧИНА, А СЛЕДСТВИЕ. А ВОТ ЧЕГО? ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ. Если вы пойдете искать книги по похудению, то найдете велиликое множество. Это книги про разнообразие диет, причем одна диета противоречит другой. Если упростить все сложные высказывания этих книг, всё сводится к тому, что люди с избыточным весом слишком много едят и мало двигаются. Калории идут не на энергию для жизни, а откладываются в виде жировых отложений. Чем больше жировых отложений, тем больше избыточный вес. И выходит логическое решение, никаких секретных методик нет, просто надо меньше есть, точка. Но даже здесь не всё так линейно. Вспоминаю одногруппников в свои студенческие годы. Все девчонки не любили приглашать некого Пашу, уж слишком много он ел. При всём при этом был длинный и худущий. Зато была Лиля, которая постоянна голодала и казалось от одного взгляда на булочку набирала вес)) Так почему же на самом деле у одних людей есть лишний вес и они не могут постройнеть или сбрасывают килограммы и затем вновь набирают. Существует множество психологических причин. И, как правило, в индивидуальной работе я выявляю наличие не одной, а нескольких причин, этакий многофакторный состав. В первую очередь - это так называемое "эмоциогенное перееданиие", по простому заедание различных эмоций. Затем иррациональные убеждения, как осознаваемые, так и бессознательные. (еду нельзя выбрасывать, в гостях неприлично отказываться, с большим весом я значимый человек и многое другое) Просто вредная привычка в питании тоже может приводить к "наеданию" веса. Существует вторичная выгода от наличия лишнего веса. Вторичных выгод может быть несколько и часто выгоды от полноты превышают преимущества стройности. Вот почему после прекращения изнурительных диет и тяжелых физических нагрузок вес возвращается. Отдельно хочу выделить травмы детства и сюда же отнести такое состояние, которое в психологии называют алекситимией. По другому, это состояние когда человек не различает или плохо различает свои чувства, не может их осознать. В общем, не знает, что он чувствует. И тогда негативные эмоции он принимает за чувство голода. И в индивидуальной работе с клиентами я последовательно провожу диагностику и проверяю наличие тех или иных причин избыточного веса. И для многих эти причины являются своего рода откровением, ведь они столько лет боролись с весом, а ларчик то открывается в другом месте. ⚡️Записаться на диагностику

ПОЧЕМУ ТЕЛО НАКАПЛИВАЕТ ЖИР, интересные факты? ➖Жир объемнее (визуально делает крупнее — «отпугивает опасность»). ➖Жир легче мышц (проще «унести запас»). ➖ Жир дает больше энергии: ⠀ 1 гр. жира = 9 калорий ⠀1 гр. сахара = 4 калории ⠀1 гр. белка = 4 калории ➖ Жир медленнее сгорает (энергии хватит надолго). ➖ Жир удерживает тепло (защита от холода). ➖ Жир помогает плавать (эволюционный бонус). ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️ И для тех, у кого есть "лишний вес", предлагаю ➡️ тест на определение % психологической готовности быть стройной Пойдите тест, узнайте свой результат! PS: Но не расстраивайтесь если % не устраивает, просто отнеситесь к нему как к диагностике в начале пути.💥💥❤️

ЛИШНИЙ ВЕС, КАК ЗАЩИТА Лишний вес могут поддерживать наши иррациональные убеждения, не осознаваемые, то есть бессознательные. Например: 📍нужно быть сильным, чтобы справиться с ситуацией и выжить, например, после родов, чтобы «поднять» ребенка 📍с большим весом я важный, внушительный, значимый 📍я работаю с людьми, их надо «продавливать» 📍жир-защита, нужно создать защитную оболочку, и тогда это защита от нападения, защита от проникновения, от другого соперника (задавить весом), от боли, страха, от ответственности.. Например, человек с детства постоянно чувствуют, что его ругают, не одобряют в различных обстоятельствах, ему страшно, опасно. Он бессознательно пытается этого избежать и дистанцироваться от давления и агрессии. Мозг создает «систему» ожирения, чтобы тело увеличивалось, создавая ауру неприкосновенности. Почему это происходит бессознательно? Наш организм — это древний механизм выживания. Наш лимбический отдел мозга не знает, что у вас в холодильнике есть еда, а в магазин можно сходить в любой момент. Зато помнит: ▪️ Голодные времена предков. ▪️ Опасность остаться без энергии. ▪️ Угрозу холода и нападений. Пример из практики. Молодую девушку назначили руководить сотрудниками, многие из которых были с большим опытом и заслугами, и намного старше. А её молодую, стройную и подающую надежды выбрало руководство. И за какие-то полтора года девушка набирает значительный вес и переходит из "стройных" в "полные". ❌В работе выходим на бессознательные убеждения: ➖я худая и слабая ➖чтобы управлять отделом, нужно быть большой и значимой ❣️Однако сегодня есть техники и методы, с помощью которых эти бессознательные убеждения отлично прорабатываются. ❣️И больше нет смысла изматывать себя диетами, ограничивать в питании, изнурять тренировками... .

Ваш вес идеально вписан в вашу сегодняшнюю жизнь и образ мыслей. Ваши особенности восприятия себя и других людей, ваши реакции на события и конечно устоявшиеся пищевые привычки, вот что формирует ваш вес. Одного сильного желания, даже одного того, что вы задумались о стройности и что-то предприняли для этого уже достаточно, чтобы начались изменения. Тот или иной процент психологической готовности быть стройным есть в каждом. 💥Вы посчитали себя достойной лучшего и начали заботиться о себе 💥Вы допустили саму мысль о том, что это возможно, и изменения начались У кого-то психологическая готовность на 10-15%, а кто-то уже стройный на 70%. Именно от этого процента, а не от количества килограммов зависит длительность пути, в начале которого вы стоите И для тех, у кого есть "лишний вес", предлагаю ➡️ тест на определение % психологической готовности быть стройной. Пойдите тест, узнайте свой результат! PS: Но не расстраивайтесь если % не устраивает, просто отнеситесь к нему как к диагностике в начале пути.

КОГДА ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ: КАК ПЕРЕСТАТЬ ВИНИТЬ СЕБЯ? Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня я хочу поговорить о том, о чём стыдно говорить вслух. О боли, которая приходит, когда вы снова видите на весах ту самую цифру лишних килограмм. Когда снова не застегиваются джинсы. Когда кажется, что все усилия были зря. Какие мысли самые тяжелые? ▪️ "У меня никогда не получится. Я безвольная" ▪️ «Я столько раз начинала — и снова сорвалась…» ▪️ «Почему у других получается, а у меня нет?» ▪️ «Наверное, я всегда буду толстой.» Давайте остановимся на минуту. Представьте, что на вашем месте сейчас ваш ребенок или подруга. Она говорит вам: «Я снова набрала вес. Я неудачница». Разве вы стали бы ее упрекать? Нет. Вы бы обняли его и сказали: «Ты справишься. Я в тебя верю.». Но почему же мы так жестоки к себе? Лишний вес — это не лень. Это, например, защита. — От стресса, который вы годами носите в себе. — От усталости быть для всех «хорошей». — От внешнего мира, в котором нужно быть "большой" и сильной. Я знаю, как тяжело жить с лишним весом: 📍 Больно слышать: «Тебе бы похудеть» — даже если это говорят «из заботы». 📍 Страшно, что так будет всегда. А может вы уже смирились и считаете что не сможете похудеть никогда? Но, ваше тело — не враг. Оно пытается сказать вам то, что вы не разрешаете себе услышать. Например: «Я устало». «Мне страшно». «Мне нужно время». В следующих постах мы будем разбирать эти «тихие сигналы» тела. Без диет, без гонки за идеалом. Шаг за шагом. А пока: 💥 Перестаньте ругать себя. Вы не обязаны быть идеальными. 💥Сделайте глубокий вдох. Вы уже на пути — потому что ищете ответы. .

Опубликовано фото

ПОЧЕМУ ЛИШНИЙ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ? Ко мне часто приходят клиенты, которые перепробовали всё: ▪️ Сидели на гречневой диете, "кето", интервальном голодании... ▪️ Ходили в зал до изнеможения. ▪️ Пили «волшебные» чаи и таблетки. А вес... возвращался, снова и снова. Знакомы ли вам эти мысли? 📍 «Почему я снова набрала вес, хотя так старалась?» 📍 «Может, я просто ленивая? Или слабая?» 📍 «Пора смириться — это мой «возрастной» вес». В этом году на своем канале я буду разбирать эти причины. Шаг за шагом. Без осуждения, без спешки я буду рассказывать о том: ⚡️ Как перестать винить себя за срывы ⚡️Почему сила воли здесь ни при чем ⚡️ Что на самом деле помогает сбросить вес навсегда ⚡️Какие психологические причины лежат в основе "лишнего веса" ⚡️И почему эти причины психика прячет в наше бессознательное ⚡️Почему вес не такой уж и "лишний" на самом деле И еще много всего полезного и интересного по теме веса… Почему сейчас? Весна — время, когда природа обновляется. Почему бы не дать шанс и себе?☀️💥 Причины лишнего веса редко "сидят в тарелке". Она прячутся: 📍 в невысказанных обидах 📍 в страхе разрешить себе быть счастливой 📍в убеждении, что «я должна всех спасать И очень часто это совсем не ваша вина. Лишний вес — это не слабость. Чаще всего за ним стоят причины, которых мы даже не осознаем: 📍 привычка «заедать» тревогу, одиночество или усталость, идущая из детства 📍 страх перемен 📍 убеждения вроде «Я не заслуживаю быть красивой» или «После 40 метаболизм не исправить» и многие другие ❗️В вопросе похудения все привыкли работать исключительно над телом — диеты, физические упражнения. Почему? Потому что это понятно и кажется логичным, жир же в теле. Однако, человек состоит не только из тела, есть еще разум и психика. И в действительности они и определяют, как ваше тело выглядит. И я буду рассказывать — не про очередную диету. Здесь мы будем говорить: ✨ Как перестать бороться с собой и начать себя слышать. ✨ Почему «ночная еда» — это не отсутствие силы воли, а сигнал. ✨ Что делать, если вес стал «щитом» от внешнего мира.... И самое главное, я очень хочу подвести вас именно к тому осознанию, что причины "лишнего веса" в вашей психике❗️ Что будет ещё? ⚡️Практические советы, которые можно применять уже завтра. ⚡️ Истории клиентов (их имена и детали я изменю). ⚡️Ответы на ваши вопросы. PS: Даже если не верите, что что-то поможет. Иногда достаточно сделать паузу и посмотреть на проблему под другим углом. Если вы готовы: 💥Оставайтесь в канале — впереди много важных тем. 💥Напишите в комментариях, о чем вы хотели бы узнать в первую очередь по теме веса. 💥Помните, даже маленькие шаги могут привести к большим изменениям. Я буду рядом на этом пути!❤️💥

Опубликовано фото

Эти и многие другие книги вы можете совершенно бесплатно читать в моей ⬇️ БЕСПЛАТНОЙ ПОДБОРКЕ КНИГ для подписчиков моего канала. ***У меня набралось много книг и вот наконец удалось всё собрать, буду рада если вам что-то понравится. Книги постепенно добавляю ещё. Переходите и выбирайте интересующий вас раздел. Напоминаю, что это совершенно бесплатно для моих подписчиков. ❤️

Всем привет👋, хочу предложить нетрудную, но очень полезную технику самопомощи ТЕХНИКА САМОПОМОЩИ ПРИ ВОЗНИКНОВЕНИИ КАКОГО-ЛИБО ТЯЖЕЛОГО ПЕРЕЖИВАНИЯ (тревоги, страха, стыда, бессилия, безысходности, «пустоты», униженности, ненужности, «боли» и т.д.) 💥💥💥💥💥💥💥💥 Вы сами можете научиться ВЛИЯТЬ на свои эмоции (интеллект и образное мышление)! 1. Простройте детальный образ переживания/состояния. В какой части тела ваше чувство? Представьте, как выглядит – создайте образ – своего например страха? На что похож (существо, животное, субстанция, предмет...)?  Детально представляем образ (размер, форма, из чего состоит, что делает). 2. Дистанцирование: Нам надо сделать важную работу. Поместите этот образ (на ладони) перед собой/вытащите его из себя, чтобы видеть со стороны / зафиксируйте его в пространстве и выйдите из него. Теперь опишите его. Что-нибудь в образе поменялось, когда он вне вас? 3. Коррекция: Вот теперь с ним можно что-то сделать! Что вам хотелось бы в нем изменить, чтобы вам было легче? Что можно в этом образе поменять? Уменьшить? Что-то убрать? Добавить? Поместить в банку/комнату/бункер/ящик и закрыть? Разорвать на части? Вы можете его трасформировать так, как захочется! 4. Проверка корректировки: Что сейчас чувствуете? Что изменилось в теле? В мыслях? 5. Присвоение: А теперь надо вернуть этот изменившийся образ обратно, так как наша психика подчиняется законам природы – ничего выбросить из своего внутреннего мира нельзя – можно только научиться управлять этим! Найдите место во внутреннем пространстве, куда можно поместить этот измененный образ – обратно в ту же часть тела/оставить  в пространстве вне себя/придумать специальное безопасное для вас место хранения. Что чувствуете прямо сейчас в теле? В мыслях? 6. Резюме Что было сложно, а что легко? Что было важно/полезно? Учитесь  сами делать так каждый раз при необходимости! ❗️ПОМНИТЕ, наше воображение самый МОЩНЫЙ инструмент психики для самопомощи! .