Ваш психолог

Если индивидуальная терапия уже более менее понятна для большинства, то групповая-это что-то новенькое. И многие страшатся того, что они могут встретить в группе своих знакомых. Или старых того, что придется рассказывать о своей проблеме другим участникам. Да, может быть такое, что в группе окажутся знакомые лица (И у меня такое бывало ). Здесь нет ничего страшного. Почему? Объясняю: Во первых в группе оговариваются определенные правила участия, которые необходимы для комфортного присутствия каждого участника. К таким правилам могут относиться -конфиденциальность (не разглашение происходящего на группе); -возникающие в группе ситуации обсуждаются только в группе, не за ее пределами - своевременность прихода на группу И другие правила, которые участники захотят принять для более комфортного присутствия Во вторых, знакомые между собой участники могут обсудить между собой, комфортно им быть вместе в одной группе или нет. Иногда наоборот, присутствие знакомого лица снижает первичную тревогу нахождения в группе. На знакомого можно опираться в незнакомой ситуации. Что касается того, что нужно будет о себе рассказывать другим. Участник не обязан выкладывать всю подноготную своей жизни и своих проблем в группе. Он сам регулирует: что и когда говорить. Может и вообще молчать первое время, пока привыкает ( Я в первое время тоже так делала). Для него польза группы будет уже в том, что он будет слушать других. Участник также может отказаться от участия в каком -либо упражнении. Но объяснить причину все таки придется. Иначе это может поднять тревожный фон в группе, так как другим участникам может быть непонятно, что с отказавшимся участником происходит. Вообще, как сказала одна моя коллега, терапевтическая группа -это пространство для эксперимента, место, где можно многое узнать о себе и о том, как ты строишь отношения с другими людьми не от одного –единственного человека ( от терапевта), а от многих. И можно попробовать проявить себя как-то иначе, и отношения строить не по привычной схеме, а по –новому. А ещё, это место, куда можно прийти в нересурсном состоянии, обогреться душой об других и напитаться теплом. @psiholog_vidineva_n

Когда пришло время обратиться к психологу.. Для начала хочется обратить внимание на то, что психотерапия-это, в первую очередь, забота о себе и своем психоэмоционадьном состоянии. И поэтому, даже, если у вас все гладко в жизни внешне, психотерапия может выступать как психопрофилактика негативных психоэмоциаональных состояний. Но бывает так, что психотерапия просто необходима. Когда же это? 1. Если вы замечаете, что в последнее время у вас не понятно, по какой причине, слезы на мокром месте. Вы плачете, но не можете понять, отчего. Психотерапия может понять причину этого состояния и помочь себе справиться с ним. 2. Качество вашей жизни заметно снизилось: у вас частые конфликты с близкими, начались проблемы с работой, со здоровьем, вы ощущаете, что провалились в какую-то "яму", с которой не можете вылезти самостоятельно. Вы не довольны своей жизнью. 3. Вы занимаетесь постоянно самобичеванием, самообвинением. Постоянное чувство вины и разочарование не дает вам покоя. 4. Вы стали замечать, что последнее время находитесь в стостоянии повышенной тревоги, возможно появление панических состояний, большого количества страхов, которые вам сложно понять и справиться с ними самостоятельно . 5. Вы чувствуете, что оказались в тупике, и нет понимания и сил, куда двигаться дальше. 6. Вам хочется большего, что вы имеете, но не можете сдвинуться с того, что имеете. 7. Вы находитесь в постоянной нервозности, вас мучаю навязчивые действия и мысли, вы потеряли ощущение счастья в жизни. 8. Вы находитесь в острой стрессовой ситуации и вам неоткуда получить поддержку, чтобы ее пережить. 9. Вам кажется, что вы начинаете сходить с ума. 10. Если вы обратились к психиатру и он вам назначил лечение и порекомендовал психотерапию. Медикаментозное лечение только в совокупности с психотерапией может дать хороший результат. @psiholog_vidineva_n