Психолог Слава

Мы часто не успев встать на ноги уже хотим двигаться дальше. Один из таких моментов это семья! Многим из нас кажется, что именно это поможет остаться трезвым и даст стимул для продолжения пути к выздоровлению... Так же есть и противоположные истории когда нам уже стоит начать строить семью или мы уже смогли создать заветную ячейку общества... В любом случае нам будет полезно обратить внимание на следующие моменты.... Рецепт создания отношений/семьи:  Две важнейшие вещи в отношениях мужчины и женщины - это забота и служение. Служение - это добровольное исполнение чужих желаний.  Мужчине, прежде чем требовать, чтоб женщина ему служила, необходимо о ней позаботиться. НО для этого нужна еще важная составляющая - уважение. Женщина не будет ему служить, если она его не уважает. Если он, например, неопрятен, не следит за своим здоровьем, за своими делами, постоянно пытается кого-нибудь обмануть, хитрит и еще этим хвастается ей же - к такому человеку нет уважения. Мужчина должен быть лидером в семье, действовать, как воин, самурай, если он принял решение - он действует. Если мужчина сам верит в свое решение, то и его женщина поверит. Стратегия развития семьи должна принадлежать мужчине, он должен четко понимать куда он идет и ведет свою женщину, какой будет их семья через год, два, пять лет - к чему они придут в итоге. Многие ребята не ставят таких долгосрочных целей, а действует "мелкими перебежками", тут ухватить, тут попробовать... женщина за таким не пойдет. Нельзя служить тому, кто никому не служит. Если цели мужчины ограничены "добычей еды" и притаскиванием ее в дом и на этом все - это провал.  Когда мужчина служит миру, полезен миру, что-то в нем меняет - для женщины честь служить такому человеку.  У тебя должна быть миссия в мире, некая идея. Ради этой идеи твоя женщина очень многое стерпит, очень могое преодалеет, много где тебя поддержит. У вас будет "своя звезда", к которой вы идете. В этом случае: Твоя женщина служит тебе, а ты служешь великой идее.  Фильтруй как ты разговариваешь, что ты ешь, с кем ты общаешься, чем ты занимаешься.  То, как женщина относится к тебе - это очень показательно. Возможно весь мир к тебе относится так же, только ты этого не замечаешь.  Если женщина готова "целовать тебе ноги", если она готова пойти с тобой на край земли, то ты настоящий мужчина и в твоей семье все будет хорошо. Знай. Думай. Действуй. Хороших выходных друзья! #помощь24 #самопомощь #психологслава #стрессовыеситуации #берегитесебя #заботьсяодруге #вдохновение #удалосьсправиться

Существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию напряжения и усталости перед сном: ▪️Стресс и тревога: Постоянные переживания, нервозность и тревожные мысли могут вызвать напряжение и усталость, что затрудняет засыпание. ▪️Физическая усталость: Избыточная физическая нагрузка или сидячий образ жизни, не позволяющий выразить свою энергию, также может привести к усталости. ▪️Плохое питание: Неправильное питание, недостаток питательных веществ и переедание перед сном могут вызвать дискомфорт и утомление. ▪️Нарушение режима дня: Нерегулярный сон, пропуск завтраков и нерегулярное питание могут нарушить баланс и вызвать усталость. ▪️Пользование гаджетами перед сном: Просмотр ярких экранов устройств, таких как смартфоны и планшеты, может воздействовать на циркадный ритм и затруднить засыпание. 🔷И на этот случай существует несколько методов и техник, которые помогают снять напряжение перед сном: 🔺Глубокое дыхание: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и снизить уровень стресса. 🔺Медитация: проведите несколько минут в медитации, сосредотачиваясь на дыхании и пытаясь очистить ум от беспокойных мыслей. 🔺Расслабляющая музыка: послушайте спокойную музыку или звуки природы, чтобы успокоить нервную систему. 🔺Теплый душ или ванна: принять теплый душ или ванну перед сном поможет расслабить мышцы и улучшить сон. 🔺Йога: выполните несколько простых йога-поз, чтобы растянуть мышцы и улучшить кровообращение. 🔺Чтение: читайте что-то спокойное и умиротворяющее перед сном, чтобы уйти от повседневных проблем и напряжения. 🔺Отключение от техники: избегайте использования смартфонов и других гаджетов перед сном, чтобы уменьшить стресс и лучше расслабиться. Попробуйте разные методы и найдите тот, который работает лучше всего для вас. Важно создать рутину перед сном, которая поможет вам расслабиться и подготовиться к отдыху. #помощь24 #самопомощь #психологслава #стрессовыеситуации #берегитесебя #заботьсяодруге #вдохновение #удалосьсправиться