Психолог онлайн | Анастасия Назарова

Теперь время промежуточных итогов. Я не ожидала, что будет столько новых открытий. В первую очередь о самой себе. 1️⃣ Я начала замечать множество таких мыслей, о которых я раньше не подозревала. С помощью несложных техник удается осознать те мысли, которых я не догадывалась. 2️⃣ Кажется, что беспокойство вызывают другие люди или внешние обстоятельства. На деле же под этим поверхностным взглядом всегда кроются мысли о себе. Важно лишь их обнаружить. 3️⃣ Если возникает беспокойство...

1️⃣ Учитывайте свои зоны продуктивности: в течение дня у нас есть периоды высокой и низкой работоспособности, когда уровень сил меняется. Эти зоны у всех распределены по-разному, поэтому есть смысл понаблюдать за собой и изучить свои пики активности. 2️⃣ Соблюдайте режим напряжения и расслабления: фокус внимания невозможно удерживать на максимуме бесконечно. Определите свое оптимальное время для работы и в идеале сочетайте его с периодами отдыха, чтобы организм успевал восстановиться...

Это довольно важный шаг — пройти продолжительное интенсивное обучение. 10 долгих месяцев... Мне, как и моим ученикам, приходится, много читать, посещать лекции и отрабатывать практические навыки. Через неделю у меня 5 семинар. Половина пути пройдена. 🌝 Кажется, если у тебя 26 лет практики, зачем учиться? Возникает соблазн остановиться на достигнутом и довериться накопленному опыту...

Эти слова принадлежат лауреату Нобелевской премии по физиологии и медицине 1912 года, французскому хирургу и биологу Алексису Каррелю. Он также отмечал, что «те, кто сохраняет душевное спокойствие в суете современного города, не восприимчивы к нервным заболеваниям»...

У меня в году бывают месяцы, когда я читаю лекции в Институте и провожу практические занятия по психологии. Это всегда очень увлекательно. Занятия вызывает массу разных переживаний у учащихся: от "Всё пропало!" до "Как классно!" Если были у меня на лекции, ставьте ❤️ Часть слушатели хотят больше встреч, лекций, практики...

! Сегодня есть вопрос из бота 🩷 ПОЧЕМУ СЛОЖНО ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ? 🤔 Представьте, что у вас в глазу застряла соринка. Вы пытаетесь ее достать: сильно трете, щуритесь, наклоняете голову. Но чем больше вы трете, тем становится больнее и тем хуже. И тут вы мне скорее всего скажете: «Надо посмотреть в зеркало или показать другому чуловеку свой глаз». Именно роль такого зеркала и выполняет психолог, когда мы имеем дело с психологической проблемой. Именно он тот человек, который посмотрит со стороны. ⬇️Вот почему психологу легче помочь вам, чем вам самому себе: 1️⃣ Вы слишком близко к проблеме...

! Сегодня есть вопрос из бота ПОЧЕМУ СЛОЖНО ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ? 🤔 Представьте, что у вас в глазу застряла соринка. Вы пытаетесь ее достать: сильно трете, щуритесь, наклоняете голову. Но чем больше вы трете, тем становится больнее и тем хуже. С нашими мыслями и эмоциями происходит то же самое. Вот...

И вот он — понедельник. Не хотела подводить итоги и, как все, писать, что 2025 год был непростой, сложный, тяжелый… Но были удачные решения. Может вас они вдохновят в новом году. ⬇️ 1️⃣ Взять дополнительно 2 недели отпуска за свой счет. Восстановление важнее работы. Если нет сил, работать будет некому. 2️⃣ Поехать на эти 2 недели в Белорусь. В Питере первая половина лета была откровенно холодная...

Каким он выдался для вас? Дни были наполнены грустными минутами и сожалениями? Но они позволили стать сильнее 💪 Не хватало смелости, чтобы признаться в чувствах? Вы были погружены в заботы о близких и себе...

Зрелость — это переход от ожидания внешней поддержки к обретению внутренней. © Фредерик Перлз #цитаты