Психолог онлайн | Анастасия Назарова

Поэтому я решила провести практические занятия по дыханию, пока мои слушатели не начали разъезжаться кто на дачу, кто на море. 🌝 С 20 мая (по средам) приглашаю вас на за практикум по управлению своим состоянием. 🌛Это 4 занятия онлайн по средам с 19:00 до 21:00. Эти занятия для тех, кто хочет научиться использовать свой собственный потенциал через простые, но эффективные дыхательные подходы. Мы пройдем путь от основ осознанного дыхания до техник, которые помогут вам справляться с тревогой, повышать свою энергетичность и стать спокойнее в повседневной жизни. Особенность занятий: 🔘 Акцент на самоприменение: все упражнения и рекомендации ориентированы на самостоятельное использование...

На просторах интернета нашла интересную классификацию видов усталости, которая объясняет возникновение лени. Покопавшись побольше, я нашла, что о таком подходе к усталости писала Сандра Далтон-Смит. Так вот сегодня предлагаю подумать над тем, что такое лень. Лень возникает, когда человек через усталость пытается приступить к какому-то занятию. 🌝 И чтобы ее преодолеть, есть один секрет. ➡️ Усталость бывает 3х видов: физическая, эмоциональная и интеллектуальная. И эти 3 вида усталости подразумевают свой вид отдыха...

У меня для вас новость! Возьму 2-3 клиентов в полноценную работу с оплатой 6000 2000 руб. за консультацию) Подробности: 🌝 Возраст от 18 лет. 🌝 Отсутствие тяжелых клинических состояний 🕓шизофрения, эпилепсия, тяжелое БАР, серьезные органические поражения головного мозга и др.🕓 🌝 Согласие на видеозапись сессий. Длительность: 10-11 сессий. Формат работы: онлайн, в КПТ-подходе. 🔘 Видеозаписи нужны, чтобы отчитаться на обучении КПТ о проделанной работе. 🔘 Я их никуда не высылаю. Возможно, при сдаче нужно будет показать несколько отрывков, где мы что-то обсуждаем или делаем какую-то технику...

личности. 1️⃣ Эмоциональность речи: открытое, спонтанное и подлинное выражение в речи всех испытываемых чувств. 2️⃣ Экспрессивность и конгруэнтность поведения и речи: ясное проявление чувств в невербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением. 3️⃣ Умение противостоять и атаковать: прямое и честное выражение собственного мнения без оглядки на окружающих...

Теперь время промежуточных итогов. Я не ожидала, что будет столько новых открытий. В первую очередь о самой себе. 1️⃣ Я начала замечать множество таких мыслей, о которых я раньше не подозревала. С помощью несложных техник удается осознать те мысли, которых я не догадывалась. 2️⃣ Кажется, что беспокойство вызывают другие люди или внешние обстоятельства. На деле же под этим поверхностным взглядом всегда кроются мысли о себе. Важно лишь их обнаружить. 3️⃣ Если возникает беспокойство...

1️⃣ Учитывайте свои зоны продуктивности: в течение дня у нас есть периоды высокой и низкой работоспособности, когда уровень сил меняется. Эти зоны у всех распределены по-разному, поэтому есть смысл понаблюдать за собой и изучить свои пики активности. 2️⃣ Соблюдайте режим напряжения и расслабления: фокус внимания невозможно удерживать на максимуме бесконечно. Определите свое оптимальное время для работы и в идеале сочетайте его с периодами отдыха, чтобы организм успевал восстановиться...

Это довольно важный шаг — пройти продолжительное интенсивное обучение. 10 долгих месяцев... Мне, как и моим ученикам, приходится, много читать, посещать лекции и отрабатывать практические навыки. Через неделю у меня 5 семинар. Половина пути пройдена. 🌝 Кажется, если у тебя 26 лет практики, зачем учиться? Возникает соблазн остановиться на достигнутом и довериться накопленному опыту...