Психологические заметки.

Родительская установка «Не живи» — самая разрушительная из всех. Это глубокое, неосознаваемое послание от родителя (возможно пьющего) к ребенку: «Мне было бы лучше, если бы тебя не было», «Ты — причина моих проблем», «Ты — обуза», или даже «Исчезни», «Ты меня убиваешь, у меня скоро будет инфаркт». В семье алкоголика она возникает очень часто, например: · «Чтоб ты сквозь землю провалился!», «Из-за тебя вся моя жизнь пошла под откос!». · Сравнения: «Вот у других дети как дети, а ты…». · Игнорирование: Физическое присутствие, но эмоциональная холодность, отсутствие объятий, похвалы, разговоров «по душам». Ребенок чувствует себя пустым местом. · Пренебрежение потребностями: Не регулярное питание, отсутствие теплой одежды, медицинской помощи. Ребенок делает вывод: «Мои потребности никому не важны, значит, и я не важен». · Агрессия: Физическое или психологическое насилие, которое транслирует послание: «Ты не имеешь права на безопасность и уважение». * Обесценивание чувств ребенка - «Не так всё страшно, не придумывай, чего ты ноешь?» Итог: 1. Низкая самооценка и чувство вины: Ребенок растет с ощущением, что он «плохой», «лишний», что он виноват в проблемах семьи. Он считает, что не заслуживает любви и счастья. 2. Самодеструктивное поведение:   · Пассивная форма: Неумение заботиться о себе, хронические болезни, несчастные случаи, склонность к позиции жертвы.   · Активная форма: Суицидальные мысли, попытки, селфхарм, опасные для жизни увлечения, вовлечение в абьюзивные отношения. 3. Сложности в отношениях: Человек становится зависимым в отношениях, терпит унижения, потому что подсознательно считает, что ничего лучшего не заслуживает. 4. Синдром спасателя: Часто вырастая, такой ребенок пытается «заслужить право на жизнь», спасая других (становится врачом, психологом, или живет с партнером-алкоголиком, пытаясь его изменить). Это — попытка доказать свою ценность. 5. Психические расстройства: Высокий риск развития депрессии, тревожных расстройств, ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), пограничного расстройства личности. Что же делать? 1. Признать и увидеть эту установку. Часто происходит с помощью психолога. 2. Сепарация. Отделить чувства и убеждения, навязанные родителями, от своих собственных. «Это была их боль, их беспомощность, их болезнь. Это не имеет отношения к моей ценности как человека». 3. Работа с детской травмой. Здесь незаменима помощь психолога. Глубинные установки самостоятельно «переписать» очень сложно. 4. Забота о себе. Учиться ставить свои потребности на первое место, говорить «нет», выстраивать границы. Это — акт заявки на свою жизнь. Очень часто у алкоголиков присутствует именно установка «Не живи». Проявляется как аутоагрессия. Медленно убивают себя и не дают себе жить. Разрушение. Скрытый суицид.

Опубликовано фото

Самые невероятные, сложные, запутанные и интересные- это отношения с самим собой.. Чтобы построить эти отношения, иногда нужно много времени или даже вся жизнь. Пересмотрела на днях фильм «До костей». Анорексия. Очень близка эта тема. Лет … 20 назад мой мир крутился вокруг еды. Другие сферы из жизни ушли, так как всё сливалось на внутренний конфликт. Моё тело мне не принадлежало. Его хотелось изменить. А в целом хотелось исчезнуть, быть меньше, внутренняя пустота, холод. Невозможно любить и давать любовь. Да и вообще непонимание, что это. Огромное недоверие к миру. Я не ела. Сначала это было ограничение, потом всё меньше и меньше. Рвота, слабительные. Контроль над едой. Чувство вины. Усталость. Напряжение. Озлобленность. Казалось, что это не моя жизнь, но остановиться было тяжело. Неуправляемость. На тот момент меня вытащил психолог и желание что-то изменить. Хотелось свободы. Получилось. На сегодняшний день, навязывание «идеалов» тела через соц сети - мощное. Жизнь блогеров, успешных и красивых светится на экранах и хочется присвоить себе такую жизнь, ломая собственную, игнорируя то, что дано природой. Ты вроде свободный, но нет в этом свободы. Это гонка. РПП как была так и остаётся важной темой, от которой многие страдают, считая это нормой. Держа под контролем еду. Желание подружиться с телом и с самим собой - первый шаг. Да, это не легко и придётся шагнуть и покопаться в детстве. Но это стоит того, чтобы жить.

Что нужно, чтобы быть … счастливым ? Или хотя бы довольным жизнью. Деньги? Да, естественно, они имеют мощную силу, но.. Я встречала людей, у которых (на первый взгляд) потребности закрыты или есть возможности их закрыть, но недовольство присутствует. Постоянно что-то не то…чего хотят не знают, достигают целей и опять пустота. Ищут себя и найти не могут. Даже финансовые возможности не помогают. Есть люди, у которых мало что есть…и живут в дефиците, но их глаза наполнены жизнью. Такие глаза сложно не заметить. Они заряжают энергией. Значит дело не только в деньгах. Часто задаю себе и другим вопрос - чего на самом деле хотите? Сложно ответить. На поверхность вылезает - машина, квартира, новые зубы, одежда, отпуск и тд. Ну получите, а дальше что … не понятно. Разве это даёт энергию жизни? Оно может подпитывать … но не наполнять полностью. Уметь жить в каждом дне, а не на автомате все делать. Уметь замечать мелочи, красоту дней и событий в этом дне. Уметь дышать этим и наполняться … каждому свое. Уметь жить - этому тоже надо учиться. 

Ну что ж! С Наступающим Новым Годом ! Итогов не будет 😊 Имею право Да и зачем ?) Что хочется в новом 2026 году …жить свою жизнь ! Опирайтесь на себя, найдите эти опоры. Любите и будьте любимы. Чтобы вокруг вас и внутри была гармония и теплота 🎄 Чтобы ошибки стали опытом и опорой в достижении целей❄️ Пусть будет так, как надо ❄️ Ура 🥳

Очень важная функция для жизни - адаптироваться к тем условиям, которые есть. Понимать, что ты можешь изменить, а что не в твоей власти. Конечно, без иллюзии тотального контроля в перемешку с синдромом Бога. Если не адаптироваться - жди проблем: депрессия, апатия , злость, усталость, бессилие, туннельное мышление, жалость к себе и тд. Под адаптацией не подразумевается- плыви по течению. Нет А понимание того, что я могу изменить в имеющихся условиях, чтобы качество жизни изменилось и стало лучше или легче. Хоть немного. Для начала.

"Калеченные калечат других" — эту фразу услышала в сериале и она несет в себе глубокий смысл. Люди, которые пережили травму, насилие, жестокость или глубокую эмоциональную боль, часто (неосознанно или осознанно) причиняют боль другим. Это не оправдание плохого поведения, а скорее объяснение цикла травмы. Как работает? 1. Неосознанное повторение: переживший травму, может воспроизводить те же паттерны поведения, которые он испытал на себе, потому что они для него "нормальны". 2. Невылеченные раны: Непрожитая боль, гнев, страх и обида накапливаются. Человек, не справляясь с ними, может "выплёскивать" их на окружающих — через агрессию, манипуляции, эмоциональную холодность или жестокость. 3. Искажённая картина мира: Травма искажает восприятие. Человек может видеть угрозу там, где её нет, и атаковать первым, чтобы защититься. Он может не доверять никому и причинять боль, чтобы его не успели ранить снова. 4. Усвоенные модели: Если человек с детства знал только отношения, построенные на власти и боли, он просто не умеет строить здоровые связи. Он копирует то, что видел. Как разорвать этот круг? 1. Осознание: Признать факт своей травмы и её влияния на свою жизнь(психолог в помощь) 2. Учиться понимать свои и чужие чувства, осваивать здоровые коммуникативные навыки. 5. Найти здоровое окружение, которое может стать моделью других отношений. Другими словами найти здоровые примеры. Итог: выходим из цикла травмы, чтобы растить более здоровое поколение.

Легко ли быть взрослым ? Думаю, вы часто встречаете людей, которые внешне выглядят вполне зрелыми. У них есть работа, семья, круг увлечений, но внутри они продолжают жить из роли ребёнка. Как часто слышите: «Да он/она инфантильный/ая». Как это видно ? 1 Перекладывание ответственности за происходящее на внешние факторы. 2 Нерешительность «вот не сейчас это сделаю, скоро… когда будут благоприятные условия» 3 Часто улетают в фантазии 4 Страх ошибиться 5 Очаровываются и разочаровываются достаточно быстро 6 Отсутствие критического мышления Часто причины лежат в незавершенной сепарации. Страхе потери, страх брать ответственность, страх жить свою жизнь. Внутренний взрослый не сформирован, есть слияние с родителями. Повзрослеть можно ) увидеть реальность, познакомиться с ней, взять ответственность (с маленьких шажков), понять чего хочется именно тебе в этой жизни, перестать ждать «спасателей», которые всё решат. Уж лучше так, чем ждать благоприятных моментов, чтобы жить 😊

Опубликовано фото

Как часто мы слышим - отпусти. Это может касаться всего : работы, отношения, сложные задачи, контроль, финансовая сфера и тд. Так кажется просто и легко - отпусти и придет то, что нужно или решится само собой. Что на практике ? На практике как будто вы отрываете часть себя .. например , отпусти партнёра. По факту вам придется отдать как будто часть тела - отрывают руку, рвут душу. Останется дыра. Почему так происходит? Из-за слияния вы отдаете себя другому человеку и, теряя его, вы теряете себя. Восстановить потом сложно, но можно. Необходимо снова отстраивать свои границы. Очень часто партнёр не воспринимается как отдельный человек. В отношениях вы становитесь единой фигурой. Отпустить где - то контроль тоже сложно, ведь кажется, что всё рухнет. На контроль чего - либо уходит огромное количество энергии и сил. И опять мы теряем себя. Фокус внимания смешается на объект контроля. Лишь бы не смотреть на себя ) Восстановление своих границ личных и внешних - это работа не одного дня.

Психика может сопротивляться любым изменениям, ведь она привыкла жить в комфортных для неё условиях, даже если они не комфортны. Не все готовы к изменениям, ведь для этого нужно что-то делать. Привыкать по- новому смотреть на те вещи, к которым привыкли смотреть под определенным углом. Поэтому часто перед назначенной сессией у психолога появляются причины туда не идти. Ведь и так вроде все хорошо- и сам справлюсь . Страшно увидеть что-то и осознать, что можно было по- другому. Что ж ….значит нет готовности к изменениям. Как-то на сессию пришла женщина, которая сразу же обозначила, что не верит психологам и считает, что это всё бесполезно. Вопрос - зачем тогда пришли ? Обозначить свою позицию ?) нет, на самом деле какая - то часть хочет изменений. Сопротивление есть, но она дошла. Далее всё будет зависеть от её готовности воспринимать информацию. Разбор сопротивления и желания изменений. Мы настолько привыкаем жить плохо, что это стало привычным. Есть над чем задуматься 🙏

Напоминание как формируется травма.